Evo kako izgleda Dnevni savet dnevnog hoda | BA.Lamareschale.org

Evo kako izgleda Dnevni savet dnevnog hoda

Evo kako izgleda Dnevni savet dnevnog hoda

Pratite ovaj predložak za početak prolivanja funti.

Naći ćete da proces bude više otkriva nego što je mogao zamisliti.

Za još više super savjete i trikove poput grafikonu, kupiti zdravlje žena tjelesni sat Diet iz Ženskog zdravlja Boutique.

Jutro Check-In:

  • Buđenje Time: 07:45
  • Sati spavala: 9 sati
  • Osjećaje, misli, ponašanje: Spavao sam jedan sat duže nego što sam htio.

    Uh, sad ću zakasniti.

  • Pojedene hrane: Šolja vode
  • GI Simptom Ako bilo: nužde
  • Preformulisati sa Ljubaznost i Napomena alat koji se koristi: Ne treba da bude savršen.

    Mislite o tome na ovaj način, imaš pravo količinu sna.

Doručak

  • Vrijeme: 08:00
  • Osjećaje, misli, ponašanje sastavu: Mislite gladni ali žure kao probudio kasno tako teško za podešavanje će jesti, jer znam da bi trebalo..
  • Pojedene hrane: Vanilla Chia puding sa šumskim voćem
  • GI Simptom ako ih ima:
  • Osjećaje, misli, ponašanje poslije: Hvala bogu sam napravio sinoć.
  • Preformulisati sa Ljubaznost i Napomena alat koji se koristi: Ne zaboravite da udahne i čitati stubova na poslu.

Prepodneva Snack

  • Vrijeme: 11:00
  • Osjećaje, misli, ponašanje: Nije gladan ali se provjeriti u odabiru da nemaju užinu..
  • Pojedene hrane:
  • GI Simptom ako ih ima:
  • Osjećaje, misli, ponašanje poslije:
  • Preformulisati sa Ljubaznost i Napomena alat koji se koristi: Fleksibilnost sa strukturom je moja mantra.

Ručak

  • Vrijeme: 12:15
  • Osjećaje, misli, ponašanje: Zaboravili ručak će izaći za Panera sendvič.
  • Pojedene hrane: Flatbread i malih veggie supu.
  • GI Simptom Ako bilo želuca osjeća malo nadut.

    Bi to moglo biti vlakana u kruh, tečnost iz supe, ili jede prebrzo?

  • Osjećaje, misli, ponašanje poslije: Hvala Bogu postoje opcije za jelo out.

    Imate juhu jer sam znao da će danas treba više hrane.

  • Preformulisati sa Ljubaznost i Napomena alat koji se koristi: Vrati se u ured i potrajati nekoliko minuta da učine Dirgha dah i koristiti jedan od mojih Kortizol drobilice.

    (Saznajte više o pomoći alata koji vam mogu pomoći da preformulisati negativne misli u žensko zdravlje 6-sedmica tjelesni sat Diet program.)

Tame Temptation

  • Vrijeme: 03:00
  • Osjećaje, misli, ponašanje: Dan je prebrzo.

    Ja namjerno rezbarenje iz vremena da malo meditaciju pred mojim užinu.

  • Pojedene hrane: Banana i PB
  • GI Simptom ako ih ima:
  • Osjećaje, misli, ponašanje Nakon: Ozdravi i mirno.
  • Preformulisati sa Ljubaznost i Napomena alat koji se koristi: Ti si strašan posao u brizi za sebe i samilost.

    Polovni meditacija.

Pre-Vježba Snack

  • Vrijeme: 17:00
  • Osjećaje, misli, ponašanje: Eating sada kao i ostvarivanje prije večere i znam da neće trajati bez užinu.
  • Pojedene hrane: Kruška
  • GI Simptom ako ih ima:
  • Osjećaje, misli, ponašanje poslije: Fine
  • Preformulisati sa Ljubaznost i Napomena alat koji se koristi: Svjestan jelo

Večera

  • Vrijeme: 07:30
  • Osjećaje, misli, ponašanje: Rocking na moj sat!
  • Pojedene hrane: Jednostavno Zadovoljavanje Losos sa garlicky Haricots Zeleno
  • GI Simptom ako ih ima:
  • Osjećaje, misli, ponašanje poslije: Ljubav, ljubav, volim ovo jelo.
  • Preformulisati sa Ljubaznost i Napomena alat koji se koristi: Making večeru za sebe prija.

Ovaj članak je urednički sadržaj inspiriran žensko zdravlje je 6-sedmica tjelesni sat Diet.

Za još više korisne informacije o programu i kako izgubiti težinu za dobro, kupi ženske 6-sedmica tjelesni sat Diet zdravlja.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Nova studija kaže da je vežba bolja od davanja za smanjenje kalorija: Hajde da razgovaramo

Post Gubitak težine

Na kraju, Instagram Trend koji će vam pomoći da smršate na zdrav način

Post Gubitak težine

Pročitajte ovo pre nego što čak razmislite o tome da uzimate Adderall za gubitak težine

Post Gubitak težine

Priča o uspehu za težinu: osećao sam se jače nego što sam ikada imao

Post Gubitak težine

7 Saveti za brži gubitak težine za istraživanje

Post Gubitak težine

31 Zdrava ideja za doručak koji će promovisati gubitak težine tokom čitavog mjeseca

Post Gubitak težine

Izgubio sam 125 funti tako što sam napravio ovu jednostavnu promenu u mojoj ishrani

Post Gubitak težine

Možeš li da pogodiš kalorije u ovim Boardwalk Foods?

Post Gubitak težine

Tajna # 1 tajnom uspehu Ishrane

Post Gubitak težine

7 Pravila restorana koje morate pratiti ako pokušavate da smršate

Post Gubitak težine

Ove 5 dezinfekcije stvarno rade - ali Evo šta drugo treba da znate

Post Gubitak težine

10 načina da vam procesor hrane može da vam pomogne da izgubite težinu