Neće jesti dovoljno kalorija sa gubitkom težine? | BA.Lamareschale.org

Neće jesti dovoljno kalorija sa gubitkom težine?

Neće jesti dovoljno kalorija sa gubitkom težine?

Kako pogoditi sweet spot.

Odgovor:

Oskudevanja na unos hrane možete baciti vaše tijelo za petlje i doprinose debljanje, kaže Shapiro.

"Postoje klijenti moji koji dolaze u i ne vidim nikakav napredak.

Ja sam ih nisu dovoljno jedu reći, oni povećati unos, i oni počnu izgubiti na težini. "U obrazloženju stoji iza ovog nelogično procesa leži u odbojnost vašeg organizma da se lišavaju hrane." Kada ste dovoljno ne jede, vi možete poslati svoje tijelo u izgladnjivanje modu. Vaš metabolizam se usporava, jer ne zna gde je sljedeći krug kalorija dolazi iz ", kaže Shapiro.

VIŠE:

8 Top mršavljenja Diverzanti, Prema Nutricionisti

Ljudi navode isprekidan posta, što uključuje naizmjenično dana vrlo minimalan unos hrane sa redovnim ishrani, kao dokaz da možete skalirati povratku na kalorije i dalje gube na težini.

To može biti istina, ali to ne znači da je nužno najbolja strategija za vas.

"Uz povremena posta, možete izbjeći izgladnjivanje modu, jer je nekoliko dana ste, u stvari, dajući dovoljno vaše tijelo", kaže Shapiro. "Ali, s druge dana, vi i dalje ozbiljno ograničavanje, koje ja ne vidim to budu zdravi kao dugoročna opcija. "

load...

Deficit kalorija potrebnih za ulazak gladi režim zavisi od različitih faktora i razlikuje se za svaku osobu ali vaše tijelo će vam vjerojatno poslati neke velike signale ako se ne dobija dovoljno hrane.

"Možete osjetiti vrtoglavicu, uvijek udario tog popodneva pada, glavobolje, i naravno, gladan dosta vremena", rekao je Shapiro. "Generalno, osjećat ćete se letargično i mi se ne obavlja na svoj najvišem nivou ".

Shapiro kaže da je jednom mnogi ljudi imaju tendenciju da se štedi na hrani je nakon treninga.

"Ljudi često pokušavaju da preterate sa radom se tokom vježbanja, a zatim smanjiti kalorije koje ne nakon punjenja goriva", kaže ona.

Ali vaše tijelo treba te hranjive tvari da se obnovi nakon intenzivnog borbe znojenja.

VIŠE:

7 načina da Snack za mršavljenje

Pa šta ako ste uvijek nađete osjećaju sito na 1.100 kalorija dnevno-manje od 1.200 kalorija minimum većina stručnjaka preporučujemo borave gore, čak i za mršavljenje?

load...

Shapiro kaže da pogledam šta te kalorije su izrađeni od:. "Ako te 1.100 kalorija su puni dovoljno masti i proteina da ti tokom čitavog dana, onda je to dovoljno za svoje tijelo", kaže ona "Ali to je oko osjećaj legitimno zadovoljni, ne lagati sebe samo tako da jedete manje. "Ako rutinski osjećaju sito uzimajući u manje kalorija nego što je norma, ne treba gurati sebe da jedu više samo doći do broja, kaže ona. Dokle god si medicinski zdrav, slušati svoje tijelo. To će vam reći kada je potrebno više izdržavanje.

Shapiro preporučuje tražim izvan kalorija i fokusiranje više o sastavu svoje obroke.

"Postoji mnogo dijeta tamo koji je stavio limit na kalorija", kaže ona. "Recimo 1.600 kalorija dnevno.

To olakšava rad oko njega, jer možete imati 1.600 kalorija pizze, čips i slatkiše.

Stvar je u tome, to su vrlo različiti od 1.600 kalorija piletine, avokada i maslinovog ulja. "Tvoje tijelo efikasnije kada oni manje prerađene gori hranu. Fokusirajući se na zdravu Whole Foods također pomaže vam izbjeći šiljcima šećera u krvi i ruši taj dolaze s puno obrađenih dijeta hrana, dok pružajući sporo gori energiju koja vas može učiniti reći sayonara do strašne popodne pada. Zvuči kao win-win! Pogledajte neke punjenje namirnica koje će učiniti vaše tijelo dobro, i spremite se da obnovi listu trgovina sa potrepštinama.

VIŠE:

Sastojak koji je od ključne važnosti za mršavljenje

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Kako sam izgubio 50 kilograma uprkos uslovima štitaste žlezde

Post Gubitak težine

Što je važnije za smanjivanje težine: masti ili kalorija?

Post Gubitak težine

Kako Twitter može da vam pomogne da izgubite težinu

Post Gubitak težine

Nutricionisti su oduvek slušali 6 najgorih komada težine-gubitka

Post Gubitak težine

10 načina da vam procesor hrane može da vam pomogne da izgubite težinu

Post Gubitak težine

Izgubio sam 78 kilograma - ali ja sam stigao samo ljto sam se voleo u svojoj najteži težini

Post Gubitak težine

7 Masne grickalice koje će vam pomoći da smršate

Post Gubitak težine

5 Ludi neželjeni efekti Paleo dijeta o kojem trebate znati

Post Gubitak težine

Zašto se može doći do stvaranja težine ukoliko želite da jedete VIŠE

Post Gubitak težine

Priča o uspehu za gubitak težine: Ja mogu biti mama Moja djeca trebaju mi biti

Post Gubitak težine

Ovo je kako treba da smršate, prema tipu vašeg tela

Post Gubitak težine

5 načina da se prevarite u jesti manje