Fitnes rutinske zamke: gde se flab susreće sa stresom | BA.Lamareschale.org

Fitnes rutinske zamke: gde se flab susreće sa stresom

Fitnes rutinske zamke: gde se flab susreće sa stresom

Da li vaš trening rutinu pada od odloženi?

Saznajte kako vaše anksioznost odnosi na veličinu pantalone, tako da možete držati na pravom putu

Kao i skoro svi ostali znate, ti si vjerojatno prilično naglasio do maksimuma.

Imaš porodičnih problema.

Rad pitanja.

Love life pitanja.

I da je Edie na Desperate Housewives.. Oh, ona nas čini toliko lud!

Sve ovo anksioznost nije zdravo.

Verovatno već znate da stres može podići krvni pritisak, smanjiti svoj seksualni nagon, i uzrokovati prekomjerne rog-duva u saobraćaju.

Ali, da li ste znali da je to jedan od najvećih faktora u određivanju svoju težinu i posvećenost treninga rutinu, kao i?

Evo zašto.

Stres Promjene Your Body Stres nije samo nešto što osećamo u glavu.

To je nešto što curi sve u celom telu.

Pod stresom, vaše tijelo proizvodi dva hormona: adrenalin i kortizol.

Adrenalin je kao lakši fluid, a kortizol je kao ugalj.

Bivši brzo spaljuje neposredno dostupan šećera u krvi, tako da možete boriti ili pobjeći god vas naglašava.

Kortizol nastavlja da potpiruje vatru, visina više šećera u krvi, tako da imate energije da se spali.

Problem je u tome višak šećera teče krvi ima za cilj da vam pomoći da pobjegne iz sabljastog tigra ili se boriti za punjenje divlje svinje.

Napravljen je da bude spaljena brzo kao što ni pobjeći ili napada.

Kada stres dolazi u modernije forme kao pritiskom na rok ili gomilu neplaćenih računa-ne možeš bukvalno uzvratiti ili bijeg.

I bez toga rafal fizičke aktivnosti, nemate priliku da se spali off taj dodatni šećer u krvi.

Umjesto toga, on dobiva pohranjene u stomaku kao masti.

Svaki put kada anksiozni u odnosu na one račune ili rokova, tu je još dodao oko srednjeg kašu.

U nedavnoj studiji na Yaleu, žene koje su najviše podložni stresu imao i viši nivo kortizola i veće abdominalne masti od nonstressed žena.

I dame pod stresom pohranjene masnoće prvenstveno na jednom mjestu: trbusima.

Stres izaziva Vaš Cravings Znate klinca u školi koji se uvijek Navalili ste na uraditi stvari koje nije želio da to bacanje ogovarali, trip predsjednik matematičkog kluba u kafeteriji, ili dodirnite jezik na smrznute ulice znak?

To je ono što je stres: podstrekač.

To goads da radite stvari koje vam je poznato nisu dobre za vas, i pod pritiskom, vi pećina u i učiniti ih u svakom slučaju.

Ako posegnuti za klopu kad si pod stresom, to nije zato što si slab.

To je zato što si programiran da to uradi.

Istraživači na University of California, San Francisco su identifikovali biohemijski sistem povratnih informacija u štakora koje bi mogle objasniti naše stres / žudnja veze.

U svojoj studiji, istraživači su utvrdili da stres stimulirana poplavu hormona koji zatraži pacovi da se uključe u zadovoljstvo traženja ponašanja kao što jedu visoko-kalorija hrane.

load...

Poštujući odgovora zadovoljstvo traže u štakora može objasniti mnogo o Charlie Sheen, što to govori o nama ostalima?

Pa, studija učinjeno na Univerzitetu Yale otkrili da ljudi s višim nivoima kortizola stresom jeli više hrane, uključujući više slatkiša nego ljudi sa nižim nivoima kortizola.

Stres vas održava-i svoju težinu-Up A University of Chicago studija je pokazala da su muškarci koji su spavali samo 4 sata noć imao nivo kortizola 37 posto veći nego kod muškaraca koji su dobili punu 8 sati.

Muškarci koji su ostali budni cijelu noć imala nivo 45 posto više u odnosu na odmorni momci.

I zapamtite, povećana kortizol iznosi više masti pohranjene u stomaku.

Druga studija pratili radne navike i težine od skoro 1.800 ljudi u periodu od 12 mjeseci i otkrili da su oni koji redovno prijavljeni kasnih sati bili su 36 posto veće šanse da prevagnuti na gore normalne težine od 9 do - 5ers.

load...

To je još jedan razlog zašto puštajući stres je važan korak ka puštajući funti.

Još jedan University of Chicago Studija je pokazala da ljudi koji su opušteni dovoljno da se duboko, kvalitetan san luči gotovo 65 posto više u ljudski hormon rasta (HGH) u odnosu na muškarce koji nije pao u dubok san.

Zašto je HGH važno?

To pomaže u sprečavanju gubitka mišićne mase koja može biti uzrokovana kortizola.

I mišićne mase će Vam pomoći da spali kalorija i održava metabolizam stalno gori.

Stres Promjene vaše odluke Naravno, imate nameru jesti pravu.

Ali kad večera je nešto što se može smatrati samo u 15 sekundi slobodnog vremena imate svake večeri, to je jako primamljivo na ljuljački kroz drive-thru i pokupiti nešto što je spreman brže nego što može reći, "Ja ću imati pomfrit s tim."

Sve više i više istraživanja pokazuje da je putovanje u Emporium brze hrane je skoro kao opasna kao lov sa Dick Cheney.

Uzeti u obzir:

Jedna studija je pokazala da brza hrana povećava rizik od pretilosti i dijabetesa tipa 2.

Ispitanici koji su upravo konzumirali fast food dva ili više puta tjedno stekao oko 10 više kilograma od učesnika koji su konzumirali fast food manje od jednom tjedno.

Visoke masnoće, visokim sadržajem ugljenih hidrata brze hrane zabrlja krvne sudove.

A University of Buffalo Studija je pokazala da je nivo arterijske upale i dalje visoka za 3 do 4 sata nakon visokim sadržajem masti obrok.

(Istraživanje je provedeno pomoću jaja McMuffin i punjene krofne.)

Soda sadrži visok nivo visoko fruktozni kukuruzni sirup, zli smo razgovarali u članku "Supervillains 6-Pack".

U prosjeku, pijemo 50 litara soka po osobi godišnje.

Da, dobro ste pročitali.

Brzo i povoljno namirnice natopljena trans masti.

U studiji je 9-godišnje više od 16.500 ljudi, istraživači su otkrili da za svako povećanje za 2 posto u unos trans masti, muškarci dodao jedna trećina inča do struka.

(Mono- i polinezasićenih masti imali nikakvog efekta.) Plus, 80.000 osoba Harvard studija je pokazala da postaje samo 3 posto vaših dnevnih kalorija iz trans masti povećava rizik od srčanih bolesti i do 50 posto.

To stavim u perspektivi, 3 posto kalorija vaše dan iznosi oko 7 grama trans masti-to je otprilike iznos u jednom pomfrit.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Priča o uspjehu: kako je ova majka izgubila preko 80 funti

Post Gubitak težine

Imajte odličan vikend bez pakovanja na dodatne kilograme

Post Gubitak težine

Podešavanje najmanjih golova Moglo je da pomogne da izgubim 70 kilograma i izgradi mišić

Post Gubitak težine

Šta trebate znati ako koristite aromatične pakete vode kako biste izgubili težinu

Post Gubitak težine

Rangirali smo najbolje i najgore burgere za hranu za brze hrane

Post Gubitak težine

Može li vas vježba učiniti težinom?

Post Gubitak težine

7 razloga Jesen je odlično vreme za skokove sa ciljem gubitka težine

Post Gubitak težine

Ova jednostavna strategija pomagala mi je da izgubi 128 funti bez ikakvog plata

Post Gubitak težine

Toni lanca brze hrane imaju nutricioniste - i stvarno su kao ninjse za gubitak težine

Post Gubitak težine

Probao sam 5 saveta za gubitak u staroj školi - I ne mogu da verujem koliko su oni radili

Post Gubitak težine

6 načina koji vaš trendodni doručak dostiže težinu - i kako ga popraviti

Post Gubitak težine

Sestra moje sestre me je inspirisala da izgubim 70 funti