Izgubio sam 80 funti za nešto više od godinu dana koristeći ovaj gubitak težine | BA.Lamareschale.org

Izgubio sam 80 funti za nešto više od godinu dana koristeći ovaj gubitak težine

Izgubio sam 80 funti za nešto više od godinu dana koristeći ovaj gubitak težine

Cortland West kaže brojanje kalorija joj je pomogao da se vrati na pravi put.

PRIJE: 236

NAKON: 156

Bio sam u dobroj formi u srednjoj školi, jer sam igrao tenis na redovnoj osnovi.

Ali, sve se promijenilo kada sam počeo koledž u jesen 2016. Godine sam otišao kući, gdje bih samo ikada bio u jednom školskom sistemu i odjednom osjetio kao novi klinac.

Koledž sam prisustvovao bila veoma velika, ništa kao moje srednje škole, i borila sam da pravim prijateljima.

Između toga i teža opterećenja, bio sam jako pod stresom i preplavljen.

Dakle, svaki dan kada ću dobiti kući nakon dugog dana ja bih samo sjediti pred mojim TV i jesti.

Potpuno sam prestao igrati tenis.

Jelo postao moj oslobađanje od stresa, a ja nisam mogao zaustaviti.

Čak i kada sam bio pun, ja bih i dalje u ishrani.

Mojoj porodici nikad kuhani, pa sam jeo na dnevnoj bazi-a to je bilo prije nego što restorani i lanaca hrane počeo postavljanje nutritivne informacije.

Nisam imala pojma koliko kalorija sam uzimao u.

Promjena

Tri godine nakon pokretanja koledža, u prosincu 2017. Godine, otišao sam u sobu za čaj sa majkom i bakom i odlučili smo da se neko da se slika nas dok smo bili tamo.

load...

Kada sam konačno pogledao sliku, bila sam šokirana.

Nisam čak ni prepoznali sebe.

Bio sam zgrožen koliko sam dozvolim sebi da idem.

Nakon toga, rekao sam da ću raditi na mom weight.after praznika.

Ali onda sam počeo da razmišljam o svim godinama prije kad bih rekao da ću učiniti nešto o mom težinu nakon praznika.

To je nešto što sam nikada nije zaglavio s.

Zato sam odlučio da počne pre praznika ovaj put.

To je bila najteža stvar koju sam ikada učinio, ali znao sam da je to ono što sam morao učiniti da gura sebe i držati ga.

Skinuo sam aplikaciju pod nazivom Lose It!

Pratiti moje kalorija.

Nakon što ste preuzeli aplikaciju ga pita za svoje osnovne podatke (dob, težina, visina, itd.)

Zatim se izračunava količina kalorija trebate jesti u jednom danu ni održavati svoju težinu ili izgubiti određenu količinu težine tjedno ovisno o tome što su svoje ciljeve.

load...

Za svaki obrok pojeo sam da ću otvoriti Lose It!

Aplikaciju, odaberite ono obrok sam imao (doručak, ručak ili večera) i upišite ono što sam jeo u polje za pretragu.

Aplikacija pokazuje koliko kalorija treba izdvojiti za svaki obrok na osnovu svoje ciljeve mršavljenja i trenutne težine, a to uključuje čak i grickanje.

Bilo bi mi kalorije i nutritivne informacije za sve što sam jeo, i prijavite ga prema svakodnevnim ukupno.

Nisam siguran šta je moja prvobitna potrošnju kalorija, samo da je drsko visok u odnosu na 1.650 kalorija dnevno Lose It!

Rekao mi je potrebno konzumirati izgubiti na težini.

Glavne stvari izbaciti iz ishrane su bili redovni bezalkoholnih pića i slatkog čaja.

Pije kalorija dodaje se vrlo brzo, a ja se ne sviđa trošim kalorije na piće.

Nažalost, ja nisam veliki ljubitelj voća i povrća, ali sam pio V8 i takve stvari da pomogne uzmem dnevna količina povrća. I sam pojeo puno proteina.

Piletina na žaru je vjerojatno moja omiljena.

Sada jedem više žaru hranu nego ranije bio sam sve o svemu pržene prije nego što sam počeo da gubi na težini.

Takođe sam smanjiti na mnogo brze hrane, posebno čipova.

(Hit dugme-i reset spali masti kao ludo s The Body Clock Diet!)

Najkorisnijih stvar koju sam učinio za moju dijetu nije obraćao pažnju na kontrolu dio.

Jednostavno rezanje natrag na iznos od hrane sam uzimao u napravio veliku razliku.

Još jedna od pomoći stvar koju sam uradio je utikač u mojoj obroka za taj dan u izgubiti!

Na početku dana, a ostavio me uvjeriti da sam mogao uživati ​​grickalice sa kalorija koji su ostali.

Pitao sam porodicu ono što smo radili za večeru, tako da mogu da idem naprijed i uključite ga i pojesti oko tog obrok za taj dan.

U početku sam dosta planiranja učinio pred nama.

Trebalo mi je oko godinu i par meseci ove izgubiti 80 kilograma.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

The Treninzi

Iako nisam učinio bilo kakve formalne vježbe tokom mog mršavljenja, jednostavno samo kreće više definitivno mi je pomogla da izgube na težini.

Volim da idem na duge šetnje, i da će hodati po sat ili dva puta tjedno, a ja i dalje pokušati to danas učiniti.

Odlazak na dugu šetnju sa dobrim prijateljem je bilo odlično jer bismo završiti razgovor tokom trajanja hoda, što je značilo da smo izgubili pojam o vremenu.

Kao što sam smršala, odlazak na duge šetnje je lakše za mene.

Igra tenis je i puno lakše mi je opet zbog mog izdržljivost se povećala.

Ja ne igram onoliko često koliko bih voleo, ali u onim rijetkim prilikom radim, to je lakše nego ikada.

Nekada sam se umorna i vjetru nakon samo nekoliko utakmica u prvom setu meča-sada tri seta tenis nije ništa!

Završi svoj trening s praskom sa ovim 3 poteza:

Gnjaviš s njim

Moja težina sada varira u rasponu od 10 kilograma, ali sam ugodno s tim.

Ja sam održava svoju težinu za više od godinu dana, ali sa svim nedavnih praznika koje sam stekao par kila nazad, tako da sam se vratio ponovo gubi na težini.

Ja bih idealno volim izgubiti oko 10 više kilograma.

Na početku mog putovanja mršavljenja sam bio vrlo strog prema sebi, ali sada sam malo blaži, jer sam konačno koristi za jesti zdravije, i znam kako slušati moje tijelo.

Nikada nisam želio biti na dijeti ili gubljenje težine da mi uništi život.

Nisam htio da se ta osoba koja nije nešto pojesti ili uživati ​​u sebi jer sam bio gubitka težine, a ja također nisam želio da moji prijatelji neugodno jer strog i ne jedem neke stvari koje su se nudi.

Ako postoji dan u kojem se nalazi slavlje ili nešto događa, ja uživam.

Jer, ako dijete počne što ste propustiti sve što volite, nećete držati s njim i da će to biti jadno.

Nagrada

Mršavljenje mi je uticao na mnogo načina.

Nošenje slatka odjeća je uvijek bio problem za mene.

Ja nikada ne bi mogao kupovati u sekciji mladih žena, i morao je da nosi odjeću koju osjetio prestar za mene.

To je bio poražavajući.

Mrzim odlazak u kupovinu, jer ja nikada ne bi mogao naći nešto što je izgledalo dobro na mene i ide u svlačionici samo me ostavila uznemirena.

Kada je težina počela da pada, moram kupovati u dijelu koji sam oduvijek želio, a sada volim shopping za slatka odjeće.

Cortland je broj jedan Savjet

Ako se odlučite za izgubiti težinu s Lose It!

Aplikacije, pobrinite se da jedeš sve vaše kalorija.

Mislio sam da ima tonu kalorija preostalih svaki dan će pomoći-to nije.

Nikakvu težinu je da se skine u tom trenutku.

Sam to učinio za prvih nekoliko nedelja dok neko mi je na kraju rekao da morate jesti sve vaše kalorija, inače vaše tijelo će ići u izgladnjivanje modu.

Ali kada sam počeo jesti svaki kalorija sam imao težinu kao da je odletjeti.

Dakle, ne gladuju sebe.

Jedite ih sve!

Također, biti strogi prema sebi kada je potrebno da bude, ali ne bi vaš život jadnim.

Uživajte svaki jednom u neko vrijeme i slušati svoje tijelo.

To vam puno može reći.

I na kraju, samo vjerujem u sebe.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Ove male izmene pomogle su mi da izgubim polovinu moje telesne težine za 2 godine

Post Gubitak težine

Izgubio sam skoro 40 kilograma za 6 meseci - Evo kako sam to učinio

Post Gubitak težine

Kako ovaj Pilates instruktor pomaže celebsima da izbace velike pare

Post Gubitak težine

7 Štetna dijeta vam vjerovatno vjeruje

Post Gubitak težine

Svi su opsednuti oblačnim hlebom - ali je zaista dobro za vas?

Post Gubitak težine

Precizna dijeta koja mi je pomogla na kraju izgubiti 120 funti nakon godina vežbanja

Post Gubitak težine

10 receptura za uklanjanje masti

Post Gubitak težine

Tačne korake koje sam tražio da izgubim 40 funti za 4 meseca

Post Gubitak težine

Podešavanje najmanjih golova Moglo je da pomogne da izgubim 70 kilograma i izgradi mišić

Post Gubitak težine

Prekinuo upoređivanje mog tela sa drugima na nedelju - Evo šta se desilo

Post Gubitak težine

Rangirali smo najbolje i najgore burgere za hranu za brze hrane

Post Gubitak težine

Priča o uspehu za gubitak težine: Ja mogu biti mama Moja djeca trebaju mi biti