Ishrana dok se dijete | BA.Lamareschale.org

Ishrana dok se dijete

Ishrana dok se dijete

Ne mogu odustati od restorana brze hrane?

Evo kako da jede zdravo kada jedete van

1. Plain Bagel 330 kalorija, 0 grama [g] zasićenih masti 2. Krem sir 140 kalorija, 9 g zasićenih masti 3. Dimljenog lososa 105 kalorija, 1 g zasićenih masti 4. Crveni luk 5 kalorija, 0 g zasićenih masti 5. Rajčica 5 kalorija, 0 g zasićenih masti

Ukupno: 585 kalorija, 10 g zasićenih masti Kompromis: Ponekad ugljenih hidrata stvarno zlo.

Ultra-gustu pecivo stavlja brojanje kalorija za ovaj sendvič preko vrha.

I humka krem ​​sira ne pomaže ni.

Nažalost, svijetlo krem ​​sir - sa samo 20 manje kalorija nego što je prava stvar - je prilično beskoristan.

Pravo rješenje za lakši nosh: Zatražite svoj sendvič otvorenog suočeni sa blagim schmear.

Štedite: 270 kalorija, 7 g zasićenih masti

Essentials za jelo ili u: 78 NAČINA ZA CUT 100 kalorija

Wendy Taco Supremo salata

1. Iceberg i zelene salate, rajčice i luk 35 kalorija, 0 g zasićenih masti 2. Cheddar sir 125 kalorija, 6 grama zasićenih masti 3. Chili 200 kalorija, 2 g zasićenih masti 4. Salsa 30 kalorija, 0 g zasićenih masti 5. Sour Cream 60 kalorija, 3,5 g zasićenih masti 6. Taco Chips 220 kalorija, 2 g zasićenih masti 7. Kremasta Ranch Toaletni 230 kalorija, 4 g zasićenih masti

load...

Ukupno: 900 kalorija, 17,5 g zasićenih masti Kompromis: vitkom niz ovu salatu, SWAP zavoj za Smanjena Fat Kremasta Ranch opciju, a zatim preskočite Sve u svemu, kiselo vrhnje.

Za dodatnu uštedu kalorija, pitajte za čipove na strani, raspasti pola na vrhu za krize, i baci ostatak.

Štedite: 300 kalorija, 7 g zasićenih masti

Starbucks Tall Caffe Mocha

1. Espresso 10 kalorija, 0 g zasićenih masti 2. Pari mlijeko 180 kalorija, 5 grama zasićenih masti 3. Mocha sirup 50 kalorija, 0 g zasićenih masti 4. Šlag 70 kalorija, 5 grama zasićenih masti

load...

Ukupno: 310 kalorija, 10 g zasićenih masti Kompromis: zdravu dozu mliječne masti pretvara obične kave u sve-out uživanje.

Da bi ova poslastica jeftinije na svoj struk, trgovina punomasno mlijeko za masnoća i samo reći 'ne' šlag prelivom.

Štedite: 140 kalorija, 10 g zasićenih masti

McDonald je Crispy Chicken California Cobb salata

1. Mješoviti zelje, grožđa paradajz i mrkva 33 kalorija, 0 g zasićenih masti 2. Pečena pileća prsa 215 kalorija, 2 g zasićenih masti 3. Bleu sir 49 kalorija, 3 g zasićenih masti 4. Bacon 45 kalorija, 1 g zasićenih masti 5. Seckana jaje 21 kalorija, 0,5 g zasićenih masti 6. Krutoni 60 kalorija, 0 g zasićenih masti 7. Newman Samog Cobb Dressing 120 kalorija, 1,5 g zasićenih masti

Ukupno: 543 kalorija, 8 g zasićenih masti Kompromis: Trgovinska piletinu za žaru, a vi ćete smanjiti kalorije za pola.

Zatim oblače salatu s Newman Samog niske masti balsamico Vinaigrette, a nećete morati da se osjećaju krivim o čuvanju stvari koje čini salata tako dobro na prvom mjestu - bleu sir, slanina, i krutoni.

Štedite: 180 kalorija, 2,5 g zasićenih masti

KFC Tender Roast Chicken Sandwich

1. Bun 160 kalorija, 0,5 g zasićenih masti 2. Salata 0 kalorija, 0 g zasićenih masti 3. Paradajz 5 kalorija, 0 g zasićenih masti 4. Pečena piletina filet 95 kalorija, 1 g zasićenih masti 5. Biber-biljka umak 130 kalorija , 2,5 g zasićenih masti

Ukupno: 390 kalorija, 4 g zasićenih masti Kompromis: Skraćivanje dole ova ptica je ne-brainer: Odlučite se za kečap ili senf umjesto kalorija-natovaren sos.

Štedite: 120 kalorija, 2,5 g zasićenih masti

Boston Market Chicken Dinner

1. Sweet češnjakom ražanj piletina sa kože i krilo 280 kalorija, 3,5 g zasićenih masti 2. Pire krompir 210 kalorija, 5 grama zasićenih masti 3. Gravy 20 kalorija, 0 g zasićenih masti 4. Coleslaw 430 kalorija, 3 g zasićenih masti

Ukupno: 940 kalorija, 11,5 g zasićenih masti Kompromis: Clip krila i trim kožu, a vi ćete smanjiti zasićene masti na gotovo ništa.

Umak ne radi veliku štetu, tako držati.

Trgovati salatu za jednostavnu sezonsko voće salata koje satovi u samo 70 kalorija.

Štedite: 500 kalorija, 5,5 g zasićenih masti

Chipotle Burrito

1. Tortilja 340 kalorija, 2 g zasićenih masti 2. Rice 240 kalorija, 1 g zasićenih masti 3. Pinto grah 138 kalorija, manje od 1 g zasićenih masti 4. Povrće 100 kalorija, 1 g zasićenih masti 5. Steak 230 kalorija, 4 g zasićenih masti 6. Sir 110 kalorija, 6 grama zasićenih masti 7. Guacamole 170 kalorija, 2,5 g zasićenih masti

Ukupno: 1.328 kalorija, 16,5 g zasićenih masti Kompromis: Sa dovoljno kalorija da nahrani dvije gladne cure (i skoro dodelu zasićenih masti jedan dan), ni ne razmišljaju o poliranje sa cijele burrito na svoju ruku.

Umjesto toga, nix je calorie- i masti teške odrezak.

Odlučite se za salsa preko guacamole, onda podelimo sa prijateljem ili uzeti pola obroka doma za kasnije.

Štedite: 851 kalorija, 11,5 g zasićenih masti

Au Bon Pain Veliki jagoda jogurt s voćem i Granola

1. Jogurt 365 kalorija, 2,5 g zasićenih masti 2. Jagode 15 kalorija, 0 g zasićenih masti 3. Granola 240 kalorija, 1,5 g zasićenih masti

Ukupno: 620 kalorija, 4 g zasićenih masti Kompromis: Prekidač kifli za mali kup dodatnih voća.

Vaš jogurt će imati chunkiness želite bez kalorija želite izbjeći.

Štedite: 170 kalorija, 1,5 g zasićenih masti

Za više mršavljenje tips, pogledajte odjeljak mršavljenja naše žena.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Ovo je koliko sam težina izgubio nakon pijenja 2 čaše vode pre svakog obroka za 2 ravna nedjelja

Post Gubitak težine

7 načina Nutricionisti se dogovore kada dobiju žudnju za nezdravom hranom

Post Gubitak težine

Možeš li da pogodiš kalorije u ovim Boardwalk Foods?

Post Gubitak težine

Najbolji plan dijeta za gubitak težine: Vaš 7-dnevni vodič

Post Gubitak težine

Imao sam hirurgiju za gubitak telesne težine - ali to nije ono što mi je pomoglo da izgubim 130 funti

Post Gubitak težine

Izgubio sam 78 kilograma - ali ja sam stigao samo ljto sam se voleo u svojoj najteži težini

Post Gubitak težine

Kako jedna žena izgubila 50 funti

Post Gubitak težine

Kako čišćenje voćnih sokova utiče na vaše telo

Post Gubitak težine

Tačno kada bi trebalo da pojedete obroku ako pokušavate da izgubite težinu

Post Gubitak težine

Mogu li vam hladne temps pomoći da smršate i živite duže?

Post Gubitak težine

Razdvojena dijeta udišava mrežu, ali radi li?

Post Gubitak težine

Kako sam sebe sprečio da postanem Stereotip Rom-Coma nakon teškog prekida