Kako koristiti aplikaciju za gubitak težine, pa stvarno vidite rezultate | BA.Lamareschale.org

Kako koristiti aplikaciju za gubitak težine, pa stvarno vidite rezultate

Kako koristiti aplikaciju za gubitak težine, pa stvarno vidite rezultate

Ove jednostavne strategije će vam pomoći da se prijavite vašu statistiku i izgubiti težinu kao šef.

Da biste saznali što bi se moglo događa u redu, razgovarali smo sa stručnjacima da biste saznali kako možete biti sabotirao svoju mršavljenje aplikaciju uspjehu i kako to popraviti.

Greška # 1: You'va Got Sve ili ništa za praćenje navika To je neka vrsta ne-brainer Logging vašu statistiku redovito pomaže vam zadržati svoj zdrave navike.

Ali pronaći motivaciju da otvori onu malu aplikaciju i analiziramo brojevi mogu osjetiti mnogo teže nego što zvuči.

Uostalom, već si pokušavaju da izaberu bademe preko bombona i ugradnje put teretana u svoj dan, tu je samo toliko volje da je djevojka može koristiti u 24 sata.

Prije nego što se suočiti palmi za sve namirnice ste zaboravili pratiti, idemo jedno od načina: Moraš pustiti u punoj brzini unaprijed mentalitet, kaže Glennis Coursey, glavni trener u MyFitnessPal.

load...

To je u redu kako bi se olakšao naviku praćenja tokom vremena.

"Počnite sa samo fokusirajući se na doručak, a zatim izgraditi u više obroka od tamo, kaže ona.

To bi moglo potrajati nekoliko dana ili nekoliko tjedana da se u naviku praćenje obrok samo idi na svoju brzinu.

Još jedan ključ uspjeha za mršavljenje-aplikacija je da se prijavite svoje obroke neposredno prije ili odmah nakon što jesti, kaže Jess Cording, registrirani dijetetičar.

load...

Ovo pomaže da se osigura da ne zaboravljajući sve što su jeli, kaže ona.

Također možete postaviti upozorenje na telefonu da vas podsjetim da uskoči u svojoj aplikaciji izbora ili preuzeti aplikaciju koja ima funkciju podsjetnik da ti ping u toku su dana.

Dugo prije nego što je postojala aplikacija za gubljenje težine, ljudi su okreću lude izmišljotine i čudnih strategija za izgubiti težinu.

Pogledajte ovaj video da vidite neke od nuttiest trendova mršavljenja kroz istoriju:

Ti Podcjenjivanje Porcija Veličine Naravno, imala si samo kolač i kafu kao sredinom jutra snack, ali velike su šanse da delish peciva nije bila samo jedna porcija, kaže Trinh Le, registrirani dijetetičar na MyFitnessPal.

Ovo je stvarno zeza sa koliko smo ga prijavili u brojač kalorija, kaže ona.

Popravak?

Koristite aplikaciju koja nudi vizualni dio veličine vodiča, kao Cals i ugljenih hidrata, ili zadržati dio vodiča novčanik veličine dok ne naučiš ključ veličine porcija.

I umjesto nagađanja koliko kalorija ima u svoj omiljeni kafa napitak ili burrito posudu, Google to.

"Postoji mnogo informacija o ishrani dostupne na internetu, pa pogledajte statistike za go-obroka u restoranima lanac", kaže Cording.

Držiš svoje ciljeve tajne Dok možda zaziru od miniranja Izvori vaših prijatelja sa svojim planovima za mršavljenje, nemaju nikakve odgovornosti bi te češće na propast.

"Mi znamo da su ljudi koji su dodali prijateljima na MyFitnessPal su dva puta veće šanse da izgubite težinu", kaže Coursey.

Imajući prijateljima na aplikacije koje prate vaš napredak stvara sistem podrške i vas motiviše, kaže ona.

Mnoge aplikacije čak vam omogućiti da podesite prijateljski takmičenja sa drugim korisnicima da kreiraju zdrava navika izazovima poput praćenje korake-po-dan ili nedeljno izlete u teretanu.

Ako želite profesionalne odgovornosti, neke aplikacije za mršavljenje, kao što je Noom Treneru, nude wellness trener koji provjerava u na vaš napredak i predlaže podešavanja na dijetu ili vježbanje na osnovu dnevnik.

Lažeš prijavljeni ste da kolačić ste imali na ručak, ali šta je sa drugom i trećem zgrabio prije spavanja?

Dok brojeve može izgledati prilično veliki, do kraja dana, iskrena o tome šta zapravo jesti je ključ za uspjeh mršavljenja, kaže Cording.

Ako ne identifikuju prepreke i obrasce, to otežava promjenu, kaže ona.

Umjesto gledanja dnevnika kao listu svojih kvarova hrane, vidi ga kao alat za shvatiti kako se hrane utječe.

Dakle, umjesto da prate ne samo koliko kalorija troši, mislite o onome što bi moglo biti okidanje glavobolja uvek dobiti u 3 sati ili spore osjećaj da se na Bagel srijedu.

Možete saznati više o tome kako vaše tijelo reagira na stvari koje jesti ili piti, kaže Le.

Poenta za praćenje vaše aktivnosti i obroka nije samo krivica sebe u jesti bolje i ostvarivanje, treba da koristite ove podatke da razumiju svoje tijelo i donositi odluke koje će vam pomoći osjećati dobro.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Najbolja svetla piva

Post Gubitak težine

5 načina da jedete više i izgubite težinu u isto vrijeme

Post Gubitak težine

Kako jedna žena izgubila 50 funti

Post Gubitak težine

3 saveta da se svaka žena koja je izgubila težinu slaže

Post Gubitak težine

I Crowdfunded novac za hirurgiju gubljenja težine i potpuno mi je promenio život

Post Gubitak težine

21 Recepti za pomoć Beat Belly Bloat

Post Gubitak težine

Može li žvakaće gume umesto sakanja stvarno pomoći da izgubite težinu?

Post Gubitak težine

Držite se svog plana ishrane

Post Gubitak težine

11 Hrana koju uvek izbjegavate da ne morate neophodno smanjiti težinu

Post Gubitak težine

Ovaj Fitness Blogger je upravo ispao veliku bombu istine o nadimanju

Post Gubitak težine

4 Super-efikasne dijete koje ste vjerovatno niste čuli

Post Gubitak težine

6 razloga koji se ne bi trebali uznemiriti nakon preteranog povlačenja