Može li plan divlje dijete pomoći da izgubite težinu? | BA.Lamareschale.org

Može li plan divlje dijete pomoći da izgubite težinu?

Može li plan divlje dijete pomoći da izgubite težinu?

Dijeta stekao slavu u emisiji "Moja Dijeta Is Better Than Yours".

James ohrabruje onih koji prate dijetu da "jede kao i njihovi baba i deda" fokusirajući se na cijeli, prirodne, svježe grub, i upravljanje podalje od namirnica koje se obrađuju ili umjetni.

"Do prioriteta namirnica naći u divljini, da vratite tijelo svoje optimalno stanje masti gori", James piše na svojoj internet stranici.

Jasno, ova dijeta upalilo James, koji izgleda kao da je sišla poklopac zdravlja muškaraca.

Ali će to raditi za vas?

Lijevu ruku dolje, brate!

#chocolatehills #philippines #atv #adventure #bewild

Šta jedeš

Ova dijeta uglavnom promovira jesti svježe namirnice kao što su povrće, meso, i divljači, kao i dosta masti (zalaganje za mliječne punomasnog i stavljanje bez ograničenja na maslacu i kokosovo ulje).

load...

To je super-fleksibilan u tome što potiče ljude da jedu intuitivno, za razliku od brojanje kalorija i lišavajući sebe-savršen za sve one koji se borio sa krutim dijeta u prošlosti (ili ravno-up ne uživam u njima).

"The Wild Dijeta je vrlo sličan Paleo, samo što ne eliminiše mliječne", kaže registrovani dijetetičar Monica Auslander, osnivač Essence Nutrition.

"To, međutim, eliminirati većina žitarica i škroba, što smanjuje ukupni unos ugljenih hidrata u ishrani beskrajno."

(Start radi na svoju težinu ciljeve gubitak sa ženskim izgledaju bolje Naked DVD zdravlja.)

Will You smrsate?

"Amerikanci dobiti gotovo 700 kalorija više nego što smo radili u 1970., a gotovo sve to dolazi od obrađenih žitarica i šećera zaslađena pića", kaže Beth Doerfler, RD, klinički dijetetičar na Northwestern Memorial Hospital.

load...

"Do izbjegavanje prerađene hrane, možete smanjiti nepotrebne kalorije i češće igraju se zdravo hrane."

Postoji mnogo privilegija na Wild Diet, uključujući i one koje učesnici su pozvani da ispunite polovine svojih ploča sa povrćem u svaki obrok.

"Veggies su pune vlakana, vitamina i minerala, i pružiti opterećenja volumena za vrlo malo kalorija", kaže Edwina Clark, RD, šef ishrane i wellness u Yummly.

"Osim toga, konzumiranje raznovrstan, ishrana bogata vlaknima je pokazano da pomogne sa sitosti i kontrolu holesterola."

Osim jedu mnogo više povrća, još jedan od najpoznatijih zvuka principa Wild Dijeta je da prati glad i sitost signale.

To znači da jedeš kad si gladan, a ne nakon set rasporedu ili bezumno noshing ceo dan.

"Eating sabran je dokazano da pomogne sa kontrolom dio, gubitak težine i suzbijanje ponašanja pijanka jedu", kaže Clark.

Pogledajte dva poteza koji zapravo mogu povećati vaš metabolizam.

Is It zdrava?

Da, ide malo ugljenih hidrata može da bude efikasan način za izgubiti težinu, ali je dugoročno implikacije malo ugljenih hidrata (ako ih ima) su nepoznati.

"Većina podataka koji imamo je iz kratkoročnih studija, tako da je jasno da je to zdravo i održivo dugoročno rješenje", rekao je Clark.

"Osim toga, malo ugljenih hidrata može biti problematično za visoko aktivne ljude, kojima je potreban stabilan unos UH tokom dana na vlast svoje mišiće, i dijabetičari, koji trebaju ugljenih hidrata da smiri svoje šećera u krvi."

I u minimiziranju integralnim žitaricama, vi ćete propustiti Oodles vlakana, vitamina, minerala i antioksidansa, koji mogu pomoći u probavnom zdravlje, sitost, i oporavak nakon treninga, kaže Clark.

Tu je i rizik od pretjerati sa cijelim neograničenim masti stvar.

"The Wild Diet tvrdi da možete jesti slaninu, maslac, i odrezak dok pada masti", kaže Clark.

"To može biti istina, ali to ne znači nužno da su ove namirnice su dobre za vas."

Hrane kao što su ovi imaju tendenciju da budu visoko zasićenih masnih kiselina, vrsta masti koja povećava upalu i mogu učiniti broj na ticker ako idete preko palube.

Još jedan prigovor: Dijeta ne govori vježbanja, što je ključno za održavanje mišićne mase, dok gubi na težini, kaže Auslander.

The Bottom Line

"Postoji mnogo pozitivnih stvari koje ne može oduzeti od Wild Diet", kaže Clark.

Nauka podupiru činjenicu da ishrana koja je bogata u biljkama (pogotovo povrće), smanjuje količinu rafiniranih ugljenih hidrata, a uključuje sabran prakse jelo vam može pomoći da izgubite težinu, kaže ona.

Međutim, jesti malo ugljenih hidrata nije u redu za svakoga i jedu previše namirnice bogate zasićenim mastima nije nužno zdrav izbor za dugoročno.

Ako postoji jedna stvar koju svi možemo naučiti od Jamesa, koji je bio pionir svoju dijetu, kada je nikakav plan ishrane koji rade za njega, to je da ne postoji savršen dijeta za svakoga, a na nama je da onaj koji zadovoljava naše jedinstvene prehrambene potrebe, kaže Auslander.

(I, nadamo se, uključuje i sir.)

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Kako je jedna žena izgubila skoro 100 funti i postala je Instagram senzacija

Post Gubitak težine

Postoje 3 vrste ličnosti u ishrani - koje ste one?

Post Gubitak težine

Priča o uspehu: kako je jedna žena izgubila više od 130 funti i ponovo otkrila ljubav prema kuvanju

Post Gubitak težine

Da li su ova 5 Instagram-Famous vještine stvarno tako sjajna za gubitak težine?

Post Gubitak težine

Dakle, ovo je razlog zašto dobijate toliko težine na poslu

Post Gubitak težine

Ovaj trening mi je pomogao da se probijem kroz plažu težine i izgubio 80 funti

Post Gubitak težine

Bio sam prekomjerna telesna težina godinama pre nego što sam probao ovaj plan zdravog ishrane i izgubio 51 kg

Post Gubitak težine

100 načina brze smrti

Post Gubitak težine

3 najbolje pekarske robe za gubitak težine

Post Gubitak težine

Kako je ova nova mama ponovno otkrila ljubav prema fitnesu i izgubila 190 lbs

Post Gubitak težine

5 Greške o greškama koje niste znali ste napravili

Post Gubitak težine

Evo kako izgleda Dnevni savet dnevnog hoda