Istina o alkoholu i povećanju težine | BA.Lamareschale.org

Istina o alkoholu i povećanju težine

Istina o alkoholu i povećanju težine

Živjeli?

Kao rezultat njihovog otkrića, istraživači su zaključili da su teška za piće treba da bude dio razgovora kada je u pitanju razgovor o zdravoj ishrani i gubitak težine.

"Važno je da pogledamo alkohol u smislu kalorija", kaže Fatima Cody Stanford, MD, instruktor medicine i pedijatrije na Harvard Medical School i gojaznost medicine u Masačusetsu General Hospital.

I alkohol definitivno ima kalorija: Prema Dijetalni Smjernice za Amerikance, 12 unci redovnog piva može imati oko 150 kalorija, pet grama vina mogu imati oko 120 kalorija, a sedam-unca rum i kolu ima oko 155 kalorija.

I, ako pijete puno onih koji su u nedelju dana, može dodati gore.

"Trudim se da se pacijente da odstupi koliko god mogu ili konzumiraju ga štedljivo", kaže Stanford.

Ljudi su skloni podcijeniti koliko oni piju, kaže Stanford.

A porcija vina, na primjer, pet grama, ali verovatno pour više od toga kada imate čašu kod kuće.

"Šta god da imaš, vjerojatno vam je potrebno smanjiti da se u pola", kaže Stanford.

Pogledajte neke od najčudnijih trendova mršavljenja kroz povijest:

Ne radi se samo o kalorija iz samog alkohola: alkohola može smanjiti vaše inhibicije i osjećaj svijesti, što vam mnogo češće bezumno jesti kad imate zujanje, kaže Alissa Rumsey, RD, vlasnik Alissa Rumsey Nutrition and Wellness.

load...

"Dok možda biti u stanju da shvatite da su puni i zaustaviti nakon što je jedan komad pizze kad si trijezan, to je teže čitati one punoće signale kada ste imali nekoliko pića", kaže ona.

load...

"Ljudi često završe jesti kad nisu nužno gladni."

Višak alkohola također može pretvoriti u masti u jetri i mogu podići količinu masti u krvi, kaže Sonja Angelone, RD, glasnogovornica Akademije za ishranu i dijetetiku.

Takođe je veća vjerovatnoća da se čuvaju u vašem tijelu u obliku masti, kaže ona.

Dodajte sve to zajedno i to je lako vidjeti kako puno pio može uzrokovati da dobiju na težini tokom vremena.

To ne znači da morate potpuno odričem alkohol ako želite izgubiti na težini-samo treba biti pametan o piće.

"Dodatni kalorija iz umjeren piće (jedna porcija alkohola za žene dan ili dva obroka za muškarce dnevno) svakako može uklopiti u kalorija parcelacije za održavanje težine", kaže Angelone.

Ono što je važno je da uzmete one kalorije u uz ono što jedete, kaže ona.

Rumsey slaže.

"Ako uživate u umjerenu količinu alkohola i to je nešto što vam je važno, ne preporučujemo ograničavanje sebe u pokušaju da izgube težinu", kaže ona.

"Ova vrsta ograničenja ima tendenciju da se obije o glavu." Ako želite da biraju niže kalorija piće, ona preporučuje da se opredjeljuju za vino ili pivo, ili imaju koktela napravljena sa niskim šećerom dodatke kao što su soda voda i kapljice voćnog soka.

Opet, možete popiti i dalje gube na težini samo zadržati ga u umjerenom nivou i trebalo bi biti u redu.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

7 pravila koja će vam pomoći da smanjite svoj put do gubitka težine od 5 funti ovog meseca

Post Gubitak težine

8 Kreativni načini snimanja više kalorija Ova zahvalnica

Post Gubitak težine

10 promena ukoliko želite da izgubite 50 funti ili više

Post Gubitak težine

6 Tiny Tweaks koje će vam pomoći da izgubite težinu bez ikakvog pokušaja

Post Gubitak težine

6 žena Podijelite tajne koje su im pomogle da izgube 20 funti ili više

Post Gubitak težine

5 grickalice koje morate uvek imati na ruci ako pokušate da smršate

Post Gubitak težine

Kako ovaj par izgubio težinu dok jedete italijansku hranu svaki dan za nedelju dana

Post Gubitak težine

7 žena Podijelite Tiny Tricks koji su im pomogli da izgube poslednjih 10 funti

Post Gubitak težine

7 jednostavni trikovi koji će vam pomoći da kontrolišete svoje želje

Post Gubitak težine

Dodajte zdrave zakuske na plan dijete

Post Gubitak težine

6 Hrana koja jede kada radite na šest pakovanja

Post Gubitak težine

Da li C-reaktivni proteini tajno otežavaju težinu?