7 Gubitak hrane koji promoviše hranu koja će zadovoljiti vaš slatki zub | BA.Lamareschale.org

7 Gubitak hrane koji promoviše hranu koja će zadovoljiti vaš slatki zub

7 Gubitak hrane koji promoviše hranu koja će zadovoljiti vaš slatki zub

Ove slatke poslastice spakovati vlakana, proteina i drugih hranjivih tvari morate izgubiti na težini.

Gubitak težine

7 Mršavljenje-Promoviranje hrane koja će zadovoljiti vaše sladokusac

Ove slatke poslastice spakovati vlakana, proteina i drugih hranjivih tvari morate izgubiti na težini.

Ishrana-mudar, slatke poslastice dobiti prilično lošu reputaciju.

Uostalom, oni su uglavnom natovareni rafinirani šećer i neizgovorljivi kemikalija i predstavljaju prečicu za debljanje.

Ali samo zato što je nešto slatko, ne znači da ne može pomoći da izgubite težinu.

Pitali smo nutricionista Kelly Pritchett, dr, RD, portparol Akademije za ishranu i dijetetiku, da dijele svojih omiljenih zdrav slatkiš poslastice koje vam mogu pomoći da ispuni svoje ciljeve mršavljenja.

Nema na čemu.

Tamna čokolada

Vi vjerojatno već znate da je tamna čokolada pakuje više antioksidansa i manje šećera od svog mlijeka kolega.

Ali ovo: Tamna čokolada je također vrvi zdravim mononezasićenim masnim kiselinama (MUFAs), što može pomoći smanjiti žudnju za hranom, kaže Pritchett.

Plus, prema istraživanju iz Univerzitetske bolnice Reina Sofia u Španiji, jede hranu bogatu MUFAs može pomoći spriječiti nakupljanje stomaku.

VIŠE:

9 Masti trebate izgubiti težinu

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Grčki jogurt Parfait

Bilo da ga vrh sa kašiku meda, pospite kakao, ili pregršt voća, grčki jogurt je strašan izvor kalcija, što može pomoći podržati zdravom mršavljenju, kaže Pritchett.

load...

Šta više, grčki jogurt pakuje tona proteina i dva puta više, u stvari, od običnog jogurta-koji pomaže u puniji i zadovoljniji tokom dana, kaže ona.

Frozen Banane

Visok u popunjavanju vlakana, banane čini se da će još slađe kad ih zamrznete (FYI, oni mogu napraviti savršen sladoled zamjena).

I dok to neće pomoći sa akumulacijom masti posebno, kalijuma u banane pomaže vašem tijelu dogovor sa natrij.

Dakle, ako se nosi nikakvu težinu vode od prekomjernog unosa natrija, može pomoći smanjiti nadutost, kaže Pritchett.

Toasted Slanutak Tossed u Cimet i med

Slanutak su vlakana i proteina moćnike i nedavna istraživanja objavljeni u Obesity otkrili da nakon što ih je (i / ili drugim impulsa) jedu, ljudi osjećaju 31 posto puniji od onih koji to ne čine.

load...

Ali, cimet ima svoju korist mršavljenja: Snižava šećer u krvi koja će pomoći žudnje pod kontrolom, kaže Pritchett.

Pop je Slanutak u 400 ° C rerni oko 30 do 40 minuta (do oštre i zlatna), a zatim ih bacim u cimeta med mješavina.

Bobice

Među najbogatijih izvora antioksidansa tamo, bobice mogu pomoći u borbi protiv upale, koji istraživanju objavljenom u Dijabetes je povezan sa debljanje.

Osim toga, oni su visoki u ukus i malo kalorija, što sigurno ne boli kada je u pitanju zadovoljavanje žudnje dok borave zdravi, kaže ona.

VIŠE: 8 namirnica koje Smanjenje upale i pomoći da izgubite težina

Chia Seed Pudding

Samo jedne unce chia sjemenke posjeduje 40 posto vašeg RDA vlakana, što može povećati osjećaje punoće i pomoći u mršavljenja, kaže Pritchett.

Plus, gotovo sve svoje masti dolazi iz zdravih nezasićenih izvora, što znači da ima istina izdržljivost.

I dok chia sjemenke nemaju puno ukus sami, čineći ih u puding sa malo kokosovog mleka, vanilije, i druge poslastice samo uspone njihove nutritivne moć.

VIŠE:

Mango-Coconut Chia puding

Cimet-Dusted Popcorn

Bez svih maslaca i soli, kokice je istinski zdrave hrane;

To je malo kalorija i visoke težine vlakana gubitak promovira.

Ako bacite kokice sa šećera u krvi regulira cimet, snack pretvara slatko-i ima još više izdržljivost.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

8 Fotografije za transformaciju tela koje dokazuju da ne morate srušiti dijete da smršate

Post Gubitak težine

Izgubio sam više od 100 funti rekavši Sayonari strogim dijetama

Post Gubitak težine

PRAVI način upotrebe mjere za zamjenu za težinu

Post Gubitak težine

Da li je davanje mleka dobar način da smršate?

Post Gubitak težine

7 stvari koje morate znati pre dijete sa prijateljem

Post Gubitak težine

Može li terapija masažom pomoći da smršate?

Post Gubitak težine

Ja sam dokaz da Kayla Itsines treningi mogu okrenuti svoj život okolo

Post Gubitak težine

Razdvojena dijeta udišava mrežu, ali radi li?

Post Gubitak težine

6 Cijeli-30 Odobreni trikovi koji će vam pomoći da zavrljite krivicu za hranu

Post Gubitak težine

10 eksperata za ishranu o onome što stvarno treba učiniti da biste izgubili te poslednje 10 funti

Post Gubitak težine

Ishrana ovih 6 nevjerovatnih nevinih namirnica za gubitak veće težine

Post Gubitak težine

7 Tajne za slavne gubitke u tijeku koje smo totalno odobravali