7 načina da lakše izgubite težinu | BA.Lamareschale.org

7 načina da lakše izgubite težinu

7 načina da lakše izgubite težinu

AKA, kako da uklonite volje iz vašeg zdravo jede jednadžba.

Cook jednom tjedno

Bez obzira da li je za usitnjavanje povrća, sklapanje salate, tvrdo kipuće jaja, ili pred-pečenje piletine, priprema obroka ispred vremena može eliminirati nagađanje (i iskušenja) tokom sedmice.

Sve što treba da uradite je da grab, idi, i jesti.

Saznajte kako kuhati jednom, jesti za tjedan.

Keep Zdrave grickalice On You u svakom trenutku

Vašem stolu, vaš novčanik, vaš torbu, nije bitno.

Gde god da idete, tako bi trebalo zdrava grickalica.

Na taj način, kada je štrajk glađu, imate zdravu opciju pravo na dohvat ruke i neće morati boriti potrebu da se popuni na manje-nego-zdrava opcija.

Evo 42 prenosivi zdrava grickalica za učitavanje gore na.

Držati brzu hranu van domašaja

News flash: Ljudi su po prirodi lijeni.

Nedavna studija sa Univerziteta St. Bonaventure u New Yorku otkrili da, ako zaista moram da ustanem da zgrabite hranu, da ćete jesti manje od toga-bez obzira koliko ga volite.

Vaš potez: Ako doneseš nezdravu poslastica u kuću, stavi u visoki element gdje se ne vidi.

Na taj način, vi ćete prirodno jesti manje od toga.

Cut Up Your Food

Mali-kid taktika će vam pomoći da jedete manje i osjećati punije, po istraživanju Arizona State University.

Rezanja hranu na manje komade čini hranu izgledaju veće ukupne-što je razlog zašto to radi bolje sa većim hrane kao što su odrezak i sendviče nego sa manjih kao što je grožđe ili pomfrit.

load...

Jesti doručak

Svaki.

Single.

Dan.

To će vam pomoći zadržati svoj nivo šećera u krvi pod kontrolom, tako da ne dobijete gladan i prejedanje kasnije u toku dana.

Pogledajte ove 7 tips doručak istraživanje koje podržava za brže mršavljenje.

Smanji Vaš Ploče

Naravno, oni uklapaju manje hrane, ali manje jela i da li mislite da jedemo više!

Prema Cornell istraživanju, ljudi koji jedu van šest-inčni ploča misle da jedu oko 18 posto više hrane nego što zapravo jesu.

Nema potrebe da se drastičan o tome: Prema istraživačima, što je smanjenje od dva inča u promjeru ploče će smanjiti svoj kalorija za 22 posto-ekvivalent od oko 18 kilograma izgubio u jednoj godini.

load...

A ako ste stvarno ozbiljni o padu funti, možda želite uzeti u obzir ulaganje u ovim slatka jela dio kontrole.

Kloni se supermarketa

Ako krenete u supermarket sa zdravim listi, samo da ode sa zalihe slatke poslastice, razmotrite mogućnost nekog drugog da kupuješ.

Mnogi gradovi nude usluge trgovine živežnih isporuke kao što su Peapod i Instacart da eliminiše potrebu za vas da ikada ući meka iskušenja.

Bonus: Sa jednim manje zadatak da radi, da ćete imati više vremena da se kuhanja!

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

8 stvari Nutricionisti žele da znate o gubitku težine, ali nikada ne bi rekli vašem licu

Post Gubitak težine

Opasni lični treneri

Post Gubitak težine

Kako ova brza hrana i ljubitelj Red Bull konačno su našli zdrave navike koje su se zaglavile

Post Gubitak težine

Čudni razlog zbog koga imate težnje

Post Gubitak težine

Plan za ishranu od 1.500 kalorija

Post Gubitak težine

Ovo su najbolji hardi kineski piti ako pokušate da smršate

Post Gubitak težine

Ovaj jednodnevni plan obroka pomoći će vam da pokrenete gubitak težine

Post Gubitak težine

Kako je Moj prekid motivisan da se prilagodim i jači

Post Gubitak težine

5 načina da se prevarite u jesti manje

Post Gubitak težine

7 Zdravih sastojaka koje olakšavaju težinu

Post Gubitak težine

8 jednostavan način za gubitak kilograma nedeljno

Post Gubitak težine

Izgubio sam 277 funti živim životom do najviše - svaki dan