Ovi 5 ručak hacks pomogli jednom nutricionistu da izgubi 50 funti | BA.Lamareschale.org

Ovi 5 ručak hacks pomogli jednom nutricionistu da izgubi 50 funti

Ovi 5 ručak hacks pomogli jednom nutricionistu da izgubi 50 funti

To zapravo nas je uzbuđen što jesti ručak.

Evo šta je pronađena radi kada je u pitanju savladavanju da podneva obrok.

1. Ako eating out, izaberite mjesto sata ranije.

Pokupiti svoj ručak sat vremena rano prije stomak počinje tutnjali-ili napraviti mentalni plan kuda idete i držite ga se, kaže Harris-Pincus.

Studija iz časopisa Appetite otkrili da ljudi koji su naredili ručak 45 minuta prije jelo konzumira 145 manje kalorija i 8,9 manje grama masti, u prosjeku, od onih koji donose odluke igre vremena.

"Ja sam mnogo više šanse da se držite svoje ciljeve kad nisam gladan", kaže Harris-Pincus.

2. Ne očekujte ručak će trajati do 04:00

Kada postoji dug radni dan ispred, neki od nas se gomilaju naše ploča na ručak da nam traje kroz večere.

Ali dodavanja dodatnih kriške mesa ili sira na tom Sammie dodaje puno kalorija, a ne da vas držati iznad.

Umjesto toga, jesti tek toliko da vam dati energije na ručak i zadržati ladicu zdrave grickalice (kao što su jabuke, banane, ili badema) pri ruci za pm grickalice 4, kaže Harris-Pincus.

load...

Isprobajte ove avokado tost recepte sljedeći put ste počeli da se hangry:

3. Stavite povrće na tanjiru prvi.

Ako idete u kancelariju kafeterija, baciti povrće ili salatu na tanjiru prvi (pitati za duplu dozu ako su škrti).

Vaš povrće i zelje treba da se pola sobe na tanjiru.

"Kada ste postigli to, možete pogledati na druge opcije", kaže Harris-Pincus.

4. Zaštitite svoj ručak.

Pakovanje ručak gotovo uvijek će dovesti do zdravije izbore ali ne postoji ništa primamljivo jesti iz stare, funky kontejner Tupperware ili spašavanja na prignječena sendvič.

load...

Rasipanjem novca na Packable opremu kao staklo Pireks kontejnere, koja se može bačen pravo u mikrovalnoj pećnici, ili freezable, Bento poput kutija za ručak (kako bi zaštitili svoje hrane tokom dugog putuje) može biti poticaj trebate postati zdrav dom paker.

5. Razmišljajte izvan salatu.

Uz brzo trgovina prehrambenih putovanje i pripreme u nedjelju, mogao bi biti donosi zdrav, mršavljenje prijateljski jela koja zapravo žele jesti za rad.

Hej, ne možemo svi živjeti na kelj i mrkva.

"Volim da gomilu obroka za tjedan od sjeckanje se u radnji kupio ražanj piletina, dodajući quinoa ili smeđa riža, grah, i grožđa paradajz ili drugih ukusan povrće da ću ostati svježe", kaže Harris-Pincus.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Radila sam 5 dana nedeljno mesec dana - ali nisam izgubila težinu dok nisam započeo pripremu obroka

Post Gubitak težine

Kako je ovaj bivši debelin postao Kickass trener i izgubio 70 funti

Post Gubitak težine

Kako sam prevario moje frustracije na dijete i izgubio 130 funti

Post Gubitak težine

Istraživanje kaže da brojanje vaših uglova cijeli dan može da vam pomogne da izgubite težinu - tako da sam ga probao

Post Gubitak težine

6 razloga koji se ne bi trebali uznemiriti nakon preteranog povlačenja

Post Gubitak težine

Osvojio sam prošlost i izgubio preko 130 funti

Post Gubitak težine

Izgubio sam skoro 100 funti bez potrebe da se odreknem svog ljubljenog sira

Post Gubitak težine

15 Večernje proteze koje vam mogu pomoći da smršate

Post Gubitak težine

Ova žena izgubila 713 funti za 2 meseca posle operacije štednje trudnoće

Post Gubitak težine

7 Lazy načini da izgubite veću težinu

Post Gubitak težine

Kako sam naučio da volim trčanje - i izgubio 30 funti u procesu

Post Gubitak težine

Ovih 5 popodnevnih navika će te ojačati težinu