Brojali ste kalorije pogrešnim čitavim životom | BA.Lamareschale.org

Brojali ste kalorije pogrešnim čitavim životom

Brojali ste kalorije pogrešnim čitavim životom

Iznenađujuće nauka koja se može Krivljenje rezultate mršavljenja

Prvo, neke osnovne informacije o tome kako se izračunavaju kalorija Scientist Wilbur Atwater Odjela za poljoprivredu osmislio početnog sistema kalorija obračun u kasnim 1800-ih, prema New York Times.

To je evoluirao malo od tada, tako da sada istraživači spaliti malo hrane u mehanizam zove kalorimetar.

Nakon voda upija tu toplotu, istraživači mjeriti koliko je potrebno da se podigne temperatura vode mnoge jedinice energije (aka kalorija).

Jedna kalorija povećava jedan gram vode za jedan stepen Celzijusa.

Od pravilnog kalorija obično premala jedinica za mjerenje hrane, ono što vidite na etiketama je kilokalorija, svaki od njih je jednako 1.000 kalorija.

Kada hrana je teško vari, vaše tijelo sagorijeva kalorije u procesu koji se zove termički efekt hrane, ili TEF za kratko.

Složenije namirnica, više kalorija obično spali vari to.

"Bilo je prije studijske godine na ljude koji su jeli dva različita sendviča sa žara sir: bijeli kruh sa američkim sir i cijeli zrna sa cheddar sir", kaže Jackson Blatner.

load...

"Iako je kalorija tačaka su bili identični, ljudi koji su jeli zdravije sendvič spaljeno više kalorija."

To znači da, dok je brojanje kalorija u visokim sadržajem proteina i namirnice bogate vlaknima može zavarati jer koliko rada vašeg tijela ima veze da ih obradi, iznosi navedeni na paketima obrađenih narkoman hrane je vjerojatno više na cilj.

load...

Proteina i grickalice vlakana ispunjene držati sitom više kao tijelo radi na tome da ih probaviti, tako da mislim da od dodatnih kalorija opekotine kao privilegija.

Drugi aspekt u igri je u tome da neke prehrambene proizvode ne u potpunosti probaviti, tako da vaše tijelo ne može apsorbirati svu svoju energiju.

Unesite sveti gral zdrave grickalice: badema.

Nedavna istraživanja ukazuju na to da kalorija broji matice "su izlistane na oko 25 posto više nego što zapravo jesu (barem što se tiče vaše tijelo je u pitanju).

"Bilo je razgovora o badema situacije", kaže Jackson Blatner.

"Dok kalorije navedene na etiketi možda neće biti 100 posto savršen, oni će vam dobiti na stadion. Oni nisu beskorisna."

Oni također nisu potpunu sliku o ishrani ljudi mogli očekivati, i to je dobar podsjetnik na to.

"Ja volim da ga zovem 'kalorija nagađanja" umjesto brojanje kalorija ", kaže Jackson Blatner", a to je samo jedna stvar u vašem Toolbox. "

Drugim riječima, ova vijest o kalorija računa može biti zapanjujući, ali to ne bi trebalo učiniti ako se osjećate kao da je zdrav jede tepih je potpuno izvučena ispod vas.

"Možete da kombinujete unos kalorija pogađanja sa jede pravilno porcije dobre kvalitetne hrane, a onda sede i vodeći računa kao što jesti", kaže Jackson Blatner.

"Kalorije nisu BE-sve, na kraju sve."

Govoreći o da krilatica, sabranost, to je skočio u popularnosti, uzimajući malo reflektora sa važnost kalorija u posljednjih nekoliko godina.

"Mindfulness usporava prije nego što donositi odluke hrane, koja pomaže s onim što stavljamo na tanjur, i žvakanje hranu dovoljno polako da obrate pažnju na glad i punoću znakove", kaže Jackson Blatner.

"Mislim da je vjerojatno dobio malo više zamah, jer mi razumijemo koliko porcija faktor u mršavljenja."

U isto vrijeme, Jackson kaže sabranost nije pokucao brojanje kalorija sa svoje društvene trona mršavljenja.

Tako da je nesvesno uzimanje premalo kalorija potencijalno izvor iza skali koja neće popustiti?

Ne baš, kaže Jackson Blatner.

Brojevi nisu off dovoljno da pošaljete vaše tijelo u izgladnjivanje modu.

"Brojanje kalorija radi jer ga dobiva u stadion", kaže Jackson Blatner.

"Čak i ako su 100 posto u pravu, ti bi i dalje imaju ljudski element portioning tamo, tako da i dalje može uzimati u više ili manje nego što ste mislili."

Ako ste još uvijek skeptični i zabrinuti da si varao sebe kalorija vaše tijelo treba da odustane od težine, neka skala biti vaš vodič.

"Jedini način da znam da li da jedete pravu količinu kalorija za svoje ciljeve je da se koristi skala nakon sedam do 10 dana jedenja određene količine", kaže Jackson Blatner.

Ako je i dalje na istom mjestu, bez obzira da li mislite da ste povisio ili snizio kalorija, Jackson Blatner preporučuje dvostruko provjeru Vaše veličine porcija i čini sigurni da se oslanjate na zdravu hranu kad god je to moguće.

Mislite o tome kao mršavljenja dvostruko whammy: Kada jedete punjenja hranu, to je automatski lakše držati na zdrave veličine porcija.

I ne zaboravite da je bonus kalorija gori!

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

6 Hrana koja povećavaju raspoloženje i pomažu vam da smršate

Post Gubitak težine

Ovo su najbolji hardi kineski piti ako pokušate da smršate

Post Gubitak težine

21 Recepti za pomoć Beat Belly Bloat

Post Gubitak težine

Osvojio sam prošlost i izgubio preko 130 funti

Post Gubitak težine

Koliko je realno, pošteno žurnalisanje pomoglo da izgubim 40 kilograma

Post Gubitak težine

Hrana za jesen kojim se postiže težina

Post Gubitak težine

Novi zakoni o gubitku težine

Post Gubitak težine

Otvorio sam Paleo dijetu i smanjio svoj holesterol 35 poena

Post Gubitak težine

Kako izgubiti težinu bez promene onoga što jedete

Post Gubitak težine

Truth About Carb Biciklizam za težinu

Post Gubitak težine

Imao sam hirurgiju za gubitak telesne težine - ali to nije ono što mi je pomoglo da izgubim 130 funti

Post Gubitak težine

5 Ukusne deserte sa 150 kalorija ili manje