Dijete koje su dokazane da bi vam omogućile težinu | BA.Lamareschale.org

Dijete koje su dokazane da bi vam omogućile težinu

Dijete koje su dokazane da bi vam omogućile težinu

I šta bi trebalo učiniti da se na zdraviji, saner mjesto

Oni vam inherentno postavljanje na propast i steknu još veću težinu nego što su imali na početku.

U mom iskustvo u radu sa stotinama žena-i u svojoj borbi s moje tijelo i svoju težinu-I've shvatiti da bilo zvanične "dijeta" to je super restriktivna će uzrokovati da dobijaju na težini.

(U stvari, to nije bilo sve dok nisam prestao na dijeti da sam izgubio 40 kilograma.)

Većina dijeta zahtijeva da izrezati veliku količinu kalorija, jer oni žele da vide brze rezultate.

Ali na biološkom nivou, vaše tijelo počinje da mislim da je to od gladi.

Kao rezultat toga, ti si prešao da jedete u tako velikim količinama kada hrana dođe u sliku ili kada "snaga volje" je nosio dole-i, jer vaše tijelo je u "stres države", skladišti više masti nego što je uobičajeno od tu hranu.

load...

Sada kada sam jesti "normalno" i ne bore s hranom, shvatio sam da sam bio jako pod jede tokom mog dijete dana.

Onda bih tukao sam se za prejedanje noću, kao da sam ja neki neuspjeh.

Naravno da je prešao u jedu više noću;

Fiziološki, jednostavno je potrebno mnogo više hrane.

Još jedan razlog koji sam vidio toliko rigorozne dijete ne žene je ono što ja zovem efekt aut u-peškir.

Kada ste na dijeti, vidite svoje ponašanje kao "dobro" ili "loše" (i imaju tendenciju da počne etiketiranje različitih namirnica kao "dobro" ili "loše").

Kada jedete u skladu sa vašem dijetu, vi ponosni, uspješan i sretan.

Kada se ne jede nešto na svoju ishranu, da se osećate kao neuspjeh i žele baciti u ručnik i jesti sve što nije prikovano.

Ovo proizilazi iz dubokog vjerovanja da ćete morati ponovo ograničiti u budućnosti, kako bi se "vratiti se na vagon" Pa možda i jesti sve što mogu sada, prije nego što morate smanjiti opet na unos.

load...

Stroga dijeta također dovodi do prejedanja jer uzrokuje ljudi potpuno izgubili dodir sa svojim internim gladi i sitosti znakove.

Rigorozne dijete također dovesti do puno emocionalnih problema sa hranom: Dijeta vas čini razdražljivi, depresivni, dosadno, i zabrinut.

Šta je više ", petljaju se dijeta" često pravi ljudi osjećaju kao kvarova, što dovodi do niskog samopoštovanja i nesigurnosti.

Ove emocionalne probleme, zajedno sa činjenicom da dijete čini gubite kontaktu sa svojim unutrašnjim gladi i sitosti znakove, znači da je stvarno Ništa vas ne sprečava od jesti da se osjećaju bolje emotivno.

Jedeš dobiti taj udar uzbuđenja, da se uspava bol osjećaj loše o svom tijelu, ili da vas odvratiti od toga kako ste uznemireni zbog ponovo "pada sa kola".

Pomodnim dijetama su svuda dugo vremena.

Pogledajte ovaj video da vidite neke od najluđih stvari koje ljudi uradili izgubiti na težini kroz istoriju.

Tokom mojih dijete dana, bio sam toliko fokusiran na gubljenje težine koje sam propustio živjeti život u mojim ranim dvadesetim.

Bio sam uplašen do sada jer nisam mislim da sam bio dovoljno tanak, izlazak jesti s prijateljima mi je dao anksioznost, i moji dani okreće oko hrane i vježbi, umjesto žive svoj život.

Dok sam mislio da radim pravu stvar fokusirajući se toliko na dijeti, ovaj način života me čini dosadno, isključen iz porodice i prijatelja, a loše o sebi.

Kao rezultat toga, ja bih pojesti još više osjećati bolje.

Bilo je na stotine studija ukazuje na činjenicu da dijeta uzrokuje debljanje, a to su samo neki od razloga zašto.

Pa šta će raditi ako dijete neće?

Evo nekoliko savjeta za početak:

1. Start za podešavanje u svoje tijelo glad i punoću znakove.

Nauče kako vjerovati nevjerovatne mehanizme unutar vaše tijelo i predaju na činjenicu da je vaše tijelo je način pametniji i jači od tvog volje ikada biti.

Obratite pažnju kada vaše tijelo je gladan i kada vaše tijelo je pun, i pokušajte jesti u skladu sa ovim znakove.

Ove znake su prirodni način vaše tijelo o brojanje kalorija bez osećaju lišen!

Ako ovo zvuči previše strašno za tebe da uskoči u na prvi pogled, samo obavezuju da radim za dva ili tri dana, i vidjeti kako to izgleda.

2. Rad na odbijanju dijeti mentalitet.

Više kupiti u ishranu mentalitet, teže će biti jesti dobro za vaše tijelo.

Svaki put kada čujete sebe govoreći: "Ja ću ponovo početi u ponedjeljak" ili "da je hrana loša" ili "Zabrljao sam danas", podsjetiti sebe šta radite sa dijete, da nije radio za vas prošlosti, a da ne postoji način da se "loš" ili "dobar" oko hrane.

Sve je to samo priča koju su hranili predugo, ali to ne treba da nastavi da vozi vaše odluke oko hrane.

3. Saznajte šta namirnice su pravo za svoje tijelo, a ne tuđi.

Jedan od razloga zašto ste prejedanje ili osjećati jadno na dijetu je da ne jedeš hranu koje čine vaše tijelo osjećati dobro i da i vi uživate.

Odvojite vrijeme za istraživanje koju hranu ste napreduju, šta jela su i hranjiva i zadovoljavajući za vas, a koju hranu možda ne rade tako dobro za vaše tijelo.

Zapamtite, vaše tijelo je vas vodi i vaše tijelo želi biti na zdravu težinu.

Potrebno je samo da slušaju.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Mrzite teretanu, ali želite da izgubite 10 funti? Probajte ovaj Simple At-Home trening

Post Gubitak težine

Pratite ove 9 jednostavnih koraka da biste se postigli za uspeh u gubitku težine

Post Gubitak težine

6 Nutricionista - Odobrene stvari koje možete da uradite Nakon 6 časova. da izgubi težinu

Post Gubitak težine

9 najboljih vežbi za težinu, rangirano u redu efektivnosti

Post Gubitak težine

Može li voziti - ikada biti zdravo?

Post Gubitak težine

6 stvari koje treba znati ako razmišljate o uzimanju tableta za vodu

Post Gubitak težine

Ovo je plan jela koji mi je pomogao da izgubim 45 kilograma u godini

Post Gubitak težine

6 načina da vam opekotina može da ostvari težinu

Post Gubitak težine

Pokušao sam postati ratni postar da smršam - Evo šta se dogodilo

Post Gubitak težine

Bloger za zdravu hranu dijeli svoj rolerski podmetač sa težinom

Post Gubitak težine

Držite se svog plana ishrane

Post Gubitak težine

5 puta Vaše nadimanje nema nikakve veze sa povećanjem težine