Može li jediti samo polovinu onoga što je na tvojoj ploči zaista pomaže vam da smršate? | BA.Lamareschale.org

Može li jediti samo polovinu onoga što je na tvojoj ploči zaista pomaže vam da smršate?

Može li jediti samo polovinu onoga što je na tvojoj ploči zaista pomaže vam da smršate?

Pitali smo stručnjake da vagati u.

Jelo čini teško gledati svoje porcije, previše, jer restoran jela može lako biti dvostruko ili čak tri puta veće od onoga što zapravo treba da jede, kaže ona.

"S obzirom na najmanje 50 posto stanovništva dines više od jednom tjedno, to je reći da većina nas ne radi tako dobro s jedem ispravne veličine porcija", kaže ona.

Registrovan dijetetičar Sonya Angelone, glasnogovornica Akademije za ishranu i dijetetiku, slaže se, uz napomenu da ako vidite hranu na tanjur, ti ćeš žele da sve to jesti.

Nije bitno da li je to ogroman dio ili manje veličine obroka.

Tako da podele svoje obroke na pola je dobar način da se pod kontrolom, pogotovo ako jedete van puno, kaže Moskovitz.

Ali je još važnije da se fokusira na kvalitetu vaše hrane, a ne samo količina.

Evo zašto: Eating pola muffin je bolje nego jede cijeli, ali jede pola muffin i dalje ne pruža dovoljno hranjivih tvari za vaše tijelo, objašnjava ona.

Jesti manje porcije će vam pomoći smanjiti kalorije i vjerovatno dovesti do gubitka težine, ali ako ne dobija dovoljno povrće, voće, nemasno meso i integralne žitarice, cijepanje svoj obrok na pola će samo ostaviti neuhranjeno i gladni, kaže Moskovitz.

load...

(Torch masti, dobiti u formi, i izgledati i osjećati se sjajno sa ženskim zdravlja Sve u 18 DVD-u!)

Da bi vaš kalorija pod kontrolom dok je još pazeći da si hrani vaše tijelo, napunite pola tanjira sa povrćem.

"To će, naravno, smanjiti svoj porcija ugljenih hidrata i masti, smanjujući kalorija", kaže ona.

Ona je također sugerira da pije barem jednu čašu vode prije svakog obroka koji će vam pomoći osjećati puniji brže i osigurati da ne zbunjuje žeđ za glad, što je uobičajena stvar.

load...

Kada jedete van, Angelone preporučuje dijele glavno jelo sa nekim i dobiti sebi strani povrća.

"Većina ljudi ne jedu dovoljno porcija povrća i voća, tako da nema potrebe da dijele to jelo", kaže ona.

To je također dobra ideja da provjerite sa sebe dok jedeš, kaže Angelone.

Kada više ne osjećati gladni, prestane da jede.

Pogledajte ove poteze koji baklja kalorija bilo gdje.

Jedu sporije i koristeći manju ploču odaju iluziju da imaju više hrane može pomoći, takođe, kaže Moskovitz.

Na kraju, pobrinite se da ne ideš više od četiri sata bez jela pomoći regulirati apetit i spriječiti prejedanje kasnije, kaže ona.

Suština:

Ako ustanovite da ste uvijek ostaviti restoran jela osjećati potpuno ga pretjerali, isprobajte trik pola porciju.

U suprotnom, to je vrijedno pokušavao druge trikove stručnjaka.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Fitnes rutinske zamke: gde se flab susreće sa stresom

Post Gubitak težine

8 Carby grickalice koje mogu stvarno pomoći da smršate

Post Gubitak težine

Ova žena izgubila 713 funti za 2 meseca posle operacije štednje trudnoće

Post Gubitak težine

Opasni lični treneri

Post Gubitak težine

5 najboljih TV emisija po težini, prema jednom nutricionistu

Post Gubitak težine

Kako sam izgubio 110 funti i držao ga na 3 godine

Post Gubitak težine

Šta je alkalna dijeta i može li da pije na traku zaista vam pomaže da izgubite težinu?

Post Gubitak težine

Može li piti Aloe Juice stvarno pomoći da izgubite težinu?

Post Gubitak težine

6 stvari koje treba znati ako razmišljate o uzimanju tableta za vodu

Post Gubitak težine

Plan vežbe i ishrane koji sam koristio za padanje više od 200 funti

Post Gubitak težine

5 žena Podijelite Fitness Trackers koji su im pomogli da smršaju

Post Gubitak težine

Ovi troškovi čuvanja vremena pomogli su mi da smršam 75 funti dok radim 3 radna mjesta