Da li je kokosova ključ za gubitak težine? | BA.Lamareschale.org

Da li je kokosova ključ za gubitak težine?

Da li je kokosova ključ za gubitak težine?

Ovaj trend hrana preuzima 2017. Godine.

Ona može pomoći Crush Cravings

Kako se ispostavilo, kokos ima svojstva koja mogu držati puniji duže.

"Sadržaj masti u kokosovom je srednje lanca triglicerida, što pomaže kod sitost", kaže Lisa Cohn, RD konsultant za miVIP kirurgiju centara.

Osim toga, voće daje šećer za brzu energiju, dok masti vari sporo.

To osvajanje combo vam daje dugotrajnu energiju i sprečava glad i žudnje tako što ćete nivo šećera u krvi pod kontrolom.

Cohn preporučuje dodavanje Jarred ili svježi kokos za sokove i frape, i kokos pahuljice na vrućim ili suho žitarice, svježe salate, i kuvana jela.

(Start radi se na znoj sa ženskim izgledaju bolje Naked DVD zdravlja.)

To je niska u Ugljikohid

Bonus: Ako pokušavate da smanji UH izgubiti na težini, kokosa je prilično nizak u tom makronutrijenata.

Na primjer, kašiku nezaslađene kokos pahuljice ima samo 3,5 grama ugljenih hidrata, prema US Department of Agriculture.

A pošto je šećer u kokos je ukusna, lako apsorbira, i neobrađene, dobro miješa sa svježe pripremljene napitke i kuhana hrana koja odgovara vašim plan malo ugljenih hidrata.

Dio veličina je Super Važni

Međutim, moraš da je pripazi na potrošnju kokosa, kaže Toby Amidor, RD, To je zato što, bez obzira na njegove prednosti žudnju-drobljenje i status malo ugljenih hidrata, kokos je i dalje visok-kalorija hrane sa puno zasićenih masti, kaže Amidor.

Ako ćeš ugraditi kokos u svoju ishranu i izgubiti težinu, Amidor kaže da ograniči svoj dnevni unos do 10 posto vaše dijete.

Dakle, ako se jede 1.600 kalorija dnevno, to je oko 160 kalorija u vrijednosti od Coco.

Pored smjernica kalorija, Amidor preporučuje čuvanje potrošnju kokosovog ulja na jednu kašiku dnevno (120 kalorija) i vaša porcija nezaslađenog kokosovog čipova ili pahuljica na dve kašike dnevno (oko 110 kalorija).

load...

Kada je u pitanju kokosovo mlijeko, držite porciji svjetlosti nezaslađenog kokosovog mlijeka, koji je napravljen filtriranom vodom, na jedan kup (oko 110 kalorija).

Ako vam se sviđa bogatiji stvari, kapu vaša porcija čistog kokosovog mlijeka na dva-unca dozu (90 kalorija) kako bi se održao unos zasićenih masnoća i kalorija pod kontrolom.

Nauka nije potvrdila svoju Fat-Miniranje Power Ipak

"Na masti u kokos je nešto drugačija od tradicionalnih masti koje jedemo", kaže Susan Bowerman, RD "To je izvor srednjeg lanca triglicerida koji su strukturno različiti od većine masti jedemo."

load...

To znači da oni drugačije nego na duži lanac masti poput onih u maslinovom ulju ili meso metabolizira, kaže ona.

Za razliku od masti u onu hranu, masti u kokosovom ne bude čuvaju kao masno tkivo, i koristi se za energiju, umjesto, kaže Bowerman.

Teoretski, to bi moglo pomoći da izgubite težinu, kaže ona, "ali ne postoje kliničke studije dokazuju da je potrošnja od kokosa dovodi do gubitka težine."

Pogledajte neke od najluđih dijeta koja stvarno postojala kroz istoriju.

The Verdict

Konzumira u malim količinama, kokos se može pozitivno integrirana u plan mršavljenja držeći pravilu 10 posto i gledate porcije.

Međutim, jesti kokos sve na vrhu nezdrave ishrane neće imati pozitivan učinak na struk.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

6 stvari koje treba znati ako razmišljate o uzimanju tableta za vodu

Post Gubitak težine

Kako sam izgubio 60 kg težine bebe bez članstva u gimnaziji

Post Gubitak težine

Tačne korake koje sam tražio da izgubim 40 funti za 4 meseca

Post Gubitak težine

7 Navike u ishrani koje olakšavaju težinu

Post Gubitak težine

Očigledno Ti dosadni kalorijski brojevi na menijima ne pomažu svima da smršaju

Post Gubitak težine

80:10:10 Ishrana: zdrava ili štetna?

Post Gubitak težine

Da li Jumpstart na Skinny Diet funkcioniše?

Post Gubitak težine

14 doručak koji su savršeni nakon zabave večere

Post Gubitak težine

TRUTH O gubitku brzih tegova (to nije ono što mislite)

Post Gubitak težine

Plan stočne hrane

Post Gubitak težine

9 Eating habits koje pogađaju vaše težine

Post Gubitak težine

10 načina za dobivanje ravnog želuca