Ova velika promena u životu pomagala mi je da smršam 60 kilograma i zavisnosti | BA.Lamareschale.org

Ova velika promena u životu pomagala mi je da smršam 60 kilograma i zavisnosti

Ova velika promena u životu pomagala mi je da smršam 60 kilograma i zavisnosti

"Ja više ne vidim svoje tijelo kao moj neprijatelj, ali umjesto toga, ja to vidim kao moj prijatelj.; Kad voliš svoje prijatelje, ti si dobar prema njima"

PRIJE:

187

NAKON:

127

Nepodnošljivog gubitka mog oca prije 23 godina je ono što je dovelo do moje debljanje.

Moj otac je bio otuđen od naše porodice za više od 10 godina, tako da je većina moje porodice preselila sa svojim životima nakon njegove sahrane.

Ali način na koji je napustio ovaj svijet i dalje prete mi-je umro sam i to je bilo tri dana prije nego što ga je iko pronađeno.

Patila sam u tišini, što sada znam je bila velika greška.

Počela sam jesti sve više i više.

Prije nego što je moj otac preminuo u prosjeku dan jedenja je bio pun "soul food".

Jeo sam hranu poput slanine i jaja sa palačinke i sirom griz za doručak, i pljeskavice sa pomfritom za ručak.

Primjer večere bi se piletinu ili meso sa pire krumpirom, sa povrćem kao što su zelje, pržene okra ili kukuruza.

Na izbor hrane sam napravio tada nisu najzdravije natrag.

Lijep način za opisivanje moj tip tijela biti "debela i curvy."

Drugim riječima, ja sam se prostire s prekomjernom tjelesnom težinom.

Zatim, nakon što je umro, pao sam u depresiju i proveo većinu vremena u izolaciji bingeing na velikim zdjele žitarica na bazi šećera kao što su voćni Šljunak i Frosted Flakes sve tokom dana.

Noću sam jeo tona upakovanih namirnica kao što su smrznute pizze, makarone i sir, kolači, čips, i TV večere.

Ja rijetko pio vodu, i nikad jeo svježe voće ili povrće.

Zaradio sam skoro 50 kilograma u četiri i pol mjeseca nakon njegove smrti.

Promjena

Suočavanje i utješno sam po sebi liječe pretvorio u grubog Ovisnost o alkoholu koji je trajao pet godina.

2000. Godine, konačno sam dobila pomoć za moju alkoholizma.

Za devet mjeseci, živio sam u centru finansira država rehabilitacije.

Zbog prirode mog boravka na rehabilitaciju, bilo je puno pravila.

Jedno pravilo je da ne možemo ostaviti imovinu za 90 dana.

Između toga i ne mogu priuštiti članstvo teretanu, počeo sam fitness način života u mojoj sobičak do kreveta na kat sljedeći.

Jesam situps, skakanje dizalice, sklekova, i Iskorak ujutro i noću.

Pogledajte neke od najčudnijih trendova mršavljenja kroz povijest:

Hrana

Moja prva promjena dijeta mene zapravo upao u nevolje u rehabilitaciji.

Kao i kod bilo koje finansira država objekta, svi stanovnici jedu istu hranu.

Shvatio sam da, ako sam pojeo država izdala boksač sira i prahu krompir, svi moji situps i sklekova bi uzalud, pa sam počeo da prolaze na elemente kao što smo se preselili kroz liniju hrane.

load...

Jedan od kuvara primijetio, a ja je stavljen na pritvor za dvije sedmice.

Uzeo sam kaznu, ali ja sam ostao fokusiran i na kraju direktor objekta mi je omogućilo da prođe na nezdravu hranu.

Na neki način, moja dijeta je postao vrlo sličan popularnom Atkins dijeta po defaultu: Ja sam samo pojeo peradi i govedine s povrćem bez konzumiranja ugljenih hidrata kao što su tjestenina i kruh.

load...

Do kraja rehabilitaciju, višak težine letio off.

Kada je moj put u pogonu je porastao, počevši čitav svoj život ispočetka značilo biti u stanju da obnovimo gotovo svakom području svog života, uključujući i ono što sam stavio u moje tijelo.

Saznao sam poljoprivrednika tržišta i organske hrane.

Oni su mi je dobro emotivno, što je jako važno, jer osjećaje igraju veliku ulogu u oporavku ovisnosti.

Danas živim vegan način života, koju sam migrirao u nakon uočavanja koliko lakši i sretniji osjetio sam danima nisam konzumiraju životinjske proizvode.

Ja uzmem protein iz graška, orašasti plodovi i sjemenke, naut, quinoa, i organski protein shakes napravljen od graška proteina.

Takođe volim kako bi bili sigurni da je hranu jedem svakodnevno su šarene, kao što su prokulice, paradajz, i ananasa.

Izbjegavam obrađena i pakirana hranu i ja spakujem zdrava grickalica kada sam u pokretu.

(Torch masti, dobiti u formi, i izgledati i osjećati se sjajno sa ženskim zdravlja Sve u 18 DVD-u!)

Moj omiljeni način za početak dana je sa šoljom tople vode, limuna, biber, i meda.

To je prva stvar koju imam kad se probudim, i to je super za probavu i lijepu alternativu kafu.

Najmanji promenu ishrane koja je napravila najveća razlika u moje zdravlje je moj unos vode-I hidratizira, hidrat, hidratizira!

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

The Treninzi

Nakon 90 dana ograničenja rehabilitaciju je podigao, uzeo sam posao u Los Angelesu kao recepcionar sa agenciju za talente glas-over.

Upravo tu sam upoznao joge.

Jedan od agenata mi je dao slobodan tjedan dodavanje.

Srećom, to je studio donacija na bazi i bio sam u stanju da se autobusom do Santa Monica i prakse tri dana tjedno.

Moja omiljena klasa je Power Yoga, a ja sam u međuvremenu postao učitelj.

I dalje dosljedno napraviti vremena za bavljenje joge na redovnoj osnovi.

Kada sam počeo, imao sam vrlo malo slobode tokom tih devet mjeseci na rehabilitaciji.

Ako bih mogao učiniti u sobi s kreveta na kat, bez automobila, čineći minimalne plaće, što izgovor bih mogao imati sada?

Radim jogu svaki dan u toku sedmice, a subotom uzimam jedan sat boks klase.

To je uređaj klase s teškim vrećama, i to uglavnom radi moj gornji dio tijela sa puno kombinacija bušilice.

Nedeljom sam planinariti ili plivati ​​za jedan sat do sat i pol na posao moje donji dio tijela u opuštenoj način.

Svako jutro, radim pet do 10 minuta headstand.

Gnjaviš s njim

Ono što me je motivisan da žive zdrav život je zapravo ista stvar koja me žele odustati od života: smrt mog oca.

Umro je mlad u 46, a za prvi dio mog putovanja želim da vodim računa o sebi na takav način da sam živio duže od njega.

Sada kada sam 47, radim to zato što sam napravio pored da reper i volim kako ne odustajem osjeća.

Nagrada

Moja najveća nagrada bila je duboku povezanost i poštovanje koje imam sa mojim telom.

Pet godina od depresije i alkoholizma je takav oštre danak cijele moje biće, posebno moja jetra.

Ja više ne vidim svoje tijelo kao moj neprijatelj, ali umjesto toga, ja to vidim kao moj prijatelj;

Kad voliš svoje prijatelje, ti si dobar prema njima.

Ljubaznost može biti takav neverovatan sredstvo mršavljenja kada mislimo na naše živote na ovaj način.

Većina nas vjerujem da živimo u određenom gradu ili poštanski broj ili četvrti, ali istina je da mi zapravo živimo u našim tijelima.

Ljubaznost stvara sretan, zdrav dom i možemo provoditi vrijeme u meditaciji svaki dan slanja ljubavi i zahvalnosti za sebe.

Elle je broj jedan Savjet

Moj najveći savjet za neko pokušava da smrša je da se pozove na moć vaše mašte kroz vizualizaciju.

U početku, radim ovo igrao glavnu ulogu u mom napretku, jer se to ne košta da ga koriste i ja to mogu bilo gdje.

Svake noći, ja bih razgovarati sa sebe u sebi na taj gornji krevet u mojoj maloj sobi.

Iako je okruženje bilo teško, počeo sam gledam sebe sa zdravim, mršav, sretan tijelo prije nego što sam otišao na spavanje.

Ja bih "vidi" sebe tanji i lakši, kao što sam se istuširao ujutro.

I dalje to radim svaki dan, jer imam izbor i radi!

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Podešavanje najmanjih golova Moglo je da pomogne da izgubim 70 kilograma i izgradi mišić

Post Gubitak težine

Kako se konkurentni Eaters ostanu fit? I ostala pitanja koja prate

Post Gubitak težine

Veći ubica: pušenje ili gojaznost?

Post Gubitak težine

Imajte odličan vikend bez pakovanja na dodatne kilograme

Post Gubitak težine

Kako da volite svoje telo u gubitku težine

Post Gubitak težine

Da li C-reaktivni proteini tajno otežavaju težinu?

Post Gubitak težine

Precizna formula za dijete za povećanje težine

Post Gubitak težine

7 stvari koje morate znati pre dijete sa prijateljem

Post Gubitak težine

Istraživanje kaže da brojanje vaših uglova cijeli dan može da vam pomogne da izgubite težinu - tako da sam ga probao

Post Gubitak težine

Ova zajednička dijeta za hranu može ustvari postati dobitak težine

Post Gubitak težine

Grill, prekinut

Post Gubitak težine

Teniski zvezda: Maria Sharapova Intervju