Kako iskoristiti svoje hormone za maksimalni gubitak težine | BA.Lamareschale.org

Kako iskoristiti svoje hormone za maksimalni gubitak težine

Kako iskoristiti svoje hormone za maksimalni gubitak težine

Naučiti da ukroti te male đavoli (i pad težine) sa naš vodič.

Gotovo polovina Amerikanaca kriviti hormone za svoje probleme težine, i to s pravom.

U usponu i padu razine tih kemijskih glasnika kontrolirati svoj apetit, žudnje, gdje vaše tijelo pohranjuje masnoće, i više-što ih čini kritične igrača uspjeh dijeta (i neuspjeh).

Kao naučnika napravio vrhunske otkrića, učimo svaki dan o tome kako su ti gremlini rade.

A jednom kada shvate njihove prirodne ponašanja, možete ih svojim saveznicima napraviti.

Aka Gospođa Hangry

Prirodnom staništu:

Nadbubrežne žlijezde, nalazi se na vrhu bubrega.

PONAŠANJE u divljini: Može ići feral u prisustvu stresa.

Ili kada se osjećate ugroženi čak i ako je samo zato što je kreten te izbaciti u saobraćaju-pružanje nalet energije, tako da može reagirati.

Kada je opasnost prošla, ovo Baddie žandare apetit, tako da možete napuniti energiju samo potrošena (čak i ako niste potrošiti mnogo na sve).

Neto rezultat?

Težine, posebno oko sredinu.

Tame IT: Prvo, odsekao joj je glavni opskrbe energijom: kofein.

Kao i svako ko je ikada imao triple-shot ništa ne zna, stimulans može povećati sekreciju kortizola.

Onda bičevati joj dupe sa Funny or Die video.

Smijeh-ili čak samo očekivanju kikotanje-može smanjiti nivo kortizola za 39 posto, navodi se u studiji od Loma Linda University.

Aka Mr. Mojo

Prirodnom staništu:

Jajnika i nadbubrežne žlijezde PONAŠANJE u divljini: Ovaj tip je najpoznatiji po svojoj sklonosti da pomogne napumpa mišiće, energiju, i-rawr Tvoj seksualni nagon!.

load...

Dakle, kada je dezertirao, mišiće (zajedno sa svojim libido) mogu atrofiraju, što dovodi do sporog metabolizma i, bingo, debljanje.

On počinje da bledi početkom u dvadesetim ili kada se uzme određene oblike kontrole rađanja.

Tame IT: Coax ga u njegovim ranijim slave sa treninga otpora, kao što je barre klase ili drugih oslonca vježba (cilj za najmanje 30 minuta, tri puta tjedno), koji moment svoj proizvodnju testosterona.

load...

Skreše šećera također može pomoći mu da napreduju-Istraživanjem je utvrđeno da jedete previše slatke stvari mogu isključiti gen koji reguliše količinu aktivnih testosterona u vašem tijelu.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Aka Gospođa mogao da jedem još jedan zalogaj

Prirodnom staništu:

Masnog tkiva (masne stanice) PONAŠANJE u divljini: Ona obično ima leđa, koji regulišu apetit signalizaciju kada si pun i treba da prestane da jede.

Ali, ako masne ćelije u kojoj je visi start nestaje, to jest, ako ste uspješno izgubiti neke težine ona čini sama oskudna kao dobro.

A kada leptina opada, ne dobijete poruka "Dobro si sada uraditi", tako da zadrži jesti, što čini ovaj gal jedan od glavnih pokretača jo-jo dijete.

Trzaje oko dodatnih funti za predugo može nositi nju i izazvati joj da prestanu raditi, stanje poznato kao otpor leptina.

Tame IT: Izbegavajte pomodnim dijetama koje podstiču brz gubitak-i težine neizbježan povrati koji vodi do leptina otpora i umjesto da stabilan pristup rezanje kalorija.

Također, pobrinite se da ćete dobiti puno cinka;

Nizak nivo su povezani sa smanjenim izlaz leptina kod zdravih ljudi, kažu istraživači.

Natovariti na hranu bogate cinkom, kao što su grah, govedina, i indijski orah da ovo heroina hormona sretna, i ne žurite kroz obroke: Usporavanje daje leptina više šanse da to njena stvar.

(Rad na svoju težinu ciljeve gubitak sa ženskim izgledaju bolje Naked DVD zdravlja.)

Aka Mr. Munchies

Prirodnom staništu:

Stomak PONAŠANJE u divljini: Rad u tandemu sa leptina, ovaj gladni momak regulira apetit.

Kada vaš želudac približava prazan, on je mijeh do mozga da je vrijeme da chow, stat.

Nakon što ste žvakao svoj ručak, on ledi oko tri sata.

Ali kada izgubite težinu, vaše tijelo misli da je od gladi i pokušava da vrati svoj "set point" (hej, to ne zna ovo radiš namjerno).

Tako da intenzivira proizvodnju grelina, povećanje glad da vas roditi se.

Jedno istraživanje je pokazalo gojazne odrasle osobe koji su izgubili u prosjeku 30 kilograma imao 20 posto viši nivo grelina nego što je to prije mršavljenje.

Tame: a pun želudac će poslati grelin pakovanje, tako učitavanje gore na glomazan, ali niskokalorične namirnice kao što su proizvodi, kokice, i supe čorbe osnovi.

I dok si u tome, pokušajte tucking se u malo ranije.

Čak i nizak nivo deprivacije sna može povećati nivo grelina i dovesti do više tijelo-skladištenje masti.

Aka Gospođa Temptation

Prirodnom staništu:

Jajnici PONAŠANJE u divljini: Sviđa mi se njena sestra seks hormona progesterona, ovo zavodnice je odgovoran za toboganu od žudnje koji prati svoj menstrualni ciklus.

Ona je komplikovan stvorenje: Kad je najmanje aktivan, neposredno pred menstruaciju počne, ti si najpodložniji prejedanje.

A kada je penje na vrhuncu svoje moći, neposredno prije ovulacije, apetit je potisnut.

Ali, paradoksalno, ako ova mala dama postane previše jak da može nadvladati svoje sestre progesterona, a rezultat stanju, nazvan estrogen dominacijom, može napraviti gubitak težine veliki izazov, ako ne i nemoguće.

Tame IT: Za nju imajte na odgovarajuću ravnotežu, pobrinite se da ćete dobiti dovoljno vlakana, koja se vezuje za estrogen i kreće se kroz rad crijeva tako da se ne vratim u promet.

Cilj za funtu povrća dnevno-zvuči kao mnogo, ali zeleni smoothie, salata i brokula-i-paprike promiješati SRJ će osigurati si udario svoju metu.

Za više savjeta za gubljenje težine, pokupiti oktobarskom broju žensko zdravlje, na kioscima sada.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

6 načina da izgubite težinu koja ne uključuje kalorije za brojanje

Post Gubitak težine

21 načina za rasturanje tvoje stomaka

Post Gubitak težine

Teniski zvezda: Maria Sharapova Intervju

Post Gubitak težine

Ova žena je izbacila njene nesigurne dijete i izgubila preko 80 funti

Post Gubitak težine

Ove greške proteina mogu sabotirati vaše težine

Post Gubitak težine

Ove 5 dezinfekcije stvarno rade - ali Evo šta drugo treba da znate

Post Gubitak težine

Sestra moje sestre me je inspirisala da izgubim 70 funti

Post Gubitak težine

Izgubio sam 50 funti koristeći ovaj trik u prodavnici prehrambenih proizvoda

Post Gubitak težine

7 Ideje koje će vam pomoći da smršate cijeli dan

Post Gubitak težine

Kako je trčanje pomoglo ovom 28-godišnjem gubitku od 90 kilograma - i zadrži ga

Post Gubitak težine

8 Hrana koju pogrešno mislite uzrokuju porast telesne težine

Post Gubitak težine

Abs dijeta: jesti više, mjerimo manje