7 stvari koje morate znati pre dijete sa prijateljem | BA.Lamareschale.org

7 stvari koje morate znati pre dijete sa prijateljem

7 stvari koje morate znati pre dijete sa prijateljem

Sistem saputnika može biti opasan posao.

Kada i vi i drug pokušavaju da odustane od kilograma, Buddy sistem može izgledati kao najbolja ideja.

Radi se na tome zajedno navijamo jedni za druge, i drže jedni druge na odgovornost sve izgledati kao privilegija, ali nova studija pokazuje da uparivanja do vitke linije mogu imati neke neželjene negativne posljedice.

Istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of Health Psychology, pratio gubitak težine i mentalno zdravlje parova ženskog cimera podijeljeni u tri skupine: para da su oba držao dijetu, parova, gdje je samo jedan držao dijetu, a parovi gdje ni držao dijetu.

Dok su na dijeti učinio izgubiti više kilograma od ne-dijeti, prosječna gubitak iznosio manje od pola kilograma, a istraživači su primijetili veći anksioznost, stres i depresija u parovima u kojima su na dijeti i ljudi, što ukazuje da se druže sistem Doesn ' t uvijek promovirati zdrav gubitak težine.

Jedan od mogućih razloga za to, navodi se u studiji, je da kada oba ljudi držao dijetu, to je dovelo do "ko-rumination" (čitaj: stalno govori o tome), što može povećati stres.

load...

(Evo nekoliko načina na koje naglašavaju nered sa svojim telom.)

"Dok dijete sa prijateljem, može zvučati kao koristan sistem podrške do svoje ciljeve, imajte na umu da ono što radi za nju može i ne radi za vas, tako da bi trebalo da oboje shvatiti šta smjernice želite da pratite i odvojeno i zajedno ", kaže Brigitte Zeitlin, RD, vlasnik BZ Nutrition.

Što se tiče tih smjernica, Zeitlin nudi neke ispod.

Pročitajte će vam pomoći da odlučite da li je drug sistem pravu strategiju.

Koliko težina ona pokušava da izgubi ili njen stil treninga mogu biti faktori se uzme u obzir, ali ono što je najvažnije je odabir prijatelja koji će vas podržati na putu, bez obzira na svoju uspjeh s njim.

"Želite izabrati prijatelja koji će vas ohrabriti da ostanu na putu, čak i kada je ona pala off malo, a želite nekoga ko neće dobiti sve na propoved kada dostignu svoj cilj težinu prije nego što učiniti, ", kaže Zeitlin.

load...

Tako procijeniti osobine ličnosti svog prijatelja više nego njenu sposobnost da drži korak sa svojim trčanje tempom.

Ono što jedete, kada jedete, i kako radite nešto su lični vas, tako da nije vrijedno pokušavao doći do jednog plana i očekujući da pristaje i vašim potrebama.

Umjesto toga, svaki od vas treba izabrati nekoliko područja slabosti koje znate da će trebati pomoć sa, da li je to samo što je u teretanu, odupirući grickanje, ili prolazi na tom drugom krugu u happy hour.

To su vremena možete očekivati ​​da ona bude tu za tebe, a ti za nju.

Pogledajte neke od najčudnijih trendova mršavljenja kroz povijest:

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Iako nećete biti jela i čini sve iste stvari, i dalje odabrati prijatelja koji ima zdrav pristup gubitak težine, a ne neko ko želi da sedmodnevnog sok čišćenja ili super restriktivne dijete.

Taj plan će biti neodrživ, i ona će vjerojatno skrenuti staze.

Teško je biti odgovornost prijatelj kad sljedeća dva potpuno drugačije planove.

Da li ti je motiviran i ohrabrio?

To je znak određenim drug sistem radi svoj posao.

Ako se sudi ili posramljen, trebalo bi da prekinemo i raspusti partnerstvo.

I uzeti u obzir isto za sebe, kaže Zeitlin.

Da li ste vi bili ohrabrujući i podršku?

(Dance svoj put fit sa visokog intenziteta Dance Cardio, prvi ikada socanomics DVD!)

Naravno da ćete morati provjeriti u jedan sa drugim (to je cijela poenta imati prijatelja), ali to ne bi trebalo da preuzme sve razgovore (to je problem ko-preživara smo ranije spomenuli).

U stvari, Zeitlin predlaže ograničavajući ga na 15 minuta.

Upoznajte se za ručak i završite svoje check-in u vreme vašeg predjelo stigne.

Ili podesite nedeljni poziv koji je posebno određen da pričaš o svom napretku, ali to je to za danas.

Ako je jedan-na-jedan nije tvoj stil, upisati drugi ortaci.

Umjesto sastanak za happy hour, organizirati puta da isprobaju nove klase fitnes zajedno ili da ide u šetnju.

"Na ovaj način vi lijepljenje preko poslednjeg dana ili intenzivne šef, dok je još gori kalorija i ostati na pravom putu, ali bez potrebe da odbije čašu vina ili stres zbog onoga što naručiti na meni", kaže Zeitlin.

Iako ste u tome zajedno, možete ne zavisi isključivo od vaših prijatelja da vas držati pod kontrolom i pazi na sve svoje odluke.

"Obratite pažnju na časopisu hrane tako da su odgovorni za sebe i koristite drugar sistem da se nad nekim ekstra teško grbe za vas", kaže Zeitlin.

"Ovo je najbolji način da ostvarite svoje ciljeve i održava veliko prijateljstvo dugo nakon dijeta je završen."

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Rečnik za dijete

Post Gubitak težine

Izgubio sam 90 funti, ali nisam bio zdrav dok nisam stigao nazad 30

Post Gubitak težine

Rangirali smo najbolje i najgore burgere za hranu za brze hrane

Post Gubitak težine

Priča o uspjehu: kako je ova majka izgubila preko 80 funti

Post Gubitak težine

Izgubio sam 50 funti koristeći ovaj trik u prodavnici prehrambenih proizvoda

Post Gubitak težine

Plan gubitka težine koji mi je pomogao da izgubim 100 funti

Post Gubitak težine

Ishrana dok se dijete

Post Gubitak težine

5 načina za povećanje vašeg metabolizma tokom celog dana

Post Gubitak težine

Kako je ovaj bivši debelin postao Kickass trener i izgubio 70 funti

Post Gubitak težine

Zašto sam tako srećan Trebalo mi je četiri godine da izgubim 50 funti

Post Gubitak težine

Ove 6 zajedničke misli pomažu vam da povećate težinu

Post Gubitak težine

Najbolji saveti za gubitak težine svih vremena