8 Neočekivani razlozi ste dobili ovaj vikend | BA.Lamareschale.org

8 Neočekivani razlozi ste dobili ovaj vikend

8 Neočekivani razlozi ste dobili ovaj vikend

To je vrijeme za neke skale praćenje tragova.

Gubitak težine

8 Neočekivani razloga zašto udebljala Ovaj vikend

To je vrijeme za neke skale praćenje tragova.

Kada mislite da ste bili ubijanje jesti zdravo i radi u posljednje vrijeme, to može biti obeshrabrujuće da vidi brojeve u porastu skali umjesto pada.

Dobra vijest je da, iako postoje neke iznenađujuće faktori koji su vjerojatno iza dobit, svi imaju prilično lako popravke.

Ovdje su najvjerojatnije krivci za vaše nedavne dobitke.

Vaš H2O Navike

"Budući da je ljudsko tijelo se sastoji uglavnom od vode, promjene u status hidratacije može uzrokovati male fluktuacije tjelesne težine", kaže Ashvini mashru, RD, autor malih koraka Slim i vlasnik wellness Nutrition koncepata.

Kada ste dehidrirani, možda ćete baciti nekoliko pounds.but doći će vratiti kad povećati unos vode.

I ako samo oborenog čašu vode, vaga će odražavati to.

U drugih razloga u vezi sa vodom možda dobiti na težini, ljudi često brkaju senzacije gladi i žeđi, kaže Samantha Finkelstein, RD, osnivač Štreber Girl Nutrition.

Dakle, možda nađete posežu za hranom kada je ono što vam je potrebno je visoku čašu vode.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Menstruacije

Krivi hormoni poput progesterona i estradiola koliko iritantno uske farmerke se tokom perioda, kaže Finkelstein.

Onda, naravno, tu su i žudnje, koji su zbog kombinacije hormonskih oscilacija i povećanje metabolizma.

"Mozak vidi ove promjene kao nedostatak glukoze, koji može dovesti do troše oko 100 do 200 kalorija, a posebno u danima kada ste jako krvariti", kaže mashru.

Tu je i činjenica da je, prije menstruacije, vaš nivo magnezijuma u serumu može pasti.

"To može dovesti do najniže razine inzulina, što povećava želju za šećerom", kaže mashru.

Poneti: Između nadutost i što je ljudski ekvivalent Cookie Monster, možda ćete dobiti nekoliko kilograma.

Vaš Kupaonica aktivnosti

Svi kaki-i svi težina utiče kake: Ponekad veći broj na skali su samo nagovještaj da treba da ide broj dva.

"Posljednji put ste prošli pokret crijeva može napraviti veliku razliku kada je u pitanju svoju težinu, pogotovo ako ste snimili u velike količine hrane", kaže mashru.

load...

Kaki generalno mogu učiniti da izgubite između jednog i četiri kilograma, pa nemojte biti iznenađeni ako se teži kad si zatvor.

Nošenje Sneakers na skali

Važno je imati rutinu kada stanete na vagu.

Ako vagati sebe golog ujutro jedan dan, a zatim u treninga opremu noću na drugu, to je gotovo nemoguće dobiti potpuno isti rezultat.

"Vaša odjeća, nakit i cipele mogu dodati do pet kilograma", kaže mashru, koji preporučuje vaganje sebe ujutro nakon što ste koristiti toalet.

"S obzirom da ne jedeš ili pije u toku noći, vaše tijelo ima priliku za uklanjanje ekstra tekućine", kaže ona. "Zato pišaš toliko kad se probudite." Kao dodatna prednost, nećete imati težina visi iz nedavne obrok.

load...

Kupnje u zdravstvo Halos

Tona hrane imaju pogrešne zdravlje oreole, što znači da izgledaju zdravo, ali zaista nisu.

"Pazi na stavke označene kao malo masti, -carb, natrijum, ili -sugar", kaže Finkelstein.

"Svaki put kada ukusne sastojak je uklonjen, nešto da nadoknadi se dodaje nazad."

To znači da od vašu košaricu sa ovim naizgled zdrave hrane mogao potajno dodati tona šećera, soli, ili druge problematične sastojke natrag u svoju ishranu.

Viši unos UH

Kada vaše tijelo pretvara ugljenih hidrata u glikogen i pohranjuje ga u mišićima za energiju, automatski zadržava vodu-mashru kaže da je 2,7 grama po gramu glikogena, da budemo precizni.

To ne znači da ugljeni hidrati su zli, iako!

"Konzumirana u umjerenost, zdravih ugljikohidrata, poput onih u integralnim žitaricama, pšenica, voće, i sočivo, pružaju vam energije i važnih vitamina i minerala", kaže ona.

"Dok rezanje od rafiniranih ugljikohidrata može smanjiti svoju težinu i poboljšati vaše sveukupno zdravlje, ne morate izrezati ugljikohidrata u potpunosti." Pogledajte kako se mogu uživati ​​u ugljenih hidrata i dalje gube na težini.

Oskudevanja na Sleep

Dobivanje dovoljno sna je vitalni dio svega od toga da na trenutak u jutarnji sastanak na osjećaj manje bes-y tokom mijenjati.

Gubitak težine nije izuzetak.

Kada ne dobijete dovoljno odmora, vaše tijelo može početi churning kortizola, hormona stresa i povećati nakon obroka inzulin.

"Oba hormona promovirati skladištenje masti i povezani su sa debljanja", kaže Finkelstein.

Slično kao i sa svojim period, puno toga svodi na hormone.

Kada ste lišeni sna, hormona leptina i grelina mogu polude.

Leptina, koji govori vaš mozak kada ste prezasićeni, smanjuje, dok je apetit promovira grelin raste.

Rezultat?

Ti si u iskušenju da jedu više nego što je potrebno.

Preteruje sa Protein Shakes

Dok je protein shakes može biti koristan način da se oporavi nakon intenzivnog treninga, velike su šanse da ne treba ako već imaju nakon treninga obrok.

"Za većinu aktivni pojedinci, hranjivih-guste obrok sa zdravim omjer ugljikohidrata, masti i proteina je adekvatan za gorivo", kaže Finkelstein.

Ako ste elitni sportaš, onda sigurno, vaše tijelo može zahtijevati i proteinski šejk i nakon treninga obrok.

Ali ti vjerojatno treba samo jedan ili drugi, i Finkelstein preporučuje navedenog gotove vibracije za nekog drugog razloga.

"Mnogi proteinski šejk su visoke u šećer i ispunjen umjetnih sastojaka", kaže ona.

"To nije stvari koje želite da stavite natrag u svoje tijelo nakon treninga."

The Bottom Line.

Dok vaganje vama može izgledati jednostavno, u stvarnosti, ima dosta iznenađujućih razloga rezultate može promijeniti.

Zbog toga je ova pravilo iz mashru je prilično zlatno: "Umjesto da padne u zamku opsednuti brojeva, koji može da laže, fokusirati na to da vaše tijelo kao zdrav moguće jedući čist i redovito vježbanje."

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Da li vam je raspored za spavanje napravio masnoća?

Post Gubitak težine

Tačno Kako sam izgubio 40 kilograma nakon godina Yo-Yo dijete

Post Gubitak težine

5 stvari koje možete učiniti na kafeu da vam pomognu da izgubite veću težinu

Post Gubitak težine

Korišćenje Tracker-a za 100 dana direktno pomogao mi da izgubim 50 funti

Post Gubitak težine

Trebalo mi je 20 godina da izgubim 100 funti - ali sam to učinio

Post Gubitak težine

Jedna stvar koja mi je pomogla da otkrijem zašto sam dobio težinu na veganskoj ishrani

Post Gubitak težine

7 Neverovatne prednosti održavanja zdravih težina koje nemaju nikakve veze sa izgledom

Post Gubitak težine

Tačno koliko grama ugljenih hidrata bi trebalo da pojedete dnevno ako pokušate da smršate

Post Gubitak težine

Snimio sam hranu za 2 nedelje da smršam - Evo šta se desilo

Post Gubitak težine

Amber Portwood: masturbacija međusobnog poremećaja ličnosti me je stvorila

Post Gubitak težine

Postavio sam se da bih dobio telo osvete - međutim, gubljenje 40 kilograma promenilo mi je život na mnogo veći način

Post Gubitak težine

Može li DNK test zaista pomoći da izgubite težinu?