Može li terapija masažom pomoći da smršate? | BA.Lamareschale.org

Može li terapija masažom pomoći da smršate?

Može li terapija masažom pomoći da smršate?

Zvuči predobro da bi bilo istinito.

Gubitak težine se često može vidjeti kao tvrd i jadno težnja da zavisi od bola i patnje, kaže Lewis.

Ali kada se masaža uključeni u taj plan mršavljenja, tu je iznenada element samo-ljubavi i pažnje.

U svoje iskustvo, Lewis kaže da je masaža terapija može napraviti proces mršavljenja više pozitivnih, što ohrabruje ljude da se drže s njim.

Plus, masaža je odlična nagrada neprehrambenih kada dođete do svoje ciljeve.

A više opipljiv način masaža može pomoći da izgubite težinu je se može napraviti vježbe mnogo lakše.

Ako si fizički neugodno kreće, gubitak težine neće doći lako.

"Ništa ne može biti više de-motivirajuće nego biti vezan za krevet, šest do osam tjedana dok zaraste Ahilovu suza ili pocepanu labrum", kaže Lewis.

"Masaža terapija održava mišiće napucani, otklanja napetost prije nego što se pretvara u ozljede, i smanjuje odloženog početka bol u mišićima.

Kada je prija biti u vašem tijelu, to je lakše i zabavnije oblikovanje tijela. "

Reshmi Srinath, MD i docent Medicinskog endokrinologiju, dijabetes i bolesti kostiju na Mt.

Sinai se slaže da je za one sa hroničnim bolom, masaža može ublažiti bol i generalno poboljšati način života.

Poboljšan kvalitet života može dovesti do ljudi koji donose bolji izbor u odnosu na hranu i aktivnosti, kaže ona.

Iako se ne kontroliše, randomizirane studije pokazuju direktnu vezu između masaža terapija i gubitak težine, postoje podaci koji pokazuju da bol ublažavanje smanjuje nivo stresa, kaže ona.

A kao što znamo, stres može biti glavni faktor koji doprinosi debljanje.

Još jedan pozitivan efekat masaže je u tome što može pomoći ljudima odviknuti protiv bolova, još jedan faktor koji može dovesti do debljanja, kaže ona.

Beyond što gubitak težine dostupniji, postoje određene napredne tehnike masaže koja Lewis kaže može poboljšati fizički izgled i mobilnost osobe.

Jedan od primjera je ručna limfna drenaža koja ima za cilj da se smanji edem i oticanje, posebno otečene zglobove, noge i struka.

"Ako se osjećate kao da zadržava vodu, limfna drenaža je fantastičan alat za isprali dodatne tečnosti i da se osjećate manje puffy", kaže on.

Studije o efikasnosti ovog tretmana su ograničene, ali jedna studija od 2017. Godine otkrili da iako nije smanjio celulit, došlo je do malog smanjenja kukova kod žena koja je dobila masažu sedmični za 14 tjedana.

load...

Osim fizičke rezultate, istraživači napomenuti visok porast kvaliteta života žena zbog smanjenja stresa.

Oni koji se bave limfna drenaža masaža obično drži potvrdom od instituta kao što je Akademija Limfna studije.

Druga tehnika je oblik neuromuskularne terapije pod nazivom Body Insight Način.

Ova vrsta masaža radi na tome da opet primiti deaktiviran mišića, kaže Lewis.

Kada mišići otkačiti, Okolina mišićnih grupa će raditi prekovremeno da nadoknadi, što je dovelo do povrede i loše držanje i fleksibilnost.

Tijelo uvid terapija cilja napetost receptore oko tih mišića kako bi im se ponovo aktivirati i dati tijelo saopštenju, kaže on.

Ako određeni mišići nisu privlačan, oni će imati teško gori masti.

Ovo reaktivacija može olakšati bol i poboljšati sportske rezultate, što može dovesti do poboljšanja toniranje.

Ova tehnika je razvijen u 2017. Godini od strane škole masaže Institut Healing Arts u Fort Collins, Colorado.

To je popularna tehnika u svijetu terapija masaža, ali ima ograničen istraživanja o njegovu djelotvornost.

Još jedna tehnika koja može poboljšati fizički izgled je posturalne balansiranje.

"Bez obzira na to koliko mršavi je osoba, ako su im ramena pao naprijed, torzo će imati težak put uzimajući u formi, i oni će biti skloni rotatorne manžete povreda i glavobolje", kaže Lewis.

load...

"Kada maserka otvara grudi i oslobađa baze lobanje, lopatice može povucite zajedno iza leđa i vrat može produžiti.

Ovaj jednostavan proces može transformirati grbavac da napuste trouglasti gornji torzo s ponosom grudi i duge, graciozne vrat. "Slično tome, ako je donji dio leđa je previše zakrivljeni, trbuh će prosuti naprijed, ostavljajući pseto da nikakva količina sit ups može pobijediti, kaže on.

A masaže koja koristi posturalne tehnike mogu poravnajte vaše karlice ceradom, ostavljajući vam sa dugom struk i ABS koji se pojavljuju ravniji.

Imajući to u vidu, treba da znate da ako maserka počinje pravi velike obećanja poput, "Vidi me jednom nedeljno, a vi ćete izgubiti 15 kilograma za mjesec dana", to je velika crvena zastava.

Osim toga, niko ne treba vam nudi ishranu ili fitness savjet bez odgovarajuće vjerodajnice-volimo registrirani dijetetičar za ishranu Savjeti i CSCS za personalni trening.

Ako maserka počinje dajući vam savjete za gubljenje težine, to je vjerojatno dobra ideja da ih ignorišu i pronaći različite terapeuta.

Ali, baš kao i udaranje u teretanu ili jedu zdravo, nećete vidjeti koristi ako ne vidite maserka na redovnoj osnovi.

Lewis predlaže raspoređivanje masaže kao redovno, kao će se uklopiti u vaš budžet, negdje između jednom mjesečno i jednom tjedno.

Jednom kada ste u imenovanju, on kaže da je važno da progovore, a ne osjećati zastrašivao.

Neka vaš terapeut znati šta su ciljevi i rade na planu za njihovo postizanje, kaže on.

Možda je cilj smanjenje boli, poboljšanje fleksibilnosti, ili poboljšanje držanje.

Uvijek imajte na umu da ste u kontrolu nad svoj termin-ako želite volite jedna tehnika, reci terapeut im da rade više od toga, a ako vam se nešto ne sviđa neka znaju.

Samo zapamtite da leži na taj stol za masažu sama po sebi ne ćete dobiti velike rezultate, ali u kombinaciji sa vježbanje i zdravu ishranu, može sigurno pomoći da se približite tih ciljeva.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Ova žena pokazuje šta se dešava tvojoj koži kada izgubite 90 funti

Post Gubitak težine

Kako vremenski vijci imaju težinu

Post Gubitak težine

7 Neverovatne prednosti održavanja zdravih težina koje nemaju nikakve veze sa izgledom

Post Gubitak težine

Kako je devojka koja je mrzela gimnaziju učila da voli fitnes i izgubila je 11 procenata telesne masti

Post Gubitak težine

5 mitova o greškama koje gube s ciljem gubitka težine

Post Gubitak težine

Kako je jelo više često pomoglo da izgubim 133 funti

Post Gubitak težine

Ispitao sam ovaj ludački gadžet za gubitak težine i zapravo je radio

Post Gubitak težine

Ove male izmene pomogle su mi da izgubim polovinu moje telesne težine za 2 godine

Post Gubitak težine

7 načina da smršate čak i ako nikad ne dobijete dovoljno spavanja

Post Gubitak težine

6 Navike u krevetu koje će vam pomoći da smršate

Post Gubitak težine

Ja sam Carbs za doručak svakog dana na nedelju - Evo šta se dogodilo

Post Gubitak težine

Kako je Whole30 pomogao da izgubim 25 kilograma i držim je više od godinu dana