8 Treneri Podijelite ono što ih je na kraju pomoglo gubiti težinu i dobiti obliku | BA.Lamareschale.org

8 Treneri Podijelite ono što ih je na kraju pomoglo gubiti težinu i dobiti obliku

8 Treneri Podijelite ono što ih je na kraju pomoglo gubiti težinu i dobiti obliku

Vaš najbolji bod je odmah iza ugla.

Na površini, mršavljenje čini dovoljno jednostavan: spali više kalorija nego što konzumiraju.

Ali što se to dogodilo može biti opasan posao, što je razlog zašto tako mnogi od nas okreću lični treneri dobiti skok na proces funti rasterećenja.

Treneri su inspirativna toliko mnogo razloga-ona su već u odličnoj formi, za jedan.

Oni su naoružani ludi količinu znanja da vam pomoći pronaći točno trening strategije koje rade za svoje tijelo i način života.

Neki imaju čak i borili sami ispupčenje, i znaju iz prve ruke kako je to ne samo izgubiti težinu, ali neka oni pesky funti od povratka.

Evo, osam vrhunski treneri dijele ono što je bilo potrebno za njih da konačno postignu svoje najbolje tijela:

"Stvorio sam My Own pravila"

"U početku sam odlučio da zdravlje i wellness promjene zbog nepredviđenih alergija na hranu, i borili da ostanu u skladu za prvih nekoliko godina dok sam dobio 'fit' zajedno kroz dosljednost, upornost i odgovornost.

Tri principa koristim danas, obuka hiljade ljudi širom svijeta, su tri principa sam počeo svoj lični put s.

Zovem ih tri Fs:

"Fun: Najbolji vježbe možete učiniti je ne najteži, ali onaj koji ćete učiniti najviše dosljedno.

Za mene, to je značilo odustajanje radi-koju sam mrzio i uzrokuje mi da povredi stalno-i pokušavaju netradicionalne vježbe, kao što su Pole Dance i antena fitness.

load...

Nisam mogla vjerovati, ali moje tijelo je odgovorila bolje to nego bilo dosadno teretana rutinu, a ja sam tada plesala svoj put fit!

(Dance svoj put fit sa visokog intenziteta Dance Cardio, prvi ikada socanomics DVD!)

"Funkcionalno: Da li ono što je potrebno za vaš tip tijela, u pozadini, i pred-dispozicije.

Za mene, to je značilo i mlečni gluten potrebno da se u potpunosti izbjeći.

Naravno, ja bih volio da završim moj dan sa posudom od tjestenine i sladoled, ali to nije bilo vrijedno da bolestan i ne biti u mogućnosti da uživaju u druge dijelove mog života.

load...

Isto je bilo i za moju trening režim-kao sam stariji, znao sam moje tijelo mi je trebalo da bude više od samoproglašene kardio kraljica, tako da sam postao više uravnotežen u mojoj vježbe, dodajući u vježbama tjelesne težine jačanja i Pilates-based treninga za početak.

Moje tijelo je postao vitkiji, i to je bilo lako za mene da variraju vežbanja i dobiti iste rezultate sam ulazio u mojim mlađim godinama.

"Fleksibilni: Moramo biti sposobni i spremni da prihvate promjene, pivot kada je to potrebno, i probati nove stvari.

Verujem da je moj transformacija bila toliko dramatična i dugotrajan, jer nisam pratio sva pravila i hirovi tamo.

Umjesto toga, dozvoljeno sam se da raste i razvija.

Cross-trening postao moj trening standard, koji me je povreda bez i pomogao mi je oblikovati teže delovima tela (kao što je moj core).

Takođe sam saznao da je isprobavanju novih namirnica i zamjene za stvari koje sam više nije mogao jesti, prestao sam žudnja nezdravih stvari i našao nova omiljena namirnica koje me je stalno tražim i dobar osećaj za mnogo duže. "-KK Hart, stručnjak za fitnes, instruktor i vlasnik studio

"Počeo sam da grupna nastava-I Loved Them!"

"Prvi put sam krenuo u teretanu, kada sam počeo da gubi na težini, i iskreno, ja sam bio sramota za korištenje mašine, jer nisam imao pojma šta sam radio na njima.

Počeo sam da grupa klase, kao što su Zumba, korak, a ciklus, i otkrio da je to bilo mnogo zabavno raditi sa grupom nego sami-sam saznao kakav vježbe radila najbolje za mene i ona je postala moja strast.

Imam i proračunske tablice da se prijavim sve svoje obuke i klase vježbe u tako da mogu osvrnuti na mjesec dana i vidjeti koliko daleko sam došao.

"Iako je gubitak težine je najviše uočljiva razlika u mom putovanju, vježba mi je poboljšala mentalno isto toliko.

Patila sam od depresije, a kada sam počela vježbanje svaki dan, jedem zdravo, i osjećaj dobar, samo je otišao.

Za sve koji na svom putu ka zdravijem načinu života, ne može obeshrabriti!

Potrebno je vrijeme da počnete vidim rezultate-nisi preko noći dobiti na težini, tako da imate na umu da nećete ga izgubiti preko noći, ni. "Linda Pyeatt, Youfit Health Clubs YouGX grupa vježba instruktora

Evo 3 minute zatvoreni biciklizam klase ruku treninga možete pokušati kod kuće:

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

"Prestao sam Ograničavanje kalorija"

"Prošao sam kroz 15 godina yo-yo dijetama, i mnogo toga što me je držao leđa od gubitka težine okreće oko ekstremne ograničenja hrane.

Nedosljedan navike u ishrani neminovno je dovela do odnos na i off s vježba-bilo je teško biti u skladu jer je moja energija je ili preniska od nije dovoljno jesti ili prejedanje hranu koja me čini bolesnim.

Čak i kada sam radio sa ličnim trenerom i broje svaku kaloriju i prijavljeni za njega, on me je nazvao lažovom.

Bilo je demorališuće ​​i postavio me na kratko.

"Nakon duri za malo, odlučio sam uzeti stvari u svoje ruke.

Shvatio sam da se kažnjavam s hranom i vježbe, pa sam odlučio da pogledam kako drugačije i hrane moje tijelo umjesto kazni ga.

Prioritet I povrće, proteina i vode, i pustite masti i ugljenih hidrata zaokružuju obroka.

Prestao sam da brojim, Sindikat, praćenje i težine.

Usporila sam dok su jeli i pobrinuo se da se zapravo probati ono što je u usta.

"Nisam verovao sam da se ne prejedete namirnica koja se koristi da se zabranjeno, ali je važno da se obnovi da povjerenje ako želim da zapravo napraviti cjeloživotno promjene.

Počeo sam mali za uzimanje zalogaj ili dva, samo odmah nakon obroka.

Ovo mi je pomogla da i dalje imaju ono što sam uzeti u obzir 'loših' namirnica, ali nisam bio gladan za njih.

Kao što sam došao da povjerenje, naravno, imao manje želju za njih-oni su bili više nije neprijatelj i nije zvao moje ime.

Dakle, ja mogu uživati ​​desert na bilo koje noći i to me ne pošalje u spiralu mržnja sebe gdje sam napustiti svaku pomisao zdrave ishrane.

Umjesto da se fokusiraju na ono što većina kažu da ne bi trebali imati, gledam hrani moje tijelo s hranjivim tvarima gustim hranu češće nego što nije, što automatski ne ostavlja puno prostora za nezdrave stvari.

"Isto važi i za ostvarivanje-I usvojila način razmišljanja obilježavanja ono što moje tijelo mogao i uživao gledajući kako raste jači, umjesto da ga koristite za ostvarivanje daleko bilo prekoračenja hrane.

Takođe sam ostvaruju prema tome kako moje tijelo osjeća.

Nekoliko dana, mogu ići na duge šetnje, dok su ostali ću uživati ​​u 20-ak minuta kolo metabolički-uređaj.

Ipak drugi, mogu učiniti samo blag proteže.

Ostvarivanje izgubiti masti ne mora uvijek biti strukturiran ili brutalno.

"Način na koji se približavamo hranu i ostvaruju sve počinje u umu.

Kada sam promenio kako sam ih su i usvojili više suosjećajan način, dnevne izbora postao mnogo lakše. "-Julie Stubblefield, fitness trener i osnivač Fit mama revolucije

"Unajmio sam Personal Trainer"

"Kao 34-godišnjak samohrana majka, zadnja stvar koju mi ​​je trebalo je da moj sin odrasta sa nezdravu roditelja.

Pokušao sam sve brze popravke rezanja ugljenih hidrata je, glupo spravama za vježbanje, lud dodataka koji je obećao da će uzeti težinu off za tili čas.

Oprema je više koristan kao sredstvo za sušenje veša, kao i dodataka ništa uradio.

"Prije nego što je postao jedan sebi, zaposlio sam ličnog trenera dobiti odskočna daska na vodećim zdraviji način života.

Sam saznao da saznam svoj metabolizam i procenat masti je ključno u određivanju koliko kalorija treba uzimati u. Da bi izgubiti pola kilograma masti, morate biti u deficitu od 3.500 kalorija do kraja sedmice.

Zvuči kao mnogo, ali imajući profesionalni napraviti pravi plan obrok za vas i propisati pravo suplementacija kao gorivo za vaše tijelo kroz treninge i oporavak može učiniti sve razlike.

Ishrana je oko 85 posto svog uspjeha.

Na kraju krajeva, to je ono što smo stavili u našim tijelima koja nam stvara problem na prvom mjestu. "-Christine Adams, lični trener na rubu Fitnes centri

"Ja Ran-hodao Rugged manijak"

"U 2017. Godini, učestvovao sam u Rugged Maniac prepreka rade na 205 funti.

Ja sam samo 5'3 ", tako da sam bio višak kilograma, razočarani i obeshrabreni dok sam hodala cijelu rasu i zaobišla nekoliko prepreka.

Bilo je potrebno dvije sedmice da se oporavi, a na kraju ta dva tjedna, odlučio sam da ću ponovo pokrenuti trku, ali nikad na te veličine.

Počeo sam na misiju da biste dobili mršav, što onda pretvorio u punom cvijetu strast da budu zdravi.

"Dvije godine kasnije, presjekao sam još jedan blato pokrenuti-Half Tough Mudder.

Umjesto da obeshrabreni, ostavio sam u suzama jer sam pokrenuti svaki kilometar i rješavati svaku prepreku, a pronašao strast bih nikad poznata da nije bilo za svoje lično putovanje mršavljenja.

Iskustvo me je naučio koliko je važno da se krene od gdje si sada, i postupno raditi svoj put do vašeg cilja.

Možda nećete moći danas se to radi, ali ako držite na to bez vremenskog ograničenja, garantujem da hoćeš.

A domaću obrok treba vremena da se pripremi, ali ukus bolje i bolje za tebe-isto se može reći i postepenog gubitka težine.

"Niko nije savršen, i svi mi imamo svoje roku.

Ako padne, ne, ili nered;

Stand up, pokušajte ponovo, i učiti od njega.

Ali nikad ne odustati, jer uz trud dolazi rezultatima. "-De Bolton, certificirani osobnog trenera i sportskih fitness specijalista

"Dobio sam da znam kako My Body Works"

"Nakon što se bore sa debljanja i kompulzivnog prejedanja iz puberteta na, nisam mogao pomoći, ali se kao da nešto nije u duboko nije u redu sa mnom.

Za većinu svog života, jako sam se kriviti za svoju težinu pitanja-a, dok je istina da smo mi sami, možete kontrolirati naše navike u ishrani, to je također istina da je gojaznost slagalica je mnogo složeniji od toga.

Naša tela su izuzetno složeni i hrane koju jedemo, posebno puna šećera i drugih visoko-ukusna namirnica, jako utjecati na naše žudnje, energiju, raspoloženje, i skladištenje masti.

Tu su i toliko genetskih, socijalnih i društvenih faktora u igri koji nas sve utiče na osnovi dana u dan.

"Iako to ne znači da moramo da abdicira našu ličnu odgovornost u igri težine balansiranje, uistinu razumijevanje kako su ovi faktori koji utiču na mene mi je pomogao da prestanu kriviti sebe i raditi s moje tijelo, a ne protiv nje.

Kada sam konačno naučila kako dobro moje tijelo može osjetiti, koju hranu me napreduju i što mi je bilo grozno, i kako da se krećete društvenim situacijama i pritisci u toplom način, bio sam u mogućnosti da se pomiri sa moje tijelo, i što je još važnije, moj um i samo-razgovor.

"Za mene, otkrio sam da apstinencija od šećera bila je ključna za upravljanje kompulzivnog jelo, a to stabilizacije šećera u krvi izbalansirane obroke i zalogaje tijekom dana je bio ključ manje žudnje, poboljšana raspoloženja, povećanje energije, gubitak težine i opće osjećaj blagostanja koje volim zvati 'gledala. "

"Kao što je prethodno gojazne osobe, znam da je moj rizik od vraćanja izgubljene težine je visok i budnost i rane intervencije strategije su ključni, kao što su redovito vaganje sebe.

Ali isto tako znam da je broj na ljestvici ne definiše ko sam ja kao osoba ili moje sposobnosti-to je jednostavno broj koji mi pomaže da kalibrirati kako pažljivo sam u održavanju moje mršavljenja.

"Naravno, skala ne uvijek reći cijelu priču, tako sam i pobrinite se da redovno proverava sa svim Factorials, uključujući i procenat masti, tjelesne mjere, kako je moja odjeća osjetiti, kako je moj prehrambene navike i vježbe su idu, kao i moje navike brigu o sebi.

Održavanje težine je zaista čin sabranosti i stalnu proveru u. Za mene, koji imaju što više podataka moguće pomogao mi je kalibrirati na način samo voli kada je to potrebno. "Dženifer Lesyna Anthony, gubitak težine i načina života trener

"Ja Set Emocionalna Ciljevi Umjesto fizičke Ones"

"Odrastao sam u zdravom i visoko aktivne porodice.

Uvek sam bio zauzet ples, plivanje, pa čak i igrao takmičarskog tenisa kroz srednju školu i fakultet.

Nakon koledža, nastavio sam da ostanu aktivni, radnih dnevno uključujući stavljanje maraton i nekoliko mini-triatlonu ispod pojasa.

Ali kada sam ušao u mojim tridesetim, izgubio sam ljubav za sve to.

Kukovima počeo da me smeta i otišao sam put da su neaktivne.

"Bio sam toliko uključen sa svojom porodicom i podizanje djecu da sam prestao brigu o sebi.

Trideset i pet kilograma i nekoliko fotografija okom otvaranje kasnije, znao sam da moram napraviti promjenu.

Pokušao sam sve od Pilates joga, i odlučio pokušati zatvoreni biciklizam.

Tokom moj prvi razred, bio sam u samom leđa klase i jedva završiti.

Bila sam toliko van forme i prilično sat cijelo vrijeme, ali je probudila nešto natrag u mom srcu i umu da me je vratiti.

"Ja volio glasne muzike, zajednica bila je to znojavo i izazovan.

Naporno sam radio da se presele u prvom redu, a zatim na audiciju da bude instruktor, a sada zapravo suvlasnici svoj studio.

Moje krajnji cilj je bio da se osjećaju više samopouzdanja i ugodno u svojoj koži;

Gubitak težine bio bonus.

Postao sam bolju verziju sebe, a ne zato što sam izgubio na težini, već zato što sam dobio povjerenje da mogu ostvariti svoje ciljeve, i pronašao izlaz za ljubav prema sebi i unutrašnju snagu.

"Ja redovno vidim klijente koji su baš kao i ja-oni nisu radili u neko vrijeme, oni su nervozni i uplašeni, a ja sam ih podsjetiti: Ne žurite i učiniti ga na svojim tempom, jer je to sve za vas. "Kelly Mreen, suvlasnik StarCycle u Happy Valley, Oregon

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

31 Zdrava ideja za doručak koji će promovisati gubitak težine tokom čitavog mjeseca

Post Gubitak težine

Možda ćete preuveličavati i čak ni da je ostvarite

Post Gubitak težine

Može li voziti - ikada biti zdravo?

Post Gubitak težine

Ove 5 dezinfekcije stvarno rade - ali Evo šta drugo treba da znate

Post Gubitak težine

Razdvojena dijeta udišava mrežu, ali radi li?

Post Gubitak težine

Postavljanje ovog cilja pomoglo mi je da izgubim 104 kilograma

Post Gubitak težine

3 načina za brzo biciklističko oblikovanje

Post Gubitak težine

Zdravi obroci možete uništiti s sporim kuhinjom

Post Gubitak težine

Precizna formula za dijete za povećanje težine

Post Gubitak težine

Najbolji plan dijeta za gubitak težine: Vaš 7-dnevni vodič

Post Gubitak težine

Otkažite ove 8 namirnica u ovaj vikend

Post Gubitak težine

Kako ova brza hrana i ljubitelj Red Bull konačno su našli zdrave navike koje su se zaglavile