Easy Workout Routine koja je pomogla Ova žena izgubila je 40 funti | BA.Lamareschale.org

Easy Workout Routine koja je pomogla Ova žena izgubila je 40 funti

Easy Workout Routine koja je pomogla Ova žena izgubila je 40 funti

"Osećam se dobro o mom tijelu, ali i imam više energije, ja sam sretnija, i ja sam zdraviji nego što sam ikad bio."

Šta zatraženo da počnete?

Hteo sam da konačno izgubiti sve moje bebe težine, i trčanje je slobodan!

Koliko često rade?

4 do 5 puta tjedno.

(U potrazi za trčanje izazov? Prijavite se za žensko zdravlje Run 10 Feed 10 10-K Race!)

Koja je vaša rutina?

Radnim danom, ustajem u 5 ujutro i bilo idem u teretanu, ako sam Strength Training tog dana, ili prolaze kroz moj kraj.

Ja obično radim oko 3 do 5 milja tokom sedmice, ako ja ne treniraju ništa.

Vikendom, kad moram da uradim dugo traje, ustajem kad moje dete ustaje, obično oko 7 ujutro, onda trčanje kad je moj muž probudi, obično oko 8 ili 9. Obično sam natrag za 11.

Da li race?

Ako je tako, koliko često, i kakve trke?

Da!

Nekoliko 5ks tokom godina, plus dva polumaratona ispod pojasa.

Nadajući se da će učiniti puni maraton naredne godine.

Da li se baviti u drugim sportovima ili aktivnosti?

Ako je tako, što i koliko često?

Ja obično bicikl za cross-trening, ali i uživam planinarenje.

Koja je najveća nagrada dijelu radi za vas?

Smislu ostvarenja nakon trčanje.

Čak i ako je to usrana gledano, ako jesam nekoliko kilometara, i dalje osećam kao da sam učinio nešto produktivno sa moj dan.

Opišite svoje putovanje mršavljenja, uključujući prije i poslije težine.

Na vrhu sam na 212 tijekom trudnoće ili barem to je kad sam prestao vaganja sebe.

Naravno, odmah nakon što sam rodila, izgubila sam 30 kilograma.

Moje nakon rođenja mršavljenja zaustavila oko 180 funti.

Počeo sam bolje jesti i dobila do 160 funti, ali ja i dalje nisam vršio.

Oko godinu dana nakon što sam imao moj sin, dao je ostavku sam se sa činjenicom da ću biti samo masti i izbacila sve moje mršave pre trudnoće odjeću.

I dalje je bilo jako žao zbog moje tijelo.

Na kraju, samo mi je bilo loše u ukupnom poretku.

Nisam imao nikakve energije, bio sam neugodno, a ja nisam dobro spavao.

Nisam htio da plati za članstvo u teretanu dok nisam znao da sam počinio, pa sam odlučio da pokušam kauč na 5K program.

To prvoj vožnji je užasno, a ja sam bio uvjeren da nikada ne rade više od jedan kilometar, a kamoli tri milje programa, rekao bih.

Jednom sam je završio s tim prve vožnje, osjećao sam se kao da je upravo osvojio svet.

Mislim da sam otišao kući i hvalio da je moj muž o tome kako fit odjednom je.

Ja se čuva u to, završio program, a onda sam krenuo dalje.

Danas sam vagati u na 140, što je zapravo manje nego što sam teška kad sam ostala trudna.

Dio mene i dalje misli o pokušaju da izgubi još 5 do 10 funti, ali to nije kao goruće kao što je bilo ranije.

Osećam se dobro o mom tijelu, ali i imam više energije, ja sam sretnija, i ja sam zdraviji nego što sam ikad bio.

Pokušajte ovo stražnjica i nogu vježba s mini-band:

Koja je tajna da svoju težinu uspjeh gubitak?

Posveta.

Gubitak težine je dugotrajan proces.

Tih prvih treninga su užasno, i odustajanje tim divnim masne hrane je teško, pogotovo kada imate zauzet život.

Skala će izgledati kao da se nikad zapravo mijenja.

Ali ako se progura kroz bol i zadržati ga, vi ćete shvatiti da je to mjeseci kasnije i da si izgubio 10 kilograma!

Kako da ostanete motivirani?

Imam porodicu, osim radi kao dječje bibliotekar.

Tako da sam stalno okružen ljudima, klinci posebno.

Sam put je dragocjen roba u mom životu upravo sada, i to je također nešto što mi treba u životu da ostanu sretni i reset.

Trudim se da se podsjetim da ako ne dobijem i dobiti koji su pokrenuti u, neću imati vremena za sebe, a to je obično sve što je potrebno da se ide.

Imate li omiljeni motivacijski citati?

Većina citati ispasti previše cheesy za mene.

Kada imam težak period na periodu, iako se, volim da uključite Kanye West.

Njegov razmetanje zaista pomaže pumpa me.

On je NSFW ipak, tako da neću dijeliti neke od "motivacioni" lyrics njegove.

Koje su vaše trenutne kratkoročne i dugoročne ciljeve?

Kratkoročno, želim pokrenuti maraton pre nego što uključite 30. Juna.

Pittsburgh maraton, koji planiram raditi, je u maju.

Tako da sam prilično da idem sve u vezi toga.

Dugoročni, ja bih da obavim neke destinacije rase, kao i možda pucati za triatlon i pokušati utrku trag.

, Ja isto tako želim bicikl Velike Allegheny Passage, koja počinje i Pittsburgh i odlazi u Washington, DC

Postoji li još nešto želiš da nam kažeš?

Stvarno mislim da ga niko ne ima u njima da bude trkač, oni samo moraju da se guraju.

Ne morate biti najbrži osoba tamo, ja sigurno nisam, ali to možete učiniti ako ste stavili u radu.

* * *

Želimo da čujemo kako trčanje promijenjen vas!

Pošalji svoju priču i pošaljete svoje fotografije na nas putem web obrasca.

Mi ćemo odabrati jedan svakog utorka da se istakne na sajtu.

U članku Ovo bibliotekar Rabljeni Running izgubiti 40 funti prvobitno pojavio na Runner Sveta.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Ovaj Fitness Blogger je upravo ispao veliku bombu istine o nadimanju

Post Gubitak težine

5 načina snimanja više masti nakon svakog pojedinačnog treninga

Post Gubitak težine

Ova nova dijeta kaže da bi neke zdrave hrane mogle stvarno učiniti GAIN težinu

Post Gubitak težine

Ovo je razlog zašto si tako gladan gladan kada pokušavate da izgubite težinu

Post Gubitak težine

Alarmantni razlog zašto najveći učesnici gubitnika ponoviti težinu

Post Gubitak težine

7 žena Podijeli Kako su konačno izgubili svoj stomač

Post Gubitak težine

11 Foods That Crush Cravings

Post Gubitak težine

100 načina brze smrti

Post Gubitak težine

Ove uspješne priče o gubitku težine teško će vas inspirisati

Post Gubitak težine

Izgubio sam skoro 100 funti bez potrebe da se odreknem svog ljubljenog sira

Post Gubitak težine

Laki koraci koji su mi pomogli da izgubim više od 175 funti

Post Gubitak težine

Sestra moje sestre me je inspirisala da izgubim 70 funti