Intuitivno jesti promenile su mi život - ali nemojte me pitati koliko je teže izgubio | BA.Lamareschale.org

Intuitivno jesti promenile su mi život - ali nemojte me pitati koliko je teže izgubio

Intuitivno jesti promenile su mi život - ali nemojte me pitati koliko je teže izgubio

Naravno, to "radi" -ali ne radi se o tome.

Čitajući moj rad, ona bi prepoznala je prvi put da je njeno tijelo bilo dostojna poštovanja, baš kao što je to bilo.

Ja sam zbunjena i počastvovan ovu poruku.

Samo je imao jedno pitanje: Koliko težina da sam izgubio?

Moje srce potonuo.

Proveo sam godina mog života širi glas o intuitivnom jedenja, što je pristup koji nas u suštini uči doživotno dijeti jesti kao normalni ljudi.

Ipak, većina ljudi ima problema sa hvatanjem ovog dijela: Ne radi se o težini.

"Intuitivno jedenje se razlikuje od ishrane, jer je o korištenju interne signale da vodi svoj izbor hrane, a ne sljedeće vanjske pravila", kaže Christy Harrison, MPH, RD "Nutrition definitivno ima mjesto u intuitivan jelu, ali tako se glad, punoća, želje i zadovoljstvo-stvari koje dijete uglavnom ne efikasno. "

Druga velika razlika, dodaje ona, da, mijenja svoju težinu nema mjesta u intuitivan jelu, jer neka istraživanja ukazuju na to da neki napori gubitak težine, kao što su restriktivne jelo, može učiniti manje zdrav na duge staze.

To zvuči kao radikalan čin, ali stvarno to je samo zdrav razum.

Macarons: Tražim bolji nego što su ukus od 1533.

Unatoč dosljedan, čvrst dokaz protiv efikasnost dijete, mi smo uslovljeni da mislimo: "Kako to može pomoći da izgubite težinu?"

Zato sam dobiti stalan tok dobro što znači e-mailove, komentare i pitanja za intervju pita: "Dakle, radi?"

Da, intuitivno jedenje radi.

To vam pomaže da pronađete mir s hranom i pomoći će vam naučiti vjerovati i poštovati vaše tijelo u dugoročno.

I da, za mnoge ljude, gubitak težine je nuspojava.

Ali to je ono što treba da bude: nuspojava, a ne cilj.

Ono što intuitivno jelo lakše i teže nego bilo koja dijeta je da ne postoje pravila hrane da prate i golova nije težinu između.

Dok to zvuči kao free-for-all, potreban je dramatičan mentalni pomak.

"To je tako važno da se pusti ishrane mentaliteta i kada su angažirani intuitivno jelo", kaže Harrison.

"Ako i dalje čini izbor hrane i pokret za mršavljenje-li otvoreno ili na suptilan način-ne možete da podesite u potrebama i željama vašeg tela."

Ako se bojite da ovaj način ishrane može dovesti u iskušenje da daš u svaku žudnju, ne brinite: potrebama i željama Vaše telo nisu svi-you-može-jesti cheeseburgera.

load...

Istina, možda ćete ustanoviti cheeseburgera uzbudljivije kada oni više ne zabranjeno.

Ali (sad? Sretan?) Istina je da ćete dobiti dosadno s njima kada shvatite da cheeseburgera ne idem nikuda.

Vaš mozak će dobiti poruku da čizburgere su ukusne, a ponekad i vrlo zadovoljavajući ali povrće je prilično dobro.

Imao je ozbiljno nesavršen dan i ništa me obradovalo više nego kupovina sebe šest savršen školjke za večeru.

Udobnost hrana ne popravi nelagodu, ali to nije nužno nezdravo impuls.

Međutim, ja također gledam The Da Vinci Code.

So.

To je stvarno zašto intuitivno eating "radi".

To vam pomaže da ponovo pronaći svoju ravnotežu.

Dakle, kada ljudi pitaju koliko težine sam izgubio, trudim se da slegnula ramenima.

Znam da moje telo promijenio, i znam da će ponovo promijeniti tokom svog života.

Kilaže, moj oblik i veličina te stvari će se prebaciti u skladu sa ostatkom onoga što se događa u mom životu.

I to je deo ravnoteže, previše.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Priče o uspjehu u životu će vam razbiti svoj um

Post Gubitak težine

Popunite ne izlaz

Post Gubitak težine

Izgubio sam 80 funti za nešto više od godinu dana koristeći ovaj gubitak težine

Post Gubitak težine

21 Mala načina Stručnjaci kažu da možete smanjiti kalorije, povećati svoj metabolizam i izgubiti težinu

Post Gubitak težine

Priča o uspješnoj težini: kako je jedna žena napravila zdravlje prioritet i izgubila preko 120 funti

Post Gubitak težine

5 stvari koje treba uraditi u popodnevnim satima ako želite da smršate

Post Gubitak težine

8 Navike koje se šalju vašim metabolizmom

Post Gubitak težine

6 žena Podeli kako se vraćaju na stazu nakon što ste dobili težinu

Post Gubitak težine

Ja sam objavio Moj put do gubitka težine od 70 funti

Post Gubitak težine

8 MyFitnessPal greške koje sabotiraju vaše ciljeve gubitka težine

Post Gubitak težine

7 žena Podijelite Tiny Tricks koji su im pomogli da izgube poslednjih 10 funti

Post Gubitak težine

Ovaj Trik mi je pomogao da izgubim moju belu nakon 15 godina trčanja