Može li ova strategija dešifrovanja zapravo učiniti da dobijete težinu? | BA.Lamareschale.org

Može li ova strategija dešifrovanja zapravo učiniti da dobijete težinu?

Može li ova strategija dešifrovanja zapravo učiniti da dobijete težinu?

Nova knjiga tvrdi da smanjenje soli je loša ideja za vaš struk.

Pogledajte neke od najluđih stvari koje ljudi učinili izgubiti težinu:

Teorija se zasniva na studiji miševa objavljena u farmakologije biokemiju i ponašanja 2004. Godine.

Za toj studiji, istraživači su otkrili da kada miševi su bili niski u natrij-a ključni mineral za mnoge tjelesne funkcije-njihov mozak Čini se da "senzibilizira" njihov sistem nagrađivanja ili otvorite hiperaktivnog sistem nagrađivanja.

Dakle, treba mi svi dati dijete sa malo natrija boot?

Pa, kao i druge studije na životinjama samo, ovo treba uzeti sa zrnom soli, kaže Keri Gans, RDN, CDN, autor The Small Change Diet.

Iako je istina da lišavaju sebe od bilo koji sastojak (čak i soli) može dovesti do povećane žudnje, te nagone da jede junk su vjerojatno izazvani osjećaj ograničenim nije nužno promjenu u mozgu kemije, kaže ona.

Ali, da li nakon malo soli dijeta zapravo rade protiv svoje ciljeve mršavljenja?

To zavisi od toga, kaže Gans.

Kao prvo, ne treba izbaciti samo jedan sastojak ili nutrijenata u nastojanju da odustane od kilograma, kaže Gans.

Fokusirajući se na samo uklanjanje soli iz ishrane neće biti zlatnu kartu za mršavljenje, jer na taj način, ti si bez obzira na druge nutritivne faktore koji su neophodni za mršavljenje.

load...

Umjesto branje stvari na osnovu njihove natrij sadržaj, treba uzeti u obzir koliko vlakana i proteina (ključne hranjive tvari da borave puniji duže) u odnosu kalorija i zasićenih masti proizvod ima, kaže ona.

Slično tome, kada ste napravili malo soli rutinski svoj glavni fokus, možda završiti jedući proizvode reklamiraju kao "smanjen natrij" ili "natrij-free". Ovi izgledaju kao dobar izbor, ali oni mogu biti učitani sa dodatkom šećera i kalorija , kaže Gans.

load...

Eliminiranje bilo koji pojedinačni sastojak iz ishrane, posebno kada je ono što volite, tek će se obiti o glavu, kaže Gans.

Dakle, ako ste ukupno soli narkoman (aka jedan od onih ljudi koji bi odabrati kesu čipsa preko cupcake bilo koji dan u tjednu) zabranu natrijum iz ishrane će vjerojatno dovesti vas da nezdrave izbore i sabotira svoje ciljeve.

Tu je i činjenica da vam je potrebna određena količina natrija da funkcionira i održavanje hidratacije i ravnoteže elektrolita.

Dakle, kada ste smanjiti povratku na soli, mogli lišiti vaše tijelo ono što je potrebno, kaže Lisa DeFazio, RD Umjesto ukidanja soli kao gubitak težine ili debloating taktiku, DeFazio preporučuje ograničavanje unosa na 400 do 500 mg po obroku.

DeFazio i Gans preporučujemo odabir grickalice kao što su klima-unošenja ili mikrotalasnoj kokice jer možete dodati malo soli za ukus (i ispuniti tu fix soli).

Plus, kokice je niska u CALs i vlaknima, koji su stvarni ključevi gubitak težine.

Druge dobre opcije malo soli snack za mršavljenje: košer mirođija kiseli krastavci, pržena edamame, pržena leblebije, i lagano-slani orašasti plodovi.

Zaključak:

Skreše sol je i dalje odličan način za smanjenje težine vode, ali će ispod 400 do 500 mg obrok može vas ostaviti sa žudnje.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Vodič za gubitak težine brzo

Post Gubitak težine

Kako iskoristiti svoje hormone za maksimalni gubitak težine

Post Gubitak težine

Koristite ovu formulu da biste izgradili savršeni Taco za vašu težinu

Post Gubitak težine

6 Navike imaju osobe sa zdravim težinama

Post Gubitak težine

5 hrana zamrzivača koja vam može pomoći da smršate, prema nutricionistima

Post Gubitak težine

Tačne korake koji su mi pomogli da izgubim 80 funti

Post Gubitak težine

Kako ova brza hrana i ljubitelj Red Bull konačno su našli zdrave navike koje su se zaglavile

Post Gubitak težine

Kako sam izgubio 100 funti i postao trkač

Post Gubitak težine

Priča o uspješnoj uspjehu: Izgubila je 65 funti

Post Gubitak težine

Ovo je dijete koju je Jessica Alba koristila da bi izgubila 11 inča za 4 mjeseca

Post Gubitak težine

Ovo su najbolje pivo za piće ako pokušate da smršate

Post Gubitak težine

6 žena koje su izgubile težinu dijeli svoje najbolje zdrave snacking savjete