Ishrana nikad neće raditi - gubitak težine HAS je da bude promena načina života | BA.Lamareschale.org

Ishrana nikad neće raditi - gubitak težine HAS je da bude promena načina života

Ishrana nikad neće raditi - gubitak težine HAS je da bude promena načina života

"Rad od mene nikada nije interesovala", kaže Kathleen, koja je 5'10 ". Dakle, do 2005.-te godine da Kathleen rodila sina-njenu težinu popela na 409 funti.

Promjena

Kao što je njen sin rastao, Kathleen shvatila njen broj postaje fizičke barijere za nju.

"On je stalno u pokretu, a ja ne mogu držati korak s njim", kaže ona.

"A ako ne mogu držati korak s njim, kako je bilo biti kao kada je dobio stariji? Plus, verovatno bi se zadirkivao jer je imao" veliki "mama".

Taj strah je postao još izraženija nakon jedne trgovine živežnih izlet: Dok shopping, još jedna žena dijete pogledao Kathleen i rekao: "Mama, to je velika dama."

Koliko god Kathleen pokušao da ga se otrese, ona kaže: "To me pokidani."

Nekoliko mjeseci nakon incidenta u supermarketu, što je Anytime Fitness teretana otvorena u blizini Kathleen domu u Smithville, Virginia.

"Ja se pridružio program vježbi u prošlosti", kaže ona, "ali ste morali da radite tokom njihovog radnog vremena-ne bilo kada tokom dana."

Od Anytime Fitness bila otvorena 24 sata, što je bolje prilagođen za Kathleen je zauzet raspored podizanja porodice i rad u kreditnom birou industriji.

Nakon potpisivanja gore, Kathleen počeo ostvarivanje između jednog i dva sata svaki dan.

Ona je većinu svog vremena na pokretnoj traci, ali ona uvek osećao kao ljudi koji koriste eliptične imali zabavnije od nje.

"Dobio sam na njemu po prvi put, trajala pet minuta, i mislio sam da će proći out", kaže ona.

"Ali, umjesto izbjegavanja mašina, morao sam da prekinem stav: 'Ja ovo ne mogu." Polako je povećao vremena provela na eliptične, a sada joj je go-to ostvare mašinu.

load...

Kathleen pokušao razne dijete, ali oni nikada nisu radili za nju.

Naravno, ona bi proliti nekoliko funti.

Ali ti planovi nisu se ispostavi da bude održiv za nju.

Nakon toga neki kopanje o zdravim strategijama mršavljenja, Kathleen je odlučio da smanji njen dnevni unos kalorija do 1.500 kalorija.

"Nekada sam voće mržnje i povrće", kaže ona, "a sada su moji najbolji prijatelji."

Iako ona bi prethodno pojeo puno pržena hrana, Kathleen odlučili su se za različite metode kuhanja, kao što su parenje.

Ali njen pravi omiljena poslastica: jagoda, banana kriške, i ananasa s grumen nemasnog šlag.

"Ljudi misle da sam lud, ali ja ne propustite sladoleda na sve", kaže Kathleen.

Na kraju, Kathleen udario visoravni.

Tako da je pala na 1.200 kalorija dnevno, nastavio vježbanje, a do sada je uspio da zadrži svoj trenutni težine 180 funti-za oko godinu dana.

Nagrada

"Ja sam mnogo zdravije sada", kaže Kathleen.

"To je broj jedan nagrada moja."

Ranije, mogla je samo provesti 10 minuta u svom lokalnom tržnom centru prije nego što je morala pitati nekoga da doveze auto do najbližeg ulaza, jer nije mogla da ga u kojoj je automobil parkiran na svoje.

load...

Sada, ona voli za pomicanje-Prešla je prvih 5-K u aprilu i završio ga u 40 minuta.

I dok to može izgledati kao mali pobjedu, Kathleen mogu da verujem da sada mogu saviti direktno preko prste vezati joj cipele-umesto da nagnite prema strani da zgrabi vezice.

Šta više, Kathleen kaže ona napokon osjeća lagodnije stajati izvan nje zone udobnosti.

"Kad se krije iza 409 funti, pokušate ostati u pozadini", kaže ona.

"Ako postoji 'pre' moju sliku, neko vjerovatno pukla dok nisam gledao-sam da stoji na leđa na fotografijama. Sada, ja ću stajati ispred i centra."

Kathleen je Tips

Pronađite podršku ljudi da vas bodre.

"Hoćeš da se okružite s ljudima koji su prošli kroz šta ćeš kroz ili ljudi koji prolaze kroz proces, previše", kaže ona.

"Sve postaje lakše kada imate nekoga da osloniti."

Imajte na umu da visoravni ne traju.

"Ti će ga kroz ovo putovanje, čak i kada si udario u zid. To se neće tako i ostati zauvijek."

Više pažnje na ono što jedeš.

"Pročitajte oznake ishrani. Volim da oni ih mijenjaju, tako da možete lakše vide stvari kao što je sadržaj masti i natrija."

Slaviti čak i male podvige.

"Samo sam izgubio za uncu ove sedmice, ali to je gubitak! Sve je to gubitak je bolja od koristi."

Isprobajte nove stvari.

"Idi izvan vaše zone udobnosti. Biti u rudniku je ono što me je na 409 kilograma. Oni su upravo otvorio zip-podstava održati u Virginia Beach, i ja želim da idem tako loše. To je moj sljedeći put."

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Kako je jedna žena izgubila skoro 100 funti i postala je Instagram senzacija

Post Gubitak težine

Koliko stvarno možete povećati svoj metabolizam?

Post Gubitak težine

Izgubite pare osvetljenjem

Post Gubitak težine

6 najboljih sladoleda za gubitak težine, prema nutricionistima

Post Gubitak težine

6 Legitimni razlozi da dobijete zabavu kada ste na dijeti

Post Gubitak težine

9 stvari koje bih voleo da sam znao za gastričku obilaznicu pre nego što sam je imao

Post Gubitak težine

Hranljiva hrana koja radi za doručak, ručak i večeru

Post Gubitak težine

Iza lica: Olivia Wilde

Post Gubitak težine

Kako sam izgubio 100 funti i postao trkač

Post Gubitak težine

5 stvari koje možete učiniti na kafeu da vam pomognu da izgubite veću težinu

Post Gubitak težine

Šta je alkalna dijeta i može li da pije na traku zaista vam pomaže da izgubite težinu?

Post Gubitak težine

Beyond Dijeta se bori na društvenim medijima - ali je to legitimno?