Ovo je plan jela koji mi je pomogao da izgubim 45 kilograma u godini | BA.Lamareschale.org

Ovo je plan jela koji mi je pomogao da izgubim 45 kilograma u godini

Ovo je plan jela koji mi je pomogao da izgubim 45 kilograma u godini

Dan joj je doktor joj je rekao da je na rizik za razvoj dijabetesa je bio dan Natalie Camacho odlučio napraviti promjenu.

Ranije:

175

Nakon:

124

Uvijek sam bio težak osoba, ali nikada nisam osjećala dovoljno motivirani da ništa to promijeniti.

Samo sam mislio da je to kako ću biti u životu.

Ja sam bio bucmast dijete i ostao taj način kroz tinejdžer i ranim dvadesetim godinama, a ja sam prihvatio kao takvog.

Nikada nisam bio osoba koja voli da razraditi, i nikada nije bio u stanju da se drže na bilo koji trening rutine.

Tokom godina, pokušao sam nekoliko dijeta, ali ništa nije pomoglo mi je zadržati težinu off.

(Dance svoj put fit sa visokog intenziteta Dance Cardio, prvi ikada socanomics DVD!)

Promjena

Jednog dana na poslu, u proljeće 2015. Godine, pogledao sam dugo i naporno na sebe u ogledalo, i nisam mogla da verujem koliko sam pustio sam ići.

Sutradan sam otišao kod doktora za fizičku.

On je potvrdio da sam morbidno debeo i potrebne za pokretanje gubi puno težine ili ću dobiti dijabetes.

Ubrzo nakon toga, roditelji su me sjeo i rekao mi s ljubavlju da bi to bilo u mom interesu da izgubite na težini.

Oni dijeli sa mnom da ću vjerojatno osjećati bolje o sebi i biti zdraviji previše.

Pogledajte neke od najčudnijih trendova mršavljenja kroz povijest:

Hrana

U to vrijeme, moja mama je bila na Craig program Jenny i bio je vidjeti rezultate, pa sam odlučio da ga probati.

Bio sam nazvati i zakazati moj prvi konsultacije kada, slučajno, savjetnik moja majka zvala da potvrdi svoj sljedeći sastanak.

Taj poziv je 31. Maja 2015 promenila moj život.

Taj dan sam se Jenny Craig.

Imao sam dosta toga naučiti iz mojih savjetnik (naslov Jenny Craig za trenere mršavljenja).

Za početak, saznao sam da su porcije sam jeo su način izvan kontrole.

Ona su izradili plan meni za mene da me je jesti manje obroke svaka dva do tri sata, a ne tri obroka dnevno kako bi se pomoglo da naučim tu kontrolu dio.

Na Jenny Craig, oni podstiču da jesti šest puta dnevno i tri glavna obroka i tri užine.

Veoma sam rutinu, tako da imam ista interesovanja skoro svaki dan.

U 7 sati, ja ću da budem belanca, banana, 80-kalorija jogurt, i crnu kafu.

Nekoliko sati kasnije, ja ću imati moju Jenny Craig kolačića Dough Anytime Bar i vode, što je veliki sredinom jutra snack za borbu protiv gladi dok ja radim.

U podne, ja ću imati jednu od mojih Jenny Craig ručkove, što bi moglo biti ništa od Jenny Craig Pizza Bites ili Jenny Craig Turska Burger sa salatom i vode.

Tri sata kasnije, ja ću imati sredinom popodneva snack, što je obično Jenny Craig snack kao vodu kukuruza ili Jenny Craig Ranch Pucketanje vodom.

Za večeru, ja ću tipično imaju neke od mojih Jenny Craig omiljene kao što joj je riba 'n Chips ili Jenny Craig Mesquite Piletina sa strane povrća.

Kad god jedem, ja se bave kontrolom dio i zamijeniti nezdrave opcije za zdravije one.

Na primjer, ja ću naručiti zelenu salatu kao strani umjesto pomfrita i nosim svoju Jenny Craig garderobu.

Prije toga sam se obično jede za dvije osobe.

Morala sam da naučim da kada mi je tijelo rekao sam bila puna da je u redu da prestane da jede.

Moje konsultant mi je pokazao kako da uključe voće i povrće i jogurt u moju dijetu.

Jedna od velikih stvari o pristupanju programu Jenny Craig je u tome što mi je pomoglo da eksperimentišete sa kuvanjem-čak i ako je to bio mali kao učenje kako u paru povrća i dodaju da na svoju večeru.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

The Treninzi

Nikada nisam bio u trčanje ili jogging, ali pritom Jenny Craig, odlučio sam dati kickboxing probati.

To je bilo nešto mislio da ću biti zabavan način da se pustio stres.

Uzeo sam jedan razred tjedno na sat vremena svakog petka ujutro.

Prvih pola sata bio je kardio trening, a zadnjih pola sata je Kickboxing sa partnerom.

To je stvarno pomogao težinu topi off-I gubio 3-4 funti tjedno kad sam počeo raditi i Jenny Craig i kickboxing.

Trebalo mi je manje od godinu i pol te da postignu svoj cilj težine 120.

Gnjaviš s njim

Što se tiče vježbanja, danas radim sa ličnim trenerom dva puta tjedno, što sam počeo raditi oko početkom januara 2018. Godine Sastajemo se za 40 minuta, a ona me vodi kroz sagorijevanje masti vježbe koji su mi pomogli tonus, koji je trenutno fitness cilj koji me drži motiviran.

load...

Imam epilepsiju, a naučio je na kraju 2017. Godine da kickboxing nije bio zapravo najbolja vježba za mene s obzirom na moje stanje.

Dakle, ja se drži tjelesne težine vježbe sa svojim trenerom.

Između treninga, ja dobijem trening u slijedeći online fitness video da mogu na jedan dom do dva puta tjedno.

Ponekad Čak ću iskoristiti dole vremena na poslu i krišom u nekim sklekova.

Što se tiče mog prehrambene navike idu, ja sam bio na programu održavanja sa Jenny Craig od 2016. Godine da ostanem na putu držeći se zdrave smjernice grickanje sam naučio iz programa.

load...

Prije nego što, ja bih snack na sve pogrešne stvari kao što su čips, slatkiši, čokolada, Pop Tarts, krekere, i sladoleda.

Ja bi pojeo celu kutiju Pop Tarts u jednom obroku.

E sad, ja ću imati badema, jabuke kriške sa badema maslac, ili protein bar.

Nagrada

Ja sam mnogo aktivniji sada i volim kupovinu garderobe!

Nikad nisam mislio da mogu biti ovako uspješan ili pogledajte onog dana kada sam bio tanji i zdrav.

Osjećam da sam završio svoju misiju.

Svaki dan sam se prestao ljudi koji mi reći koliko je velika izgledam i koliko sam se promenila.

Jenny Craig promijenio moj život, ali što je još važnije, to mi je spasio život.

Natalie je broj jedan Savjet

Ljudi mi reći da je moja priča je inspirativna.

Želim da drugi znaju da ako ja to mogu, oni mogu.

Naučila sam da gubljenje težine je promjena načina života koji zahtijeva posvećenost i fokus.

Ishod je vrijedno i korisno.

Još jedan savjet je da ga uzeti jedan dan u isto vrijeme.

Imati strpljenja, biti dobar prema vama, i volite sebe tokom putovanja.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

6 Greške u pripremi za pripremu obroka koje vam omogućavaju da dobijete težinu

Post Gubitak težine

Sredozemna ishrana je skrivena, ali je li legit za gubitak težine?

Post Gubitak težine

5 Hacks of Treadmill koji mogu pomoći brijati više funti

Post Gubitak težine

Nova studija kaže da je vežba bolja od davanja za smanjenje kalorija: Hajde da razgovaramo

Post Gubitak težine

Jelo zdrava u momentu

Post Gubitak težine

6 stvari koje treba uraditi nakon cele30 Da biste dobro držali težinu

Post Gubitak težine

Jedna promena koju sam napravio da bih prešla preko platoa i izgubila 94 kilograma

Post Gubitak težine

Kako čišćenje voćnih sokova utiče na vaše telo

Post Gubitak težine

The 8 Best Bedtime Snacks for Weight Loss

Post Gubitak težine

7 Lazy načini da izgubite veću težinu

Post Gubitak težine

Ovo je koliko godina sam izgubio posle izrade šest dana nedelje

Post Gubitak težine

15 Zdrava grickalica Nutricionisti jedu kad žele da smršaju