Da li se oslanjate? | BA.Lamareschale.org

Da li se oslanjate?

Da li se oslanjate?

Sve više i više žena su prezaposleni, preopterećeni, i uzrujan.

Još veći problem: Oni su ponosni na to!

Saznajte kako razbiti nezdrave, ovisnik-to-high-anksioznost način života

Tako je to bilo za Meredith Bodgas, 28, Forest Hills, New York.

Prije prelaska na nižu-ključ Web posao, Bodgas radio do 21:00 najviše noćenja.

"Mislila sam da svako ko je napustio prije 19:00 jednostavno nije bio tako vrijedan", kaže ona.

Ona se pretplatili na istom pogrešnom uvjerenju usvojila toliko moderne žene: Stres je sinonim za uspjeh-a ako niste potpuno pržena, možda nećete raditi dovoljno.

"Voljela sam ga kad bi me ljudi pitaju:" Kako to radite? '

"Priznaje Bodgas", iako ja mislim ono što su neki od njih stvarno mislio "Zašto si to uradio? '

"

Stres Žalba Ispostavilo se, visoka anksioznost može biti, dobro, stvarna visoka.

"Neki ljudi misle da je potrebno da se naglasi sve vrijeme kako bi se zaista osjećati živ", kaže Patt Lind-Kyle, autor Heal Your Mind, Rewire Vaš mozak: Nanošenje Uzbudljive nove nauke Brain Synchrony za kreativnost, mir i prisutnost.

load...

Oni postaju zavisni žurba su dobili od stresa, koji stimuliše hormone, kao što su adrenalin, dehidroepiandrosteron (DHEA), a posebno kortizola.

Napetost može postati zarazna-a kao i kod većine ovisnosti, može uvesti u nezdravom žudnja.

Spreman spremnost da ugasi dobrodošla otirač za stres i potiče od bezbroj socijalnih i kulturnih pritisaka.

Dok ste pomislili feminističkog pokreta će imati preselio žene put pored ovog do sada ", mnogi i dalje osjećaju prešao da dokažu da mogu biti jednako uspješan kao i njihove muške kolege", kaže istraživač stres Kamala Thomas, dr, asistent profesor psihologije na Pitzer koledžu u Kaliforniji.

load...

"U stvari, istraživanja pokazuju da žene očekuju da žongliraju višestruke uloge od malih nogu. Rezultat toga je da su oni završiti napreduje na stres i osjećaj kriv ako nisu multitasking. Oni su se navikli na adrenalina i na kraju tumače stresa disk da budu produktivni, a ne potencijalni izvor dugoročne zdravstvene probleme. "

Compounding to je mogućnost da žene prihvate stres jer, negdje usput, došli su da vjeruju da je više iznuren jesu, bolja osoba su.

"Mnoge mlade žene misle, ako oni ne rade svake sekunde svakog dana, oni su lijeni", kaže Steve Orma, Psy.D., klinički psiholog u San Franciscu.

"Oni su sramota za uzimanje pauze i osjećaju da nisi" dobar "dovoljno lice, ako se ne guraju se u apsolutnom granica. To je postalo moralno pitanje."

Plus, puno žena su spremni da se odreknu sna i razum za podrazumeva isplatu.

U slučaju Bodgas, ona je shvatila više sati ona taktom-a viši njen metar stres je nastavio da se vine-veća nagrada njoj će biti.

"Osećao sam se kao da sam bio jedan od onih obećavajući bratstva momci koji se govori da je bratstvo mora biti neverovatno ako mora proći kroz toliko strašno stvari da se u", kaže ona.

Nema odmora za umorne Ponekad stres ima višu svrhu.

Na primjer, kortizola udara u kritičnim vremenima akutne uznemirenosti-recimo, kada je važan rad datoteku nestane-jer počinje svoj mozak i stražnjica u brzinu (Oh, kad si je ostavio u uredu Julia!).

Problem počinje kada stres postane stabilno stanje bića.

"Nakon kortizol raste, trebalo bi da se vraćam, a ne ostati povišen", kaže Pamela W. Smith, MD, autor Šta morate znati o ženskim hormona.

"Kada si pod stresom dugo, pohranjuje vaše telo kortizola postane preniska i nemate dovoljno za vaše tijelo da radi na svom optimalnom nivou."

Ono što je još jednom kortizola ostaje povišen duže od 24 sata, određene hranjive tvari (kao što su B vitamini) se potroši, i holesterol, krvni pritisak i nivo šećera u krvi može poletjeti uvis.

Struji kortizola također može pokrenuti slobodnih radikala koji bi eventualno mogla oštetiti neurone, uticaja na kratkoročne i dugoročne memorije i vaša sposobnost da se jasno misliti.

Danas, dvije trećine svih ureda posjeta liječnicima primarne zaštite povezano sa stresom.

"Povišene stres može potisnuti imunološki sistem, povećava apetit, utjecaj seksualni nagon, utjecati na plodnost, i tako dalje", objašnjava Shawn M. Talbot, Ph.D., biohemijski nutricionista u Salt Lake City i autor knjige Kortizol Priključak: Zašto stres deblja i Ruins vaše zdravlje-i šta da radim.

"To može dovesti do promjena u ponašanju, kao što su pretjerane piće, pušenje i bingeing na" udobnost "hrane, kao i nedostatak motivacije."

I ispostavilo se da je sve to nepromišljen, pomahnitale jednom upmanship naročito na radnom mjestu-može biti uzaludno: zaposleni razlog broj jedan ide o invalidnosti otići?

Pogodili ste: Stres.

Dobijanje Podešavanje stav prema sići stres hrčak kotača, potrebno je da pokrenete čini svjestan napor da uhvati sebe u činu likovanje, "Toliko sam pod stresom."

Isto tako, možete misliti da odgovor na prijatelja stres razmetanje sa play-by-play svog velika raspored je slično kao podršku.

Nije.

Prestane da bude onaj koji omogućava i izgubiti jednom podiže u korist mekši, zdraviji pristup, kaže Orma.

Pokušajte kaže nešto kao, "Wow, to zvuči kao da imaš težak sedmice. Šta ćete učiniti da se brine o sebi?"

Kaže Orma: "Blago podsticanje užurbanog drug da uzme zastoje će biti više od pomoći za vas oboje od zamjene priče stres."

Dalje, dobiti pravi o svom prelijevanje dnevnog reda i pokušati da uredite nepotrebne i dugotrajne aktivnosti (zbogom, IM).

Malim koracima ka struganjem, listu obaveza može vas vratiti u kontrolu nad svojim životom-poziciju koja daje isto toliko euforija kao stres visok.

Saznajte kako nadmudriti uobičajene zamke stresa!

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Ove 5 dezinfekcije stvarno rade - ali Evo šta drugo treba da znate

Post Gubitak težine

Sneaky Snacks: Kada je zdrava hrana stvarno junk food

Post Gubitak težine

6 greške u jogurtu koje mogu da učvršćuju težinu

Post Gubitak težine

7 Zdravih sastojaka koje olakšavaju težinu

Post Gubitak težine

Najbolji plan dijeta za gubitak težine: Vaš 7-dnevni vodič

Post Gubitak težine

Toni lanca brze hrane imaju nutricioniste - i stvarno su kao ninjse za gubitak težine

Post Gubitak težine

Izgubio sam 78 kilograma - ali ja sam stigao samo ljto sam se voleo u svojoj najteži težini

Post Gubitak težine

Ja sam Carbs za doručak svakog dana na nedelju - Evo šta se dogodilo

Post Gubitak težine

50 načina Grčki jogurt može vam pomoći da smršate

Post Gubitak težine

6 Pića koja će smanjiti stomak

Post Gubitak težine

Alarmantni razlog zašto najveći učesnici gubitnika ponoviti težinu

Post Gubitak težine

6 žena otkrila je vežbanje koje im je na kraju pomoglo da izgube mučnu masu