Kako sam prevario moje frustracije na dijete i izgubio 130 funti | BA.Lamareschale.org

Kako sam prevario moje frustracije na dijete i izgubio 130 funti

Kako sam prevario moje frustracije na dijete i izgubio 130 funti

Ukrasti strategija koja je pomogla Amanda Braun dobiti svoje zdravlje pod kontrolom.

Lifestyle

Kroz srednju školu i fakultet, ostao sam u prosjeku težine.

Iako nisam bio super aktivan, ja bih povremeno vozim sobni bicikl i koristiti eliptične jednom ili dva puta tjedno.

Ishrane i nedostajala ozbiljna disciplina, ali moj metabolizam je bio na vrhuncu.

Kao student na budžet, jeo sam dosta sendviča i čips, ali me nikada nije ugrožena.

Nakon što je diplomirao 2004. Godine, volio sam da sam mogao priuštiti gotovo sve sam htio za razliku od fakultetskih dana.

Počeo sam okreće jela poput pizze i fast food jer je bilo lako i brzo.

Nekoliko godina nakon diplomiranja, počeo sam bori s depresijom.

Počeo sam da se stvarno samozadovoljni u životu, a ja sam prestao odlazak u teretanu i brigu za sebe.

Pustila sam moju bolest obuzme mene i koristi hranu kao mehanizam preživljavanja da se osjećaju bolje.

To je moja težina zaista počeo da se penje, i počeo sam da kupiti veći odjeću.

Kao što je moja veličina povećan u narednih nekoliko godina, on došao do tačke u kojoj ne bih osjećati ugodno u avionu sjedala, moj nivo energije su bili na svih vremena niska, a nisam mogla da hodam se stepenice bez osjećaj potpuno gasom.

Povrh toga, moj samopoštovanje bila vrlo niska.

Nikada nisam htjela upoznati nove ljude ili ništa osim sjediti kod kuće.

Promjena

U 2017. Godini, otišao sam u moj doktor da razgovaraju događa lijek za depresiju.

Kada su me teška, skala pročitajte 293 funti.

Znao sam da sam se ugojila, ali nisam shvatio da je bilo toliko.

To imenovanje je buđenje koje mi je bilo potrebno da se moje zdravlje pod kontrolom.

Za motivaciju da se zdravije, kupio sam Fitbit i počeo koristeći Lose It!

Aplikaciju da se prijavite moje kalorije i pratiti moje aktivnosti.

Počela sam jesti salate i zamjene moje brze hrane go-tos za domaću obroka.

Do trenutka kada bih izgubio oko 20 kilograma, pomislio sam: "Hej, ja mogu u potpunosti da ovo ide sam."

Ali onda sam dobio frustriran da nisam bio u stanju da kupi par veličine četiri pantalone onoliko brzo koliko sam htio da tako sam odustao na mom novih navika i na kraju dobije sve težinu nazad.

load...

Osjetio sam kao letargičan kao što sam ranije.

Oko godinu dana nakon mog neuspjelog pokušaja da se u formi, pozlilo mi je od osjećaj kao govno svih vremena i odlučio da smanji sve alkohol.

Primijetio sam pad u razmjeri odmah i dobio motivisani da se na pravi put ponovo.

Budući da sam znao Lose It!

Aplikaciju je radio za mene u prošlosti, odlučio sam da mu daju još jednu priliku.

Ali ovaj put, rekao sam sebi da ne mogu tako lako odustati.

Osim ponovo prijavljivanja moje kalorija i aktivnosti, počeo sam da radim korištenjem kauča do 5-K program.

Moja sestra je uvek bio trkač, a ona me je pozvala da vodi trku četiri milje s njom.

Bilo je teško u početku, jer nisam razradio mnogo od fakulteta, a ja ne voli radi.

Zapravo sam ga mrzio.

Svaki put kada se malo glas iz Couch do 5-K program, rekao je, "Begin trčanje," Ja bih se toliko ljut.

Ali način osjetio sam kad sam završio trening me čini tako dobro da sam stalno radim.

Pored treninga za trku sa sestrom, počeo sam da hodam moji psi ili samo hoda sama kad god sam imao malo slobodnog vremena.

Dvije godine nakon što sam na početku počeo mom putovanju gubitak težine, izgubio sam oko 130 kilograma i teži 164 kilograma.

Nagrada

Osjećam se mnogo sretniji sada da ne moraju proći na planovima, jer sam zabrinut da neću biti u stanju da određene aktivnosti.

Nedavno, moj tata me je pitao da li želim da idem na vožnju biciklom s njim, i po prvi put nakon mnogo godina, zapravo sam mogao.

Plus, ja sam otišao na da učine više rasa, uključujući i dva 10-Ks, i radujem se vođenje polumaratonu ovog proljeća.

Nervozan sam, ali znam da ću biti u redu.

Amanda Savjeti

Pratite svoje kalorija.

Sve praćenje da jedem pomaže da me iskreno.

Umjesto toga razmišljanja, "Oh, imao sam salatu danas, tako da mogu imati ovu torbu čipsa," Znam točno koliko kalorija sam ostavio da jedem svaki dan.

To mi pomaže da shvatim kad nisam baš gladan i želim čipova jer su dobar ukus.

Nemojte se obeshrabriti.

Prvih nekoliko mjeseci bilo jako teško, jer nisam vidio dramatične rezultate koje sam se nadao.

Kada sam frustriran s tim, samo sam odustao.

Ali drugi put, znao sam da ako želim te dramatične rezultate, morao sam da budem strpljiv i držati moj plan.

Ne nix treninga samo zato što ti se ne sviđa na prvi pogled.

Iako nisam u početku kao što su trčanje, postao sam ovisnik o osećaj da mi je nakon par treninga.

Ako nisam dao ga poštenu šansu, možda ne bih ostvariti sve rase sam učinio tada.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

21 Recepti za pomoć Beat Belly Bloat

Post Gubitak težine

8 stvari koje definitivno nikada nisi znalo o prehladnim žudnjama

Post Gubitak težine

Truth About Carb Biciklizam za težinu

Post Gubitak težine

Razdvojena dijeta udišava mrežu, ali radi li?

Post Gubitak težine

Rangirali smo najbolje i najgore burgere za hranu za brze hrane

Post Gubitak težine

27 načina za povećanje vašeg metabolizma i bubrega masti danas

Post Gubitak težine

6 načina sagorevanja više kalorija na mašini za veslanje

Post Gubitak težine

Plan gubitka težine koji mi je pomogao da izgubim 100 funti

Post Gubitak težine

6 žena Podijelite planove tačne hrane koji su im pomogli da izgube 10 kilograma

Post Gubitak težine

5 Hacks of Treadmill koji mogu pomoći brijati više funti

Post Gubitak težine

Ja sam Carbs za doručak svakog dana na nedelju - Evo šta se dogodilo

Post Gubitak težine

6 žena Podijelite Diete koje nikada neće pokušati ponovo