Kako je ovaj bivši sportski koledž vratio svoje telo posle dvoje beba | BA.Lamareschale.org

Kako je ovaj bivši sportski koledž vratio svoje telo posle dvoje beba

Kako je ovaj bivši sportski koledž vratio svoje telo posle dvoje beba

Evo kako Johnelle Burnett je od bore kroz situps postigao žestoke ABS.

(U potrazi za program koji će vam pomoći da dobijete stomak-i da ga na taj način? Sa našim Izgubi Trbuh Fat-For Good rutine, možete vidjeti rezultate za manje od dvije sedmice.)

Ubrzo nakon dostizanja 165 funti, ostala sam trudna sa mojim drugom beba i ja staviti na veću težinu.

Zatim, još dok sam bio trudna, preselili smo se u cijeloj zemlji za posao moga muža, i počeo sam da koristim fast food kao štaku kad nisam osjećao kao kuvanje.

Brinuti o mojoj ishrani vrsta je kroz prozor.

Kada se rodio moj drugi beba, počeo sam da Gold Gym i uzimanje Zumba klase, koji sam stvarno volio.

Masa je počela da se skine polako, ali moj drugi kćeri prvi rođendan, imao sam oko 186 funti.

Shvatio sam da je težina sam stekao iz moje trudnoće više nije bio beba težine;

To je sve moje.

Fotografija ljubaznošću Johnelle Burnett

Promjena

Bio sam bolestan od trošenja toliko vremena (godina!) pokušavaju izgubiti na težini.

Hteo sam da ga baci, a onda provesti godine održava se umjesto toga.

Kada sam vidio plakate za 12 tjedana transformacija tijelo izazov u mojoj teretani, pomislio sam, "Želim to učiniti, i želim da osvoji ga izgubi većinu težine."

Sam se tog dana.

Kada sam počeo izazov, sreo sam sa trenerom i ona je jela i vježba plan za mene.

Bilo je tako lijepo da se malo pravcu.

Naučila me stvari koje nikada ne bi znao, kao što je kako promijeniti dijetu da sam pogodio visoravni.

Fotografija ljubaznošću Johnelle Burnett

Kada sam prvi put počeo, nisam mogla ni do 20 situps.

Bilo je tako teško shvatiti jer sam bio koledž sportista i znao sam što moje tijelo je sposoban.

Ali moj trener me je bodrio i stalno me motivira.

Počeo sam da radim od šest dana u tjednu u trajanju od 90 minuta do dva sata dnevno, uzimajući klase poput treninga visokog intenziteta intervala, dizanje tegova, biciklizam i pilates.

load...

Radila sam i sa mojim trenerom.

Povrh toga, potpuno remont moje dijete.

Prvog dana, dobili smo radni materijal onoga što smo mogli i nije mogla jesti.

Morali smo da se uradi jesti za dan za 6 sati i morao da smanji povratku na šećer i namirnice koje su visoke u ugljikohidrata.

Fokusirali smo se na jedem non-prerađene hrane, integralne žitarice, i bogata proteinima.

Dozvolite mi da vam kažem-da nije bilo lako!

Imali smo gomilu cool recepata bismo mogli napraviti, ali oni su bili toliko vremena.

Prve sedmice, pokušao sam što karfiola kore pizzu.

Proveo sam sati rade, a kad sam uzeo prvi zalogaj, počela sam da plačem jer je bila tako loše.

Od tog trenutka, počeo sam da idem osnovne.

Ja bih pare brokule i pecite moja piletina s kokosovim uljem ili napraviti salatu s grčkim jogurt kao preliv.

Kako je vrijeme prolazilo, moj ukus pupoljci počeo mijenja, i na kraju sam počeo da volim jesti zdravu hranu.

Do kraja prve nedelje, izgubio sam oko četiri kilograma.

12 tjedana kasnije sam izgubila 42 kilograma, što je skoro 30 posto moje tjelesne težine, a osvojio izazov Gold Gym za svoje godine i pol.

Sada kada imam moje tijelo iz snova, ja tvrdim da vršeći šest dana u tjednu-ja smatram da je moja "mi vremena" -i jesti ono što želim u umjerenosti.

Jedem ugljenih hidrata sve vrijeme i ponovo pusti sebi šećera.

Ja obično jedem dva super zdrava obroka dnevno i jedan koji nije toliko zdrav, kao pravi pizzu.

Ja sam također postavlja nove ciljeve za obuku za polumaraton i na kraju po Iron Man rase.

Tih događaja me stalno motivirani da trenira i jede pravo goriva moje treninga.

Ne bojim se od debljanja jer znam da mogu da ga ponovo izgubiti.

Imajući to u vidu, ja vagati se svaki tako često kako bi bili sigurni da ja ostajem negdje u mom zdravom rasponu između 140 i 145. Ako sam ja na niskom kraju, ja ću biti blaži sa onim što jedem.

load...

Ako sam na high-end, ja ću zadržati bolje oko na ono što se događa u ustima.

Nagrada

To je više od onoga što sam ikada mislio da mogu ostvariti.

Rade 12 tjedana izazov mi je pomogao naučiti da gura sebe da ostvari nove stvari kao što su rasa planiram raditi.

Johnelle je Tips

Postavljenih ciljeva.

Želeo sam da dokažem sebi da nisam bio višak kilograma samo zato što sam imala djecu, i izazov mojoj teretani a izrađene su me da radim da ostvari to.

Bilo da je trka, a cilj težinu, ili porodično okupljanje, važno je pronaći nešto što vas motiviše sebe gurati.

Zatim, držite se vaš plan mršavljenja.

Investirati u trenera.

Oni vjerojatno imaju više resursa nego ti.

Moj trener je znao mnogo više o mom mogućnosti nego ja.

Ona me je stvarno dala sve alate mi je bilo potrebno za transformaciju moje tijelo, a ja i dalje koristiti njen savet sada da je izazov je završena.

Pratite svoju hranu.

Ovo je stvarno mi je pomoglo da ostanem na trenutku sa onim što sam jeo i stalno me je na odgovornost.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Tačne korake koji su mi pomogli da izgubim 80 funti

Post Gubitak težine

5 žena otkrila kako su izgubili više od 150 funti

Post Gubitak težine

Ova jednostavna strategija pomagala mi je da izgubi 128 funti bez ikakvog plata

Post Gubitak težine

6 Pametni načini Treneri prekidaju svoje vežbe za vežbanje kada žele izgubiti težinu

Post Gubitak težine

6 žena koje su izgubile težinu dijeli svoje najbolje zdrave snacking savjete

Post Gubitak težine

Evo kako izgleda Dnevni savet dnevnog hoda

Post Gubitak težine

10 receptura za uklanjanje masti

Post Gubitak težine

11 Strategije Nutricionisti koriste kako bi izbegli preterivanje

Post Gubitak težine

Nutricionisti su oduvek slušali 6 najgorih komada težine-gubitka

Post Gubitak težine

5 pametne načine za smanjivanje ugljenih hidrata bez osjećaja nesreće

Post Gubitak težine

5 razloga zbog kojih su Vaše tele besno nadahnute

Post Gubitak težine

9 stvari koje bih voleo da sam znao za gastričku obilaznicu pre nego što sam je imao