Izgubio sam 100 kilograma i prevazišao svoju depresiju | BA.Lamareschale.org

Izgubio sam 100 kilograma i prevazišao svoju depresiju

Izgubio sam 100 kilograma i prevazišao svoju depresiju

Saznajte kako Heather Baker proliti tonu težine i ponovo su sretni.

Kada sam bio 27, moj suprug od sedam godina i ja smo odlučili da prekinemo-a ja sam samo prestao brižan.

Bio sam toliko depresivan da stvari koje su bile važne za mene poput moje zdravlje i moje samopoštovanje-Zar nije stvar.

U suštini, samo sam prolazila kroz kretanja život bez stvarno bio prisutan.

Dobio sam lijen, počeo jesti fast food cijelo vrijeme, i nikada nije bilo stalo da vidi kako sam izgledao.

Dvostruko cheeseburgera iz McDonalds, corndogs, makarone sa sirom, i čips postao moj go-to-a.

Do 2016. Godine, težio sam 236 funti.

Promjena

Čak i kada sam vidio slike od sebe, nisam se registrujete koliki sam bio.

Iz nekog razloga, to jednostavno nije palo na pamet.

Ali kada je moja kćer i ja preselio iz Floride u Pensilvaniji da živi sa porodicom za neko vrijeme, shvatila sam da mi je potrebno da biste dobili sretan i ponovo početi živjeti život.

Od moje odvajanje, sve je samo prolazi pored mene.

Dok živi sa svojom porodicom, počela sam postaje aktivan planinarenje, plivanje, penjanje, i stupanje u kontakt s prirodom.

Dobivanje kreće ponovo mi je pomogao početi osjećati bolje o sebi i pripremila mi je da se napravi ozbiljan promjenu mog života.

Nakon preseljenja na Floridu, počeo sam čitajući Atkins Diet knjigu.

Izgledalo je kao da je nešto što je izvodljivo za mene, i počeo sam nakon plan.

Najveća promjena na dijetu je drastično smanjenje moje unos ugljikohidrata.

To je bio takav izazov da sam bio nekako prgav za prvih nekoliko mjeseci.

Još jedan ogroman deo je uključivanje povrća.

Nikad nisam bio veliki povrća jede, ali počeo sam da pravim salate i jesti povrće kao grickalice čim sam počinio u ishrani.

Jedna od mojih omiljenih dijelova novog rutina je pio obrok zamjena šejk sa svojim jutarnju kafu.

To je tako dobro!

Sve u svemu, postao sam mnogo više svestan šta sam stavljajući u svoje tijelo.

U stvari, potpuno sam prestao brze hrane.

Nisam imala u dvije godine.

Nakon što je izgubila prvi 50 funti promjenom ishrane, osjetio sam na vrhu svijeta ali znao sam da to imam u sebi da izgubi više.

Odlučio sam da je vrijeme da se krene u teretanu.

Počeo sam od strane ublažavanje u rutinu koja se sastojala dvije do tri treninga nedeljno;

Ja bih koristiti eliptične dokle god mogao, a zatim prešli na mašine težine.

Na prvi, pet minuta na eliptične je sve što sam mogao, ali kako je vrijeme odmicalo, sam napravio moj treninzi veći izazov.

Sada, potrošili sat vremena u teretani izgleda kao moja terapija i moje utičnicu.

To je onaj doba dana mogu samo posvetiti sebi.

Ponekad se čini kao dobar način droge u!

Izvan teretane, moja kćerka i ja volim rolanje i igranje u parku zajedno.

Trudim se da pronađu nove načine da budu aktivni cijelo vrijeme.

Do maja 2017. Godine, težio sam 136 funti.

Nagrada

Iako nisam aktivno pokušavaju izgubiti na težini, ja planiram na čuvanje ovaj način života, jer čini me tako dobro.

To je velika da mogu dobiti kroz dugog radnog dana i imaju dovoljno energije da se igra sa mojom kćeri nakon toga.

Moja najveća nagrada je u stanju da radi s njom.

Sjećam se vremena u kojima nisam mogao provesti vrijeme s njom bez sedi.

Prije nego što gubi na težini, to je takav izazov samo pokušava držati korak.

Sada, to nije problem.

Heather Savjeti

Biti dosljedan.

Broj jedan stvar koja mi je omogućilo da izgubite težinu nastavlja da zdrav izbor životnog stila dnevno.

Samo moraš da ustane i nastavi svaki dan.

Kreativni.

Kada je u pitanju jela i vježbe, morate dobiti kreativni.

Bilo je trenutaka kada bih dosadi i da me u iskušenje da nezdrave odluke.

To je kada sam prebacio moj jela po pronalaženju novih zdravih recepata ili dodati neke raznolikosti u mojim treninzima tako što moja kćerka uključeni;

Bismo utrku na plaži ili u bazenu.

Držati zdrave hrane pri ruci.

Čuvam iskušenje u uvali noseći obrok bar ili zdrava užina sa mnom cijelo vrijeme.

Na taj način, ako sam van i gladna, nisam u iskušenju da brze hrane.

Heather Baker, 27, je 5 '4 "i živi u Clearwater, Florida.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

67 (Da, 67!) načini da se izgubi veći teret

Post Gubitak težine

Zašto je tako prokleto jesti zdravo ponedjeljkom

Post Gubitak težine

Može li vas vježba učiniti težinom?

Post Gubitak težine

Ovaj čovek kaže da je izgubio 117 kilograma na dijetu krompira - ali je li to stvarno sigurno?

Post Gubitak težine

Činjenice iza fadera

Post Gubitak težine

7 stvari koje treba znati ako računate kalorije kako biste izgubili težinu

Post Gubitak težine

5 načina za povećanje vašeg metabolizma tokom celog dana

Post Gubitak težine

Priča o uspehu: Kako jedna žena prestala je emocionalno jesti i izgubila više od 100 funti

Post Gubitak težine

Držite se svog plana ishrane

Post Gubitak težine

7 Iskrene stvari Celebs su rekli da je izgubio težinu bebe

Post Gubitak težine

7 razloga Jesen je odlično vreme za skokove sa ciljem gubitka težine

Post Gubitak težine

Brzo pražnjenje na telo za pričvršćivanje