Kako ovaj par izgubio kombinovanu 185 funti za 8 meseci | BA.Lamareschale.org

Kako ovaj par izgubio kombinovanu 185 funti za 8 meseci

Kako ovaj par izgubio kombinovanu 185 funti za 8 meseci

"Mi iskoristiti na dane kada se osjećamo posebno jak, i gurnuti nas brže i dalje nego obično."

Šta zatraženo da počnete?

Počeli smo radi dopune naš zdraviji izbor ishrane, i da se poveća naš kardiovaskularni fitnes.

Znali smo da će trčanje biti odličan način da se osigura da smo zadržali naše zdrave navike.

Koliko često rade?

Mi vodimo četiri do pet puta svake sedmice, ali to može promijeniti ovisno o tome kako naš organizam osjećati, ili na vrijeme.

Dajemo sve od sebe da sluša naša tijela i prepoznati kada radi da nas povrede.

U isto vrijeme, mi iskoristiti na dane kada se osjećamo posebno jak, i gurnuti nas brže i dalje nego što je to uobičajeno.

Koja je vaša rutina?

Naša radi rutinski je centriran na grupu staza na čitavom području Butte.

Lokalnih univerziteta, Montana Tech, izgrađena je na vrhu masivne brda koji nam omogućava da trenira s nagibima na redovnoj osnovi.

Takođe smo dovoljno sreće da imaju brojne asfaltiranim stazama širom Butte gdje možemo raditi i doživjeti različitim dijelovima grada.

Međutim, mi nemamo određeni raspored ili set broj kilometara.

Naš najbolji faktor u određivanju dužine ili intenzitet svakog treninga sluša naš organizam.

Takođe moramo biti fleksibilni zbog vremenskih, jer je vrijeme u Montana je izuzetno varijabla (a to je stavljajući ga blago).

(Pokrenuti svoj novi, zdravi rutinu s ženskim zdravlja 12-Tjedan Ukupno Body Transformation!)

Da li race?

Ako je tako, koliko često, i kakve trke?

Da, mi volimo za trku!

Mi smo pokrenuli pregršt 5K i 10K trke, ali naša omiljena rasa do sada je bio naš prvi polumaraton, koji mi ran u Portlandu u saobraćaju Stan stopala.

Imamo još pola maraton planiran za početak septembra u Bozeman, i planiraju pokrenuti 2017. U San Francisku maraton, koji će biti jedan tjedan nakon našeg vjenčanja!

Postoji bolji način da počne na medeni mjesec!

Da li se baviti u drugim sportovima ili aktivnosti?

Ako je tako, što i koliko često?

Da, koristimo trening križ izbjeći overworking specifične mišiće koje koristimo za pokretanje.

Mi smo plivati, igrati tenis, planinarenje u prekrasnom Southwest Montana, i koristiti dizanje tegova da rade na našu snagu i fleksibilnost.

Koja je najveća nagrada dijelu radi za vas?

Najisplativijih dijelu trčanja je istraživala dijelovima Montana nikada nismo mislili da ćemo biti u mogućnosti vidjeti.

Postoji toliko staze na cijelom području okolnih Butte, a svaki od njih je lepša od prethodne.

Mi volimo da inspiriše ljude oko nas da budemo aktivniji i žive zdravije, jer su u stanju da vide koliko je sretan rad nam je napravio i promjene koje je izazvao u svakom aspektu našeg života.

load...

Opišite svoje putovanje mršavljenja, uključujući prije i poslije težine.

Naši životi dramatično promijenio tijekom naše vožnje natrag u Montanu nakon obilaska naše porodice u Kaliforniji za Božić.

Dogovorili smo se da naš način života potrebno da se dramatično promijeniti ako želimo da živimo puno i sretan život.

Paul je bio 305 funti, a Kelsey je bila 227 funti.

Bili smo frustrirani s koliko je teško manjim aspektima života postao, a posebno uznemiren zbog naše profesije.

Kao učitelj petog razreda, Paul je smatrao da je zbog nedostatka svoje učenike što nije postavljanjem primjer živi zdravo.

Kao buduća medicinska sestra, Kelsey nije osjećaju ugodno za rad u zdravstvenoj struci bez postavljanja primjer zdrave života.

Odlučili smo da idemo na "dijeti" nikada neće biti u stanju da nam pomogne ispuniti naše ciljeve.

Trebao nam je promjena načina života.

Počeli smo kuhanje sve naše obroke, umjesto da jedem na redovnoj osnovi.

Zdravlje pozadini Kelsey dramatično pomogla, kao što smo bili u stanju da shvate važnost balansiranja makronutrijenata ugljenih hidrata, masti i proteina.

Kontroliranje naša hrana je najviše od pomoći aspekt ovog cijelog putovanja.

Kao što smo napredovali od zime, počeli smo istraživati ​​na otvorenom mogućnosti vježbanja.

Oboje imaju veliko plivanju i vaterpolu pozadina, ali smo se dogovorili da će trčanje biti najbolja opcija, jer bi nam omogućiti da istraže Montana.

Combat radi bol sa ove tri vježbe:

Čim smo počeli radi, shvatili smo da ovaj sport nije samo izuzetno korisno za naš organizam, ali i naš odnos.

Život kao novo bavi nekoliko postao užurban, a put smo uzeli pobjeći od naših radnih mjesta i drugih odgovornosti da pokrenete omogućilo nam je da razgovaramo i uhvati se na redovnoj osnovi.

load...

Mi bismo se radujemo sam našeg vremena svaki dan, i uživao gledajući Montana prelaska iz zime u proleće, a zatim u ljeto.

Do trenutka kada smo stigli do kraja ljeta, mi smo izgubili ogromnu količinu težine kroz jednostavne uparivanje zdrave ishrane i redovne trčanje.

Paul sada težio 185 kilograma, spustivši se ukupno 120 kilograma.

Kelsey sada težio 162 kilograma, što je ukupno 65 kilograma.

Mi smo pala 185 kilograma zajedno do sada, a mi se radujemo budućnost zdrave dnevni ispunjen trčanje i trke!

Koja je tajna da svoju težinu uspjeh gubitak?

Naša tajna je dom za kuhanje.

Dokle god kontrolirati svaki aspekt hrane koju jedete, nema iznenađenja!

Preporučujemo praćenje makronutrijenata kako bi se osiguralo da ste dobivanje zdrav količinu masti, ugljikohidrata i proteina svaki dan.

Balansiranje ovih će zaštititi vaše tijelo kao što počnete vježbanje, i pomoći da izbjegnete ozljede.

Iza toga, nikada ne dozvolite sebi da bude uhvaćen u dan-to-day pitanja, kao što je težina fluktuacije koji čini da se osećate kao da idete u pogrešnom pravcu.

Pogledajte veliku sliku i povjerenje u proces.

Cilj za promjenu načina života, a ne dijeta.

Kako da ostanete motivirani?

Ostajemo motivirani sa trke!

Mi volimo da putuju u nova mjesta i rase u potpuno novi grad.

Sa trke na rasporedu su u mogućnosti da trenira sa određenoj udaljenosti i tempo na umu mi.

Ništa nas uzbuđuje više od dobiti Runner Svjetskog na mail i branje gore na savjete stručnjaka.

Mi iskoristiti savjet obuke za sve vrste rase koje časopis ima za ponuditi.

Također smo stekli veliku količinu motivacije od naših prijatelja i obitelji, koji su bili izuzetno podršku našeg načina života promjene i čak su pokupili radi sebe!

Mi dijelimo naše iskustvo na našoj zajedničkoj Instagram račun @runbutte koji nam omogućava da ohrabri druge u Montana izaći i pokrenuti.

Imate li omiljeni motivacijski citati?

"Vjerujte proces" -Joël Embiid "Čovjek može propasti mnogo puta, ali on nije neuspjeh dok ne počne da se drugi krivi nekome." -John Burroughs

Koje su vaše trenutne kratkoročne i dugoročne ciljeve?

Naša kratkoročni cilj je da vodi u San Franciscu maratonu u 2017., koji se održava manje od tjedan dana nakon našeg vjenčanja!

Oduševljeni smo da uključe našu strast u naš medeni mjesec.

Naša dugoročni ciljevi uključuju, trčanje maratona u cijeloj zemlji i širom svijeta, kao i sticanje publiku na Instagram koji nam omogućava da motiviše druge da promijene svoje živote kao što smo bili u stanju da uradi.

Želimo pokazati da je gubitak težine je više nego moguće, a mi želimo da bude sistem podrške za druge koji možda neće biti dovoljno sreće da drugima da ih podrže kao da smo imali jedni druge.

Postoji li još nešto želiš da nam kažeš?

Mi volimo da pomogne ljudima sa ličnim izazovima ili konkretna pitanja!

Svako može poruku nas preko Instagrama @runbutte i uvijek ćemo odgovoriti!

Prošli smo kroz mnogo toga zajedno, i mi želimo pomoći drugima promijeniti svoj život!

Želimo da čujemo kako trčanje promijenjen vas!

Pošalji svoju priču i pošaljete svoje fotografije na nas putem web obrasca.

Mi ćemo odabrati jedan svakog utorka da se istakne na sajtu.

U članku Kako Running pomogao ovaj par izgubiti 185 funti Zajedno za 8 meseci prvobitno pojavio na Runner Sveta.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

5 žena Podijelite Fitness Trackers koji su im pomogli da smršaju

Post Gubitak težine

Ove postepene izmene su mi pomogle da izgubim 95 funti za nešto više od godinu dana

Post Gubitak težine

Kako sam prevario moje frustracije na dijete i izgubio 130 funti

Post Gubitak težine

Must Read: žensko zdravlje Savršeno Body Diet Book

Post Gubitak težine

7 najboljih mršavih grickalica koje nisu plodovi ili veggije

Post Gubitak težine

Ova strategija jela mi je pomogla na kraju da izgubim skoro 90 funti i držim je

Post Gubitak težine

5 pitanja koja otkrivaju da li ste stvarno gladni

Post Gubitak težine

Šetati od bebe

Post Gubitak težine

Opasni lični treneri

Post Gubitak težine

Kako je ovaj model i glumica izgubila više od 100 funti

Post Gubitak težine

7 Planovi rezervne kopije za kada život stiže na način vaših težinskih gubitaka

Post Gubitak težine

Možeš li da pogodiš kalorije u ovim Boardwalk Foods?