Nova studija kaže da je vežba bolja od davanja za smanjenje kalorija: Hajde da razgovaramo | BA.Lamareschale.org

Nova studija kaže da je vežba bolja od davanja za smanjenje kalorija: Hajde da razgovaramo

Nova studija kaže da je vežba bolja od davanja za smanjenje kalorija: Hajde da razgovaramo

Ne uključujte strategiju još.

Kada su ljudi stavili na ograničenje hrane, naučnici su otkrili da su imali povišen nivo gladi hormon grelin i nižih nivoa gladi za borbu protiv hormon peptid YY.

Oni također jeli gotovo trećinu više na bazi švedskog stola obrok nego ljudi koji su ostvarili više.

U prosjeku, ljudi koji su ostvarili više jeli 660 kalorija u bifeu obrok u odnosu na 944 kalorija pojeli ljudi koji jednostavno jeli manje prije obroka.

Kao rezultat toga, istraživači su zaključili da je vježba efikasnija od ograničava svoju ishranu, ako je vaš cilj da smanji kalorija potrošnje kao i većina ljudi u potrazi za izgubiti težinu učiniti.

"Neki istraživači tvrde da ženski apetiti, apetit hormona i unos hrane su veće šanse da se poveća nakon treninga nego muškim-naša nova studija pokazuje da to nije slučaj, barem u toku samo jednog dana", kaže vođa studije autor David Stensel, Ph.D., saradnik dekan u Školi sporta, Exercise, i zdravlje nauka Loughborough Univerziteta.

Stensel kaže da misli da mnogi ljudi su iznenađeni da vježba ne mora nužno povećati unos hrane (barem kratkoročno), dodajući da je on bio previše kada je prvi put počeo istražuje ovu temu.

Pa... Šta se dešava ovdje?

Dok certificirani nutricionista-nutricionista Gina Keatley priznaje da je studija bila mala, ona zove istraživanje "zvuk", i kaže da je vrijedna lekcija.

"Drastično smanjenje kalorija nije odgovor za mršavljenje", kaže ona.

Amen, sestro.

Aerobne vježbe, kao što su trčanje, uzrokuje da tijelo represiju oslobađanje gherlin, ili hormona gladi, kaže Keatley.

Kada usporedite to samo smanjuju na unos kalorija i nemaju korist hormon-potiskivanje vježbanja, samo smisla da ćeš biti gladniji kad niste jesti toliko.

Stensel kaže da njegova studija ne nužno potvrditi da vježba je bolji od dijeta za mršavljenje-samo da ćete vjerojatno biti manje gladni nakon radnog out od rezanja povratku na koliko kalorija ste jeli.

load...

I možete potpuno koristiti ove informacije u svoju korist.

Ako pokušavate izgubiti na težini, možda bi bilo vrijedno rade od prije nego li doručkujete ili nakon posla prije večere.

Vi ćete vjerojatno završiti jedući manje, što može stvarno dodati tokom vremena.

Ali, kada se radi o starom dijetu protiv rasprave vježbe, Stensel kaže da ne bi trebalo da izaberu ". Mislimo da su vježbanje i dijeta su važni za gubitak težine na duži rok"

load...
load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Priča o uspehu: Kako jedna žena prestala je emocionalno jesti i izgubila više od 100 funti

Post Gubitak težine

5 Odlikuje se najbolje dijete za gubitak težine

Post Gubitak težine

Mogu li vam hladne temps pomoći da smršate i živite duže?

Post Gubitak težine

10 načina za dobivanje ravnog želuca

Post Gubitak težine

Da li su novi tableti za gubitak težine rešenje?

Post Gubitak težine

5 Ludi novi načini da smršate

Post Gubitak težine

Devojke su loše

Post Gubitak težine

Ovo su najbolje pivo za piće ako pokušate da smršate

Post Gubitak težine

9 De-naduvavanje trikova, rangirano u redu efektivnosti

Post Gubitak težine

Istraživanje kaže da brojanje vaših uglova cijeli dan može da vam pomogne da izgubite težinu - tako da sam ga probao

Post Gubitak težine

6 načina koji vaš trendodni doručak dostiže težinu - i kako ga popraviti

Post Gubitak težine

50 zdravih hormona od badema, koje su stranke u ustima