Kako sam zaustavio svoj ciklus stresa i izgubio preko 80 funti | BA.Lamareschale.org

Kako sam zaustavio svoj ciklus stresa i izgubio preko 80 funti

Kako sam zaustavio svoj ciklus stresa i izgubio preko 80 funti

"Jedan od mojih najvećih borbi je bio glas sumnje u mojoj glavi."

Lifestyle

Moja težina je oscilirala za većinu svog života, ali ja lebdio negdje oko 150 funti, što nije bilo idealno za moju visinu, 5 '2 ".

Prije oko tri godine, nakon što je rodila svog sina, nekoliko ljudi u mojoj porodici se suočila sa ozbiljnim zdravstvenim problemima.

Našao sam se okreću hrane da se bave pitanjima stresa i porodice.

Mi smo uvijek imali grickalice poput čipova oko, i ja bih lutati u kuhinju, kad god sam bio uznemiren.

Slano hranu, slatke namirnice sam morao imati oboje.

Kada mi je bilo loše o mom težina, samo sam jeo više.

Promjena

Kada sam počeo novi posao prije otprilike godinu dana, moj kolega predložio da isprobate teretanu zove 9Round samo preko našeg ureda.

Nakon koje se bave pitanjima zdravlja moje porodice, odlučio sam da ću učiniti sve što sam mogao biti ovdje sa svojom djecom za što je duže moguće.

Pa sam krenuo na posao sa mojim kolegama na našim pauze za ručak.

30-ak minuta spoja treninga uključenim runde poteza poput dasaka i flips guma, i kardio visokog intenziteta.

Sam napustio zbrisana.

Nisam imao teško u godinama, ali svi u 9Round pozdravio i ohrabrio mene, pa sam nastavio da se dva ili tri puta tjedno sa kolega.

Nakon što sam počeo redovno vežbanje, težio sam sa mužem nedjeljom, ali on ne bi mi moja stvarna težina.

Umjesto toga, on mi je rekao koliko kilograma sam izgubila.

Nakon prvih mjesec dana sam izgubila 10 kilograma, i pomislio sam: "Zamislite koliko napredak bih se da sam počistio ishrane!"

Pa sam izbacio brze hrane, prerađene grickalice, i fokusiran na jedu integralne žitarice, orašasti plodovi, voće, i bogata proteinima, kao što su piletina i puretina.

(Ako ste spremni za početak svoje putovanje mršavljenja sa kickass vježbe rutinu provjeri ženska zdravlja Ignite treninga.)

Što sam više ispalo i jeli zdravu hranu, više energije koju sam imao.

Pio sam više od četiri šalice kave na dan, ali kao što sam smršao i dobio u obliku, prestao sam potrebna kafa u potpunosti.

Kada sam bio u iskušenju da naglasim jesti, zastao sam i podsjetio se da oni Doritosi neće promijeniti situaciju ili popraviti ništa.

Oni su postali sve manje i manje teško odoljeti.

Nagrada

Nakon 11 mjeseci ostvarivanja i čiste jesti (i ne znajući svoju težinu!), Moj muž mi je rekao da ću pogoditi 130 funti.

Oboje smo plakali.

Moje transformacije Raspametim!

Osjećam se tako jaka i puna energije sada.

Ali mentalne i emocionalne promjene ja prošli su ono što sam najviše ponosan.

Sada kada se osećam sigurno i znaju da sam sposoban za sve sam postaviti svoj um, moj lični odnosi i profesionalne performanse su toliko jači.

Whitney Savjeti

Ne dozvolite da vaš um stane na put.

Kada kažemo sami ne možemo učiniti nešto, dobili smo zaglavili na takav negativan način razmišljanja.

Jedan od mojih najvećih borbi je bio glas sumnje u mojoj glavi, ali držeći sa moja rutina, savladao sam ga.

Uzmi jedan dan u isto vrijeme.

To je lako dobiti preplavljeni kada želite izgubiti na težini ili napraviti veliku promjenu u svom životu.

Fokusirajući se na još jedan korak u isto vrijeme olakšava ostati pozitivan.

Vremena za sebe.

Tako se mnogi od nas reći da smo sebični ako napravimo vremena za sebe, pogotovo ako nam je stalo do obitelji.

Ali 30 minuta je vodio dan sam napravio za sebe da me igra napolju više sa svojom djecom, a kao više samopouzdanja mama!

Vi zaslužujete vremena da se brine o sebi.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

3 načina za brzo biciklističko oblikovanje

Post Gubitak težine

Jedna promena koja joj je pomogla ovom najvećem gubitniku gubi težinu za dobro

Post Gubitak težine

Fitnes rutinske zamke: gde se flab susreće sa stresom

Post Gubitak težine

9 Male stvari Nutricionisti rade kada se osećaju kao da jedu iz dosade

Post Gubitak težine

Moja talijanska porodica uvek udara na hranu - Evo kako sam naučio da ih oduprem

Post Gubitak težine

Ishrana nikad neće raditi - gubitak težine HAS je da bude promena načina života

Post Gubitak težine

7 Lazy načini da izgubite veću težinu

Post Gubitak težine

Kako sam prevario moje frustracije na dijete i izgubio 130 funti

Post Gubitak težine

6 Zdrava hrana koju verovatno preuveličate

Post Gubitak težine

9 Zdravih promena koje ubrzavaju više masti

Post Gubitak težine

Kako jedenje krompira može vam pomoći da zadate ciljeve gubitka težine

Post Gubitak težine

Što je važnije za smanjivanje težine: masti ili kalorija?