80:10:10 Ishrana: zdrava ili štetna? | BA.Lamareschale.org

80:10:10 Ishrana: zdrava ili štetna?

80:10:10 Ishrana: zdrava ili štetna?

Da li je pametno da jede dijetu koja je 80 posto proizvoda?

Odgovor može vas iznenaditi

Jer većina proizvoda je niska u kalorija, morate jesti dosta toga da se kalorije vam je potrebno.

Pokazuju: Anthony je mono-obrok (cijeli obrok se sastoji od samo jedne hrane) od puna dva ananasa za doručak:

Prema preporukama USDA, treba popuniti pola tanjira sa voćem i povrćem, koja iznosi mnogo manje od 80 posto vaših dnevnih kalorija (i manje od polovine, previše, s obzirom da proizvode nije toliko kalorijama kao i druge grupe hrane ).

Nije ni čudo što neki smatraju da 80:10:10 dijeta malo... Ekstremna.

Anthony je rekao News.com.au da je ona pokupila dijetu nakon infekcije kože, gubitak kose, akne, niske energije, neredovne menstruacije, debljanje, i drugih zdravstvenih problema ju je vodio da se drugi pogled na ono što je jela.

Ali evo u čemu je stvar: Čak i ako je 80:10:10 ishrana čini Anthony osjećati odlično, većina ljudi je potrebno više od 10 posto svojih kalorija iz masti i proteina da se osjećaju zadovoljno i dobiti hranjive tvari koje su im potrebne, kaže Elizabeth Boham, RD, MD , MS, lekar The UltraWellness centru u Lenox, Massachusetts.

To je zato što gostili na voću samo čini vaš šećer u krvi vinuti i brzo tenk, tako da stalno gladan.

(Dakle, ne, ova dijeta vjerojatno vam neće pomoći da izgubite težinu, kaže Boham).

Ali, masti i proteina ne samo držati apetit pod kontrolom.

Potreban vam je protein za izgradnju i popravak ćelija i mišića, kao i za proizvodnju hemikalija u mozgu koje se osjećate sretni, fokusiran, i pod naponom.

Štedi na to, a vi ćete propustiti cinka, željeza, i B - 12-bitne hranjive tvari koje se brani od umora.

Naravno, vaše tijelo treba masti, previše: A dijeta to je samo 10 posto masti strogo ograničava unos orašastih plodova i sjemena, masne ribe i drugih namirnica koje su dobre za vašu kožu, kosu, imuni sistem, mentalno funkcioniranje i zdravlje mozga , kaže Boham.

load...

A ako si trudna?

Vaša beba je potrebno još više masnih kiselina i proteina za razvoj i mozga rast i nećete dobiti dovoljno je iz 80:10:10 ishrane, kaže Boham.

Suština: "Plod je divan hrane, ali to neće biti u mogućnosti da vam dati sve hranjive tvari što trebate", kaže Boham.

Ona preporučuje drži na tri do pet dnevnih obroka-svaka služi kao oko pola šoljice bobica, a ne bušel od njih-i ne dobija više od 55 posto kalorija iz ugljenih hidrata (koja uključuje povrće, integralne žitarice, mahunarke i mahunarke ).

load...

To je rekao, i dalje možete pomoći sebi da Anthony hrane porn ako si u nju.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

TRUTH O gubitku brzih tegova (to nije ono što mislite)

Post Gubitak težine

Najbolji plan dijeta za gubitak težine: Vaš 7-dnevni vodič

Post Gubitak težine

7 stvari koje treba znati ako računate kalorije kako biste izgubili težinu

Post Gubitak težine

Ove male izmene pomogle su mi da izgubim polovinu moje telesne težine za 2 godine

Post Gubitak težine

Da li C-reaktivni proteini tajno otežavaju težinu?

Post Gubitak težine

Kako možete učitati na ugljenim hidratima i još uvijek pada kilograma

Post Gubitak težine

Opasni lični treneri

Post Gubitak težine

Sestra moje sestre me je inspirisala da izgubim 70 funti

Post Gubitak težine

Ovo je kako se život moje ljubavi promijenio pošto sam počela da gubim težinu

Post Gubitak težine

11 Neverovatne transformacije gubitaka težine Morate da vidite da verujete

Post Gubitak težine

11 Strategije Nutricionisti koriste kako bi izbegli preterivanje

Post Gubitak težine

7 Navike u ishrani koje olakšavaju težinu