Činjenice iza fadera | BA.Lamareschale.org

Činjenice iza fadera

Činjenice iza fadera

Zdravlje žena otkriva trikove iza četiri trendi planova mršavljenja

Ti, u međuvremenu, možete koristiti njen brzu dijetu kao ubrzani kurs u poboljšanju svoje.

Secirao smo četiri ekstremna dijeta (one koje nikad zapravo preporučiti pokušava) da činjenice iza fads.

Evo što vam mogu naučiti o padu funti sigurno i razumno.

FAD: Večera za doručak

Trbuh ispupčenje je više od smetnja kad ga rodi na sceni dva puta tjedno.

To je ono što je pomoglo bibliotekar i stomak plesačica Nicole Sinclair (za razliku od ostalih naših dijeti, ona nije htela da koristi svoje pravo ime), 36, želuca dijeta odrezak za doručak i tost za večeru.

"Čitao sam da zapadnjaci jedu obroke na pogrešan način, pa sam odlučio da probam", kaže ona.

To je značilo tjestenina, složenac, čak janjetina paprikaš ujutro;

Salata u popodnevnim satima;

Zatim čaj i voće u večernjim satima.

Sinclair izgubio 18 kilograma za nekoliko mjeseci, kao rezultat.

Ali u roku od godinu, bila je natrag u jutro tost i njene originalne težine.

Zašto je radila: "Sinclair je njeno tijelo najviše kalorija ujutro, što je, kada je bio spreman da se spali više", kaže Cynthia Sass, MPH, RD, autor vaše dijete me izluđuje.

load...

Većina nas su prilično neaktivan između večere i The Daily Show, tako da nije puno je uzimajući radio isključen.

Također, "Sinclair smanjiti porcije samo po tome što ima manje ležerno obrok", kaže Arthur Frank, MD, medicinski direktor programa Težina upravljanje univerzitetu George Washington.

By jede najveći obrok prije odjure na posao, ona nije imala vremena (i vjerojatno nema ukusa) za predjela, kokteli, ili desert.

Šta da kradu: Mix svoje navike.

"Ponekad život ili čak promjene raspored možete li jar iz kolotečinu", kaže Sass.

"Imala sam klijente slomiti prejedanje obrasce zahvaljujući potez, novi posao ili odnos, ili nabavite psa."

Ako ste tek za veliku transformaciju, čak i mala promjena može pomoći rewire vaše prehrambene navike.

Pokušajte uzimanje klase, vršenja hobi, ili samo ide u šetnju umjesto nakon obroka Sugar Rush.

FAD: Jedan kontejner hrane dnevno

Izvođači se koriste za da bude u centru pažnje, ali kada T. Lynn Mikeska, 29, glumica u Austinu, Texas, složili da naletim i melje u live burleska šou, nije htjela da se pažnja usmjerene na nju rezervne gume.

load...

"Samo sam imao mjesec dana prije nego što sam morao da ga i tresti", kaže ona.

Ona je znala da neće biti sigurni o tome kako polugola na pozornici, osim ako ona baciti 10-tak kilograma od nje sredinu.

Ali stavljanje u cijeli dan kao estetičar zatim 4 sata probe nije ostavio joj je puno vremena za razmišljanje o hrani-she'd samo vetar kroz najbližu drive-thru kada je dobila gladna.

"Trebalo mi je nešto što sam mogao tote ceo dan da ne bi pokvarilo i bio je više hranjiv od kutije Cheez-Njegova", kaže ona.

Umjesto uzimajući joj pasties u preokret, ona je stavila dva šake staza mix i dva Slim-Fast barovi u plastičnu posudu i grickao iz nje cijeli dan.

Kada je bila prazna, ona je učinjeno periodu.

Do kraja mjeseca, ona je pala 11 kilograma-i pao trou pred sobi punoj nepoznatih ljudi.

Ona je odbacila je Tupperware Dijeta odmah nakon debija.

Zašto je radila: "makrobiotika i staza mix su pune proteina, koji traje duže za varenje od ugljenih hidrata, tako da želudac neće growl do 4 sata", kaže Sass.

Iako orasi su visoke u kalorija, oni mogu pomoći da poništi svoj apetit: Jedna od teorija je da je kombinacija proteina i masti drži vas zasićene.

Plus, kaže Frank, "prepakovanih obroci su korisni jer su oni dio pod kontrolom."

Šta da kradu: Dodaj matice u svakodnevnoj ishrani, ali ne naljutiti kalorija bogovi po preteruje-a porcija orašastih plodova treba ukupno 1 unca, što je oko 35 kikiriki, 24 badema ili 18 indijski orah.

Ako imate vremena, stvoriti svoj dio kontrolom jela-kuhati velike serije vikendom, a zatim izmjeriti od 1-2 šolja riže ili tjestenine, 1 šolja povrća, i 3 grama mesa ili ribe.

Ih sačuvali u frižider za lako microwavable večere.

Prezauzet da bi čovjeku peći?

Glave do prolaza zamrznute hrane za sjeme promjena i Kashi obroka.

FAD: Korak u tečnost

Nešto više od kamere kliknuo za Melissa Benitez kada je pozirala za fotografiju na porodičnom božićnoj zabavi.

Slika je 31-godišnji pravnik Brooklyn sa sjedištem u da shvati da bih dobila toliko težine da joj odjeća nije više materijala.

"Pogledao sam bog-grozno", kaže ona.

"Želio sam biti u stanju nositi ništa, ne osjećaju kao da ne može nositi određene stvari zbog moje veličine."

Njen plan vitkom dole uključeni odustaje samo jedno: žvakanje.

Imala je kavu ili čaj za doručak, juha (piletina minus rezance, wonton držite vonton, ili veggie juha bez tjestenine ili grah) za ručak i pileća čorba za večeru.

Između obroka, ona brektao vode.

"Nikada nisam pišao toliko u mom životu", kaže ona.

Više od skoro 3 tjedna, Benitez izgubio 10 kilograma, ali ne bez umorni i vrtoglavicu.

I čim je počela da koristi svoje zube ponovo 2 tjedna kasnije, to je zbogom suknjici.

Zašto je radila: "Većina onoga što se unese bilo vode, koja ima nula kalorija", kaže Marion Nestle, profesor nutricionizma, studije hrane, i javnog zdravlja na New York University i autor šta jesti.

Još jedan psihijatar-brzo faktor: Stavljanje kibosh na žvakanje hrane eliminira mnogo bezumnog grickanje.

Šta da kradu: Pijte prije nego što jesti.

Iako postoji malo naučni dokaz da gutajući vodu pomagala mršavljenja, anegdotski dokazi pokazuju da bi to moglo zamijeniti praznih kalorija sokove i pomoći da se osećate puniji, kaže Thin for Life autora Anne M. Fletcher, RD, koji je intervjuisao stotine uspješnih dijeti.

Benitez je bio i na pravom putu sa supom, ali je trebalo da jurio ga sa hranjiv, punjenje obrok.

Nedavno istraživanje je pokazalo da gostima jeli 20 posto manje kalorija ukupne kada su počeli ručak sa niskim-cal činiju juha od povrća.

Ograničiti na 100 do 150 kalorija dozu (oko 1 kup) i pobrinite se da je čorba zasnovan-kremasta juha može spakovati skrivene masti i soli koje će sabotirati ovoj skali-down taktiku.

FAD: objaviti rat na bijelom

Nije stranac u ekstremnim dijetama, Alin Leslie, 34, frizer u St. Petersburgu, Florida, je pokušao samo o svemu izgubiti 20 kilograma viška ju je vučem okolo od djetinjstva.

Ali, ništa-iz Master sredstvo za čišćenje i njegove geg izaziva mešavinu soka od limuna, javorovog sirupa, i cayenne paprike u sebi zamišljen sladoled i Shiraz Diet-zaglavila.

Dakle, na kraju je uzeo savjet jednog od njenih klijenata, koji je zabranio sve bijele namirnice (uključujući mliječne, brašna i šećera) od nje ploče.

Od tada, kaže Leslie, "Pokušao sam razmišljati u boji."

Vivid crvene paprike, brokoli, i šipak su bili u pokretu, dok su anemične tjestenina, riža i bijeli kruh su verboten.

U nešto manje od mjesec dana, Leslie izgubili one tvrdoglav 20 kilograma.

Ali duga od povrća nije zamjena za kremaste mliječne.

Na kraju krajeva, ona je propala u ruke Ben i Jerry, i za samo 6 mjeseci, svu težinu je izgubila došla gomilaju nazad.

Zašto je radila Leslie izgubio klen, jer je odbacio praznih kalorija, prerađene hrane i jeli uglavnom voće i povrće.

"Eliminacijom bijelog brašna i šećera, ona je uklonjena uštogljeni, rafinirani ugljikohidrati koje često imaju puno masti povezane s njima", rekao je Fletcher.

Šta da kradu: Umjesto psovanja off riže i tjestenine zajedno, nutricionisti kažu da treba izabrati neobrađene integralne žitarice.

Identični porcije integralnog tjestenina, kruh i smeđa riža obično spakovati više vlakana nego njihovi rafiniran, bijele kolegama, što pomaže u sprečavanju srčanih bolesti i dijabetesa i drži vas puniji duže.

"Istraživanja pokazuju da je kontrola integralne žitarice pomoć tijela Težina- oni se probavljaju sporije, zadržati nivo šećera u krvi stabilan, i odgoditi povratak gladi", kaže Sass.

I ne stvoren mliječne potpuno-to je dobar izvor kalcija, i davanje u povremene potrebe za dvostrukim dnom će vas sprečiti da osećaju previše uskraćena.

 

Inspirišite izgubiti trbuh masnoće na zdrav način!

Pročitajte ove priče o uspjehu mršavljenja.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Da li je ikada dobro da uzmete dodatak za težinu?

Post Gubitak težine

Bethenny Frankel kaže da izbegavanje hrane bez masti pomaže joj da ostanu tanki - ali da li biste je trebali probati?

Post Gubitak težine

Istraživanje kaže da brojanje vaših uglova cijeli dan može da vam pomogne da izgubite težinu - tako da sam ga probao

Post Gubitak težine

6 žena Podijelite Diete koje nikada neće pokušati ponovo

Post Gubitak težine

Devojke su loše

Post Gubitak težine

Zašto Calorie Counting ne radi za sve - a šta biste trebali raditi umesto toga

Post Gubitak težine

Intervju sa pevačem-glumicom Mandy Moore

Post Gubitak težine

Što je važnije za smanjivanje težine: masti ili kalorija?

Post Gubitak težine

Da li C-reaktivni proteini tajno otežavaju težinu?

Post Gubitak težine

Kako jesti kako biste izgubili težinu

Post Gubitak težine

Ovo je koliko sam težina izgubio nakon pijenja 2 čaše vode pre svakog obroka za 2 ravna nedjelja

Post Gubitak težine

8 namirnica koja smanjuju upalu i pomažu vam da smršate