Izgubite pare osvetljenjem | BA.Lamareschale.org

Izgubite pare osvetljenjem

Izgubite pare osvetljenjem

Istraživanje pokazuje da je iznenađujuće vezu između podizanje vaše raspoloženje i rasterećenja tvrdoglav funti.

Naučite kako da iskoriste prednosti opuštanja uključujući zabija za tijelo iz snova.

Ali, saslušaj me: Naša osnovna nesposobnost da se opusti je razlog većina dijeta ne.

Kada smo pod stresom, mi smo mnogo više ranjivi.

Možda jedemo emotivno.

Ili možda zbog stresnih životnih promjena čak i pozitivan, kao da dijete-dobijamo toliko zauzeti da vježba postaje daljinski memorije.

Stres, kao roll masti iznad pojas, nije lako baciti.

Ali, učeći nekoliko ključnih načina da se uspori, stavi se prvo i da, opustiti, možete dobiti i pod kontrolom dobro.

The "Ti prva" Epidemija

Svi mi imamo vremena kada smo u obavezi da padne u self-zanemarivanja rut, ali u zadnje vrijeme izgleda da je to gotovo epidemije.

Nedavni podaci iz American Psychological Association pokazalo je da 44 posto Amerikanaca vjeruje da je nivo stresa u svom životu je u porastu, ali samo 9 posto misli da to podnijeti dobro.

I ja vidim problem pogađa žene nego muškarce.

U proučavanje odnosa između stresa i prekomjernom težinom, istraživači su nuli u na ključni hormon kortizol.

Verovatno ste čuli za to.

Samo po sebi, kortizola nije loša stvar-naša tijela ga koristiti za održavanje krvnog pritiska, i to igra ulogu u načinu na koji metaboliziraju i masti i ugljikohidrata za energiju.

Problem se događa kada smo pod hroničnog stresa i luče previše kortizola za naša tijela da razbije pravilno.

Uobičajena nuspojava dodatnih kortizola se povećava apetit (što ima smisla jer naša tijela žele dodatnu energiju kad smo pod stresom tako možemo, na primjer, sprint preko aerodroma kada kasnimo za let).

load...

Biti stalno gladna je dovoljno loše, ali kortizol i ima tendenciju da direktno funti da se akumulira u trbuhu, a ne kukova, i to trbuh masnoća je usko povezan sa srčanim bolestima i moždanog udara.

Istraživanja sa Univerziteta Harvard također ukazuje na to da stres ima najveći utjecaj na povećanje težine kod osoba sa mass index već visoko tijelo (BMI), što stres i debljanje nešto začarani krug.

Hrana za mršavljenje

Real Way to Počastite

Dio problema je da smo kao da su zaboravili kako da se maziti.

Dakle, mnogi od mojih klijenata stekli težinu tokom godina jer su prevesti riječi "bilo dobro da sebe-vi to zaslužujete" u "razmetanje" namirnice koje nisu dobre za njih sve.

load...

Hrana je jednostavno rješenje-to je brzo i jeftino, i pruža instant zadovoljenje.

Možda zato zdravlje istraživači su pronašli uporni vezu između loše brige o sebi, nisko samopoštovanje, i prejedanje.

Kada ste zanemarujući sebe, određenih namirnica (sladoled i gnjecav mac 'n' sir padaju na pamet) može izgledati odgoj.

Oni čak mogu učiniti ako se osjećate dobro dok ti žvakanja i gutanja.

Ali taj osjećaj brzo gubi i zamjenjuje se stresa, nezadovoljstvo i žaljenje.

Iako je jelo je počeo kao način da te umiriti, to pretvorio u self-destruktivne krivice-a-Thon.

Istraživanja nosi ovo.

Kada su žene zatražio da prate njihove raspoloženja šest puta dnevno u periodu od 10 dana za studiju, otkrili su da su popustljivi obroci su jeli u restoranima uglavnom nakon čega će biti negativnih raspoloženja.

Ali zdravije jela su pripremili i jeli kod kuće mnoštvo više optimistični raspoloženja.

I to im je raspoloženje, veće su šanse žene su bile da se njihov sljedeći obrok zdravih previše.

Tako priznaju da razmazim sebe znači jesti zdravu hranu, a ne nezdrav one.

(Pogledajte "Hrana za montera You" za primjere.)

Breathe Your Way Thin

Jedan od najefikasnijih načina za upravljanje stresom je i jedan od najjednostavnijih: Samo diši.

Čuješ li ovo puno joge, ali ne treba otirač da ga praktikuju.

Jednostavno podesite tajmer za osam minuta i pronaći udoban sedećem položaju.

Sada početi.

Udisati za spori broj osam, držite, a zatim izdahnite za brojanje osam.

Prvih nekoliko puta si ovo probati, vaš um će vjerojatno luta.

Budite strpljivi-čak i spokojan gurua na planeti ponekad imaju ovaj problem.

(Oni to zovu majmun um!) Kada uočite misli ili otpor puzanje u, samo se vratite na brojanje vašeg udisaja, a kada ste se zabunili, ispočetka.

Kada su osam minuta su se, stani.

Snimanje za osam minuta na dan je neverovatan prvi korak.

Stručnjaci kažu da zdravstvene prednosti početi sa što manje pet minuta prakse.

I istraživači na Massachusetts General otkrili da nakon osam nedelja sabranost meditacije program u prosjeku 27 minuta dnevno (iskreno, koji ne troši dva puta taj iznos vremena na Facebook-u?), Učesnici zapravo promijenili svoje mozak tako da su postali manje reaktivan u tenzija.

Drugim riječima, ističu izolacija sebe!

Hrana za mršavljenje

Da li ste vi Diet Burnout?

Osjećajući demoralisana, emotivno šuplje i iscrpljeni se ne dešava samo kada si u karijeri pad-može se desiti u dijetama život previše.

Ako ste počeli i zastoja na nizu rutine vježbanja, dijeta, i planovi samo-poboljšanje, možete doći do tačke kada to ne izgleda kao ništa može pomoći.

Čitajte da vidim da li si zadesile.

Vaš Cravings:

A. Annoying, ali pod kontrolom.

B. Ako ne dobijem neki mac 'n' sir sada, stvari bi mogle postati ružne.

Jesti salatu:

A. Yum!

Kakav oblačenja?

B. Booooring.

Molim te, nemoj više zelena salata.

Ikad.

Scale:

O: Moja težina možda nije savršen, ali to je zdravo ili tamo krenuli.

B. Stuck.

Moja težina je pogodila frustrirajući visoravni.

Vaš Web Browser:

A. Nova mačka video svake sedmice.

B. Nova dijeta plan svake sedmice.

Kupovinu namirnica:

O: Ja idem jednom ili dva puta tjedno.

B. Samo razmišljam o čitanju još jedna etiketa je iscrpljujuće.

Novi restoran za večeru:

O: Ja sam želeo da ga probati!

B. Ja ću proći.

Teško je dobiti uzbuđeni jede u zadnje vrijeme.

BODOVANJE

Uglavnom A Tvoj stav prema gubitak težine je zdrava.

Držite se!

Uglavnom B

Vaš dosada sa hranom i frustracije sa skalom kupatilu su jasni pokazatelji da ste na kraju vaše dijete užeta.

Ali, ne brinite-ovo izgaranja je izlječiva!

Uzeti savjet lijevo za novi početak.

Hrana za mršavljenje

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

The 8 Best Bedtime Snacks for Weight Loss

Post Gubitak težine

Prekinuo upoređivanje mog tela sa drugima na nedelju - Evo šta se desilo

Post Gubitak težine

Svi su opsednuti oblačnim hlebom - ali je zaista dobro za vas?

Post Gubitak težine

Tako sam ponosan koliko sam daleko: Kako jedna žena izgubila 150 funti

Post Gubitak težine

Da li C-reaktivni proteini tajno otežavaju težinu?

Post Gubitak težine

10 Eating habits of very successful and fit

Post Gubitak težine

15 Večernje proteze koje vam mogu pomoći da smršate

Post Gubitak težine

Zašto se može doći do stvaranja težine ukoliko želite da jedete VIŠE

Post Gubitak težine

Najveći kandidati za gubitnike padaju Bombshell: Mi smo ohrabreni da uzimamo droge

Post Gubitak težine

Kako sam izgubio 60 kg težine bebe bez članstva u gimnaziji

Post Gubitak težine

8 Jednostavan način da jedete čistač

Post Gubitak težine

5 mitova o greškama koje gube s ciljem gubitka težine