7 načina Nutricionisti se dogovore kada dobiju žudnju za nezdravom hranom | BA.Lamareschale.org

7 načina Nutricionisti se dogovore kada dobiju žudnju za nezdravom hranom

7 načina Nutricionisti se dogovore kada dobiju žudnju za nezdravom hranom

Jer imaju RD ne znači da nikada Jones za nešto slatko ili masne

Gubitak težine

7 načina Nutricionisti Podijeli kad stignu Cravings za Nezdrava hrana

Jer imaju RD ne znači da nikada Jones za nešto slatko ili masne

Se ikad zapitali da li nutricionisti dobiju isti hankerings za čokoladu, pizzu i pomfrit da je ostatak od nas pate od?

Oni rade!

Ali nekako, kada kesu čipsa zove njihovo ime, oni odoljeti iskušenju da udahne cijelu torbu.

Evo kako.

Odvratiti, odvratiti, odvratiti

"Ja govorim ljudima da zadrži popis stvari koje možete raditi osim jesti. Očistite ormari, čitati knjigu, idite u šetnju, itd Na taj način, kada je nagon za nešto narkoman hitova, imate niz aktivnosti možete učiniti umjesto toga. "

-joy Bauer, MS, RD, stručnjak za ishranu i zdravlje za NBC Today Show i osnivač NourishSnacks

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Nemojte jesti oko Craving

"Jesi li ikada imala jednu od onih noći u kojoj ste stvarno žudnja neki čips? Dakle, imate nevolji... Onda šačica pereca... Onda zalogaj ostataka... Onda nekoliko pirinač... I na kraju se odlučite za čips i završiti torbi? Umjesto jede oko žudnju, priznaju žudnje od samog početka, i uzmi sebi mali dio-dovoljno da zadovolji vaše žudnju bez preteruje-od najboljih verzija je moguće, bez obzira na to je. A onda idemo dalje. "

-Keri Glassman, RD, Zdravlje žena saradnik

... Ali, naći načina da Balance it Out

"Ako želim komad pizze, pire krompir ili pomfrit-moje obično žudnja hranu-idem za to. Ja jednostavno biti sigurni da ih sve imati u jednom danu i definitivno oslobodili prostor za njih. Na primjer, ako želim pomfrit na ručak, možda poredak kodiran bjelanca i brokoli da ide uz pomfrit umjesto također imaju hamburger. "

load...

-Keri Gans, RD, autor The Small Change Diet

Jedite visoke kvalitete Čokolada

"Stalno 70 posto tamne čokolade u kući. Jedna studija je pokazala da ima samo imaju mali dio-1.4 grama dnevno-tamne čokolade pomoglo da se smanji stres hormona u učesnika. To je moj go-to žudnja hranu."

-Kristin Kirkpatrick, MS, RD, wellness menadžer u Cleveland Clinic Wellness Institut

Brojati do 3

"Uzmi tri ujeda svoj omiljeni kolač. Jedite tri vaše omiljene čokolade badema. Ali što je najvažnije, brojati do tri sekunde sa svakom zalogaju, a uživa u trenutku."

-Michelle Davenport, Ph.D., RD, Silicon Valley nutricionista

Zadovoljavaju Žudnja u zdraviji način

"Volim jesti smrznuto grožđe da zadovolji moj slatki zub. Ponekad jedem čokoladu karamela klin, to je samo 35 kalorija, previše."

-Mitzi Dulan, RD, autor Pinterest Diet

Napravi svoj desert

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

5 stvari koje morate znati ako pokušate da izgubite masno brzo

Post Gubitak težine

6 najboljih treninga Ako pokušate da Nix Belly Fat

Post Gubitak težine

Da li C-reaktivni proteini tajno otežavaju težinu?

Post Gubitak težine

Guy-Proof Your Diet Plan

Post Gubitak težine

Ishrana dok se dijete

Post Gubitak težine

Priča o uspehu za gubitak težine: Ja mogu biti mama Moja djeca trebaju mi biti

Post Gubitak težine

67 (Da, 67!) načini da se izgubi veći teret

Post Gubitak težine

Kako jedna žena izgubila 50 funti

Post Gubitak težine

Postoji efikasniji način za ukidanje tvojih želja nego što je uživanje u umerenosti

Post Gubitak težine

Ovo su tiny tweaks koji su mi pomogli da izgubim 160 kilograma

Post Gubitak težine

Kako postati više normalan Eater

Post Gubitak težine

10 receptura za uklanjanje masti