Izgubio sam 72 kilograma tako što sam napravio ove male izmene u mojoj ishrani | BA.Lamareschale.org

Izgubio sam 72 kilograma tako što sam napravio ove male izmene u mojoj ishrani

Izgubio sam 72 kilograma tako što sam napravio ove male izmene u mojoj ishrani

Layne Coffe znao lišavanje ne bi radio za nju.

PRIJE: 237

NAKON:

165

Kad sam bio mlad, moja mama je bila jako bolesna i na kraju postao paralizovan.

Neki od mojih najranijih sjećanja na nju su u invalidskim kolicima.

Uprkos tim teškim vremenima, hrana je uvijek bio tu za mene, i sam našao udobnost u njoj.

Odrastajući, bio sam uvijek miran, nekako štreberski klinac, i našao sam siguran prostor u kuhinji.

Voleo sam da kuhanje i pečenje, jer je bilo lakše sklapaju prijateljstva kad sam morao kolačiće za ponuditi.

Kako sam malo stariji, počeo sam da igram na kompjuteru i koriste internet više.

U tom trenutku, prestao sam biti aktivan.

Radije sam da gledam TV i odlazak na internetu da budemo van.

Promjena

Ono što je zaista izazvalo moju odluku da izgubite na težini kada sam imao 16 godina bio je da nisam osjećao moje tijelo je funkcionirao onako kako sam želio da.

Osjećao sam se kao da je u zamci.

Bila sam tako nesretna i male stvari kao što ide gore uz stepenice ili igranje mini golf nije bilo lako.

Ponekad je bilo čak i bolno.

Iako sam bila očajna izgubiti na težini, u narednih 10 godina, ništa se činilo da rade za mene.

(Get tajna proterivanju trbuhu ispupčenje iz WH čitalaca koji sam to uradio sa Take It All Off! Keep It All Off!)

Hrana

Šest mjeseci prije nego što sam zaista počeo svoje putovanje mršavljenja, ispao sam gluten iz ishrane.

Sam zapravo dijagnozu pšenice alergije u dobi od 18 godina, ali nije me bilo briga mnogo o izbjegavanju dok sam bio 26. Od tog trenutka, počeo sam živi stil života bez glutena.

Kada sam došao ozbiljno gubi na težini u martu 2017. Godine, pa sam izbacio pržene hrane i stvarno fokusiran na upravljanje dijela.

Pre toga, nisam mogao (i često ste) jesti pizzu svaki dan u tjednu.

Pa sam izvaditi te navike na samo dva puta tjedno, jede bez glutena pizze.

Počeo sam jesti doručak.

Pre nego što ozbiljno gubi na težini, ja bi ili preskočite doručak ili zgrabite krofne, Poptart, ili kobasica keksa.

Sada počinjem svaki dan sa proteinski napitak.

Povrh toga, smanjiti sam se na brze hrane, koji je bio moj go-to za ručak većinu dana.

Umjesto toga, počeo sam pazeći da je moj ručak uvijek uključuje ugljenih hidrata, proteina i povrća.

Tokom sedmice imam svjetlo večere, obično salatu ili bogata proteinima, poput piletine ili ribe, sa smeđim riža ili riža rezance.

Takođe sam stvarno morao da nauči da kontroliše moje noćne jelo.

Kada sam prvi put počeo jesti zdravije, otkrio sam da bih mogao dobro pojesti u toku dana, ali noću bih dao u iskušenje čak i ako to znači cijelu pizzu.

Ali, umjesto da govori sebi da ne mogu jesti noću, stalno sam jela kad padne mrak na minimum jesti manje porcije.

Znao sam da neće biti u mogućnosti da prate stroge plan prehrane, pa sam pokušao da manjih podešavanja na mom načinu života.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

The Treninzi

Na samom prvo jutro mog plana mršavljenja, skočio sam na biciklu vježba kod kuće za 15 do 20 minuta.

Od tog dana, pokušao sam držati korak pedaliranja na biciklu u trajanju od najmanje 30 minuta, tri puta tjedno.

Povrh toga, počeo sam koristeći FasciaBlaster, alat dizajniran za opustiti se vezivno tkivo po cijelom tijelu, neka vrsta pjene kotrljanja.

Završilo se sa super korisno jer sam uvijek bio bol pokretanje moj novi trening rutinu.

Fokusirala sam se alat na noge i koljena.

Nakon nekoliko mjeseci da rutinske, odlučio sam da kick malo poradite radeći objavljena pet do šest dana nedeljno na eliptične za 45 minuta po sesiji.

Takođe sam preuzeo jogu i pilates.

Pokušajte ovaj jednostavan joga rutina za mršavljenje:

Gnjaviš s njim

I dalje razmetanje tu i tamo za večere van i pića sa svojim prijateljima.

Nisam htio da se potpuno lišiti, jer sam znao da je promjena načina života, a ne samo privremeno dijetu.

Nikada nisam htjela osjećati potpuno ograničenim.

Bolje je najveća nagrada za mene.

Zvuči kliše, ali ja imam više energije sada.

Volim čak i da se na otvorenom više.

Prije nego što sam izgubio na težini, ja bih pokupiti destinacija za odmor i hotela na osnovu toga koliko dobro njihov room service je.

Sada, biram lokacije bazirana off gdje mogu otići na planinarenje ili plan izleta u nacionalne parkove.

Prije nekoliko tjedana sam uzeo vikend putovanje u nacionalni park u Teksasu sa svojim dečkom i mog psa, a ja sam o tome da odem na put u Oregon za rođendan.

Laney je broj jedan Savjet

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Da li C-reaktivni proteini tajno otežavaju težinu?

Post Gubitak težine

5 znakova Vaši hormoni stvaraju vam bolji masti

Post Gubitak težine

Izgubio sam 70 funti Jednom sam odlučio da izgubim težinu za sebe i niko drugo

Post Gubitak težine

7 Saveti za gubitak težine koji su u stvari potpuno netačni

Post Gubitak težine

Činjenice iza fadera

Post Gubitak težine

Može li piti Aloe Juice stvarno pomoći da izgubite težinu?

Post Gubitak težine

Da li biste pokušali da CoolSculpting izgubite težinu?

Post Gubitak težine

Radila sam 5 dana nedeljno mesec dana - ali nisam izgubila težinu dok nisam započeo pripremu obroka

Post Gubitak težine

3 iznenađujuća prehrambena hrana koja vam mogu pomoći da se ublažite

Post Gubitak težine

Ispitao sam plan 5: 2 za smršanje - Evo šta se dogodilo

Post Gubitak težine

Rangirali smo najbolje i najgore burgere za hranu za brze hrane

Post Gubitak težine

6 načina da smršate bez osjećaja gladnog svega prokletog vremena