8 razloga zašto ste iznenada tako potamneli | BA.Lamareschale.org

8 razloga zašto ste iznenada tako potamneli

8 razloga zašto ste iznenada tako potamneli

Instant-nadutost je stvar.

Ništa ne može muče dan više u odnosu na pitanje: "Zašto sam tako naduta?" To iznenadne teške osjećaj u stomaku mogu vas ostaviti osjećaj sporog satima i napraviti odjeću (vidi: skinny jeans) super uncomfy.

Najdosadniji deo mada je kada se udari bez upozorenja i morate se zapitati: "Šta se desilo?"

Pa zašto si tako naduta?

To je vjerojatno nešto što ste jeli, ili nešto što ste dok su jeli to izaziva dodatne plina u stomaku, kaže Keri Gans, RD, autor The Small Change Diet.

Iako točan uzrok vašeg instant-nadutosti može biti teže odrediti jer preosetljivost na hranu variraju od osobe do osobe. "Nije svako ima iste efekte istu hranu", kaže ona.

load...

Na primjer, neki od nas su osjetljivi na određene namirnice, kao što su mliječne ili vlakana, od drugih.

Vaše tijelo može podesiti tako da hranu koja je jednom napravio ste bore s nadutosti mogao postati lakše vari prekovremeni rad-i obrnuto.

To je rekao, postoje neki zajednički krivci iza tih out-of-the-plavi napadi nadutosti koji vas ostaviti osjećaj puffier nego što je uobičajeno.

I, suprotno onome što možda misliš, to nije sve nezdravu hranu koja dovode do nadimati.

Hranjivih tvari kao što su vlakna, koja se nalazi u tonama zdrave hrane, može ostaviti pitate zašto, do đavola, osećate više fluffy nego fit nakon zdrav obrok.

(Hit dugme-i reset spali masti kao lud sa ženskim zdravlja The Body Clock Diet!)

Dakle, sljedeći put kada se nađete sve naduvene, pogledajte ovu listu da vidimo da li si kriv za bilo koji od sljedećih ponašanja nadutosti izaziva.

Evo nekih od najluđih stvari koje ljudi učinili izgubiti težinu:

Kada mislite o tome, to je prilično očigledno-mjehurića dovesti do nadimati.

Sve što ima dodatnu plin kao soda voda, sok, ili šampanjac mogu učiniti da odjednom osjećati naduto, kaže Gans.

Ako je to problem, prebaciti na dalje.

"Pijenje na slamku može značiti vodiš u ekstra zrak", kaže Gans.

Da završi u stomaku.

Brbljala dok jedeš može proizvesti isti učinak, kaže ona, tako da sačuvate chit-chat dok ste gotovi žvakanje.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Kale je krstašica veggie (zajedno sa brokoli, karfiol i prokelj), koja je bogata vlaknima.

Osim visoko vlaknaste namirnice kao malo teže probaviti, "krstašica povrće sadrži šećer zove rafinoza, koji je poznat za proizvodnju plina u stomaku", kaže Gans.

load...

"Kad sve veći unos vlakana, povećati unos-ta voda definitivno može pomoći", dodaje ona.

Mnogi ljudi imaju barem malo laktoze osjetljivosti, što može otežati za varenje mliječne, kaže Gans.

To znači da je većina mliječnih proizvoda su obično povezani sa nadutost.

Da ne bi došlo do naglog slučaj u vino i sir noći sa tim, izbjeći brie.

"Tvrdi sir teži da bude mnogo lakše probavljiva od mekog sira", kaže Gans.

U pokušaju da ostane tanak postizanjem za žvake umjesto užinu, možda zapravo mogu sabotirati taj stan želudac.

Gum sadrži sorbitol, šećer alkohol zna da uzrokuje nadutost i GI patnju za mnoge ljude, kaže Gans.

Sladilo se također koristi u nekim smrznutim desertima, pa pročitajte etikete da zadrži nadutosti na odstojanju.

"Sve sa previše natrijuma će da se osjećate naduto, jer uzrokuje vaše tijelo drži vodu", kaže Gans.

Svako zaslužuje da #treatyoself, ali sljedeći put kada se prepustite malo brze hrane ili soje natopljene suši brze hrane, budite spremni za narednu nadutost.

Dok su još zdrav obrok, jabuka može učiniti ako se osjećate iznenada naduta zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i prirodnih fruktozu, koji traje duže za vaše tijelo procesu.

Ako je to problem za vas, možete smanjiti sadržaj vlakana uklanjanjem kožu, ali pazi da ćete biti rezanja mnogo hranljivih materija previše, kaže Gans.

Također možete pokušati pečene jabuke da plod malo prijateljskiji na svoj trbuh.

"Kao opće pravilo, previše hrane će to učiniti-to je razlog zašto se ljudi osjećaju naduto nakon velikog praznika obrok", kaže Gans.

U ovom slučaju, to nije kriv jedan hranu, to je da jednostavno pojela previše.

"U idealnom slučaju želimo da ljudi polako jesti i žvakati svoju hranu za najbolji uspjeh" Gans dodaje.

"U suprotnom možete postaviti sebe za nadutost kasnije."

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Pišući knjigu o pozitivnoj tjelesnoj tjelesnosti - ali sam se osećao samosvesno o mojoj težini

Post Gubitak težine

Hrana za hranu od 16 najboljih proizvoda kod trgovca Joe, prema nutricionistu

Post Gubitak težine

8 Carby grickalice koje mogu stvarno pomoći da smršate

Post Gubitak težine

4 Super-efikasne dijete koje ste vjerovatno niste čuli

Post Gubitak težine

7 greške koje sam napravio tokom pokušaja cijele30 - i kako ih možete izbjeći

Post Gubitak težine

5 žena Podijelite Fitness Trackers koji su im pomogli da smršaju

Post Gubitak težine

Izgubio sam 70 funti od zdravog jela, vježbe i klađenja novca na mom uspjehu

Post Gubitak težine

5 Sneaky razloga što ne možete izgubiti težinu

Post Gubitak težine

8 jednostavan način za gubitak kilograma nedeljno

Post Gubitak težine

Najbolji način da ispričate ako ste zapravo gladni

Post Gubitak težine

Ovo je razlog zašto si tako gladan gladan kada pokušavate da izgubite težinu

Post Gubitak težine

7 Greške o greškama koje radite svaki dan