Kako jedna žena izgubila 50 funti | BA.Lamareschale.org

Kako jedna žena izgubila 50 funti

Kako jedna žena izgubila 50 funti

Mandy Martin, 26, je od 185 funti do 133 funti.

Evo kako je to uradila

Kada Mandy Martin, sada 26, bio tinejdžer u Gillette, Wyoming, razvozio u restoranu pomogao joj boravak trim uprkos masnu dijetu.

"Nisam mislio da dvaput o tome šta sam jeo", kaže ona.

Ali 2005. Godine, ona je novi posao kao operater opreme po uglja mina i morao je da sedi mirno za 13 sata smjene.

Na putu kući, često je zaustavio na benzinskoj pumpi za supervelika burrito pod nazivom "The Bomb" prije ruši u krevet.

U samo nekoliko mjeseci, 5'5 "Mandy nalijepljen na 40 kilograma.

Promjena:

Mandy je počeo niz pomodnim dijetama ali uvijek skrenuo naravno isključena kada je vikend valjanog okolo.

Jedne noći nakon mjeseci na-i-off pokušaja, ona je otvarao pismo od svoje majke kada je neugodno iznenađenje provirila iz koverte: foto Mandy uzeti tjedana prije na Uskrs.

"Bila sam šokirana kada sam pogledao tako loše", kaže Mandy.

"To je bio moj poziv na buđenje da učini nešto, stvarno."

Lifestyle

Shunning pogodnost-store hrane, Mandy otišao u kupovinu namirnica-po prvi put do zalihe na integralne žitarice, nemasno meso i proizvode.

Pet mjeseci čiste jedenja obrubljen off oko 20 kilograma.

Tog leta, ona je hrabro u teretanu.

"U početku, nisam mogao hodati na pokretnoj traci za više od pet minuta", kaže ona.

"Radio sam do 30 minuta hodanja i trčanja ili druge kardio."

Još mjesec dana, još 10 kilograma više nema.

Ali to nije bilo sve dok nije dodao trening otpora koji Mandy pronađena svojih omiljenih fix.

"Nikada nisam osjetio snažan ranije", kaže ona, "i dizanje tegova me se tako osjećaju."

Oni kovrče i čučnjevi također pomogao sklepati još 22 kilograma više od oko tri meseci.

Nagrade:

Novo samopouzdanje Mandy joj je dao hrabrosti da pokupi i presele se u Superior, Colorado, da studira sportske medicine i započeti novu karijeru kao osobnog trenera.

"Sada se kretati cijeli dan umjesto brojanja minuta dok ja mogu ići kući", kaže ona.

Ušla je svoju prvu bodybuilding konkurencija U 2009. I sada je urađeno sedam predstava.

"Nekada sam se kretali kroz fitness časopisa i mislim, zašto ne mogu biti tako?"

Ona kaze.

Njen odgovor sada?

"Mogu."

Provjeriti zdravlje žena stranici treninga planova, i pronaći cilj koji želite da osvoji.

Mandy Savjeti

Planiraj unaprijed.

"Sredio sam svoj raspored rada tako da sam mogao ostvariti između smjene."

Budi protein profesionalac.

"Ja ga dodali na palačinke miješanjem u belanca umesto vode To pomaže da mi je puna."

Pogodio okolinu.

"Hrana vam je potrebno najviše svježeg voća i povrća-je oko ivica dućana, a ne u sredini."

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Bethenny Frankel kaže da izbegavanje hrane bez masti pomaže joj da ostanu tanki - ali da li biste je trebali probati?

Post Gubitak težine

Devojke su loše

Post Gubitak težine

Ja sam Carbs za doručak svakog dana na nedelju - Evo šta se dogodilo

Post Gubitak težine

Kako je ova nova mama ponovno otkrila ljubav prema fitnesu i izgubila 190 lbs

Post Gubitak težine

Plan za ishranu od 1.500 kalorija

Post Gubitak težine

Može li žvakaće gume umesto sakanja stvarno pomoći da izgubite težinu?

Post Gubitak težine

Kako sačuvati 15.000 kalorija ovog meseca

Post Gubitak težine

7 stvari koje treba znati ako računate kalorije kako biste izgubili težinu

Post Gubitak težine

Što je važnije za smanjivanje težine: masti ili kalorija?

Post Gubitak težine

Pijenje alkohola da se smanji?

Post Gubitak težine

Da li je ikada dobro da uzmete dodatak za težinu?

Post Gubitak težine

7 jednostavni trikovi koji će vam pomoći da kontrolišete svoje želje