9 Zdravih promena koje ubrzavaju više masti | BA.Lamareschale.org

9 Zdravih promena koje ubrzavaju više masti

9 Zdravih promena koje ubrzavaju više masti

Burn, baby, burn!

1. Jutro: Start sa kafom

Dobre vijesti!

Kada ste u potrazi za povećanje vaš metabolizam, ne morate izrezati jutro šolju Joe.

U stvari, kofein u kafi i zeleni čaj prirodno stimuliše centralni nervni sistem;

Svoj dnevni šalicu kave može ubrzati metabolizam za pet do osam odsto.

2. Jutro: Jedi Cijela zrna doručak

Preskakanje doručka je veliki ne-ne kada je u pitanju loženje vaš metabolizam.

Podstiče se vaše tijelo u roku od sat vremena Rising će rev svoj metabolizam i pomoći vam da spali energije efikasno ceo dan.

Za zadovoljavajući izbor koji podržava svoje ciljeve, odlučite se za doručak cijeli zrna jer oni napunili s dijetalnih vlakana i složenih ugljikohidrata.

Čak i trener Bob Harper je veliki vjernik u jesti ugljene hidrate ujutro ako pokušavate izgubiti težinu!

Ako niste ranoranilac (osećamo bol!), Isprobati ovaj recept za lako preko noći zob koja zahtijeva samo 30 sekundi prije pripremi noći.

3. Popodne: piju više vode

Možda mislite da sjedi za stolom može imati samo negativne efekte na vaš metabolizam, ali dokle god ti gutaju dobru staru H2O, ti pomaganje moć vašeg tela sagorijevanje masti.

Jedan University of Utah studija je pokazala da ljudi koji su pili osam do 12 čaša vode dnevno spaljeno više masti od onih koji su samo pili četiri.

Ako niste navikli da se pijucka na vodi, dodajte ove voćne dodatke koje donose neki ekstra ukusa i detoksikaciju ovlasti na staklo.

4. Popodne: Idi Za HIIT Workout

Dok gotovo sve oblike vježbanja će vam pomoći povećati svoj metabolizam, ako želite da se najviše za svoj novac, odlučili za HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) plan kao Tabata jer može spaliti nevjerojatnih 13,5 kalorija minut-i duple metabolizma osobe u trajanju od 30 minuta nakon toga.

load...

Sa mješavinom poteza snage obuke i intenzivne kardio, vi ćete biti pokriva sve vaše baze.

Pokušajte ovaj 10-minutni video treninga kod kuće.

5. Popodne: odlučiti za visoke Protein Ručak

To je ne čudi da je čist ishrana pomaže vašem radu tijela na njenom vrhu potencijal, ali protein može uzeti stvari jedan korak dalje.

Prema kliničkim i holistički dijetetičar Esther Blum, podiže količinu proteina jedeš je od suštinske važnosti, jer high-protein namirnica potrebno više posla da "svari, metabolišu i koriste, što znači da spali više kalorija da ih obradi."

Povećati svoj metabolizam u vrijeme ručka s visokim sadržajem proteina recept ovako beba kelj pileća salata koja nudi 30 grama proteina po obroku.

Kliknite ovdje da vidite više četiri načina da brzo spali masti iz POPSUGAR FITNESS.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

8 Hrana koju pogrešno mislite uzrokuju porast telesne težine

Post Gubitak težine

Ova glumica je samo završila celu30 - i postaje super-iskreno o tome na Instagramu

Post Gubitak težine

Napravio sam ovu glavnu promenu u mojoj ishrani i izgubio skoro 200 funti

Post Gubitak težine

Dan zdravog jela

Post Gubitak težine

Kako je devojka koja je mrzela gimnaziju učila da voli fitnes i izgubila je 11 procenata telesne masti

Post Gubitak težine

Svi su opsednuti oblačnim hlebom - ali je zaista dobro za vas?

Post Gubitak težine

Može li ova dijeta pomoći jednom zauvek?

Post Gubitak težine

Brzo pražnjenje na telo za pričvršćivanje

Post Gubitak težine

Kako čišćenje voćnih sokova utiče na vaše telo

Post Gubitak težine

Očigledno Ti dosadni kalorijski brojevi na menijima ne pomažu svima da smršaju

Post Gubitak težine

5 razloga zbog kojih su Vaše tele besno nadahnute

Post Gubitak težine

Postoje 3 vrste ličnosti u ishrani - koje ste one?