7 činjenica o nadimanju koji će potpuno utopiti vaš um | BA.Lamareschale.org

7 činjenica o nadimanju koji će potpuno utopiti vaš um

7 činjenica o nadimanju koji će potpuno utopiti vaš um

Mi smo o tome da eksplodira svoj zrak balon.

Ali malo nadutosti obično nije velika stvar.

"Postoji uobičajena zabluda da nadutost je nenormalan fenomen", kaže Steven Naymagon, MD, asistent profesora kliničke medicine na Mount Sinai Medical Center.

Šanse su da je vaš trbuh izbočina nije znak da trebate pogoditi pokretnoj traci ili smanjiti ugljenih hidrata.

To jednostavno znači da vaše tijelo radi svoj posao, kaže Naymagon.

Ako je to zabavno činjenica upravo napravio svoj mozak eksplodira, imamo sedam više iznenađujuće istine o trbuhu nadutost-a ono što možete učiniti o tome-da će zaista vas oduševiti.

1. Zdrava Eats ne drže stomak Stan

Salata sa strane nadutost?

Kažu da nije tako!

Uprkos naš najveći napori da se dobro Nosh, to je istina: Naša omiljena povrće nas može nadražuje.

Najveći krivci su krstašica povrće poput kelja, brokule i karfiol, kaže Naymagon.

Vaše tijelo ne proizvodi enzim potreban za razbijanje određeni ugljikohidrata iz ovih namirnica-a koje mogu dovesti do plina i nadutosti.

Povrće također imaju tendenciju da budu visoko u nerastvorna vlakana, koja privlači tečnost u creva, kaže on.

"Iako to pomaže u regulaciji svoj raspored poo, to može dovesti do neželjenih efekata nadutost." A grah, magični voće koje ste našalio, ne zapravo uzrokovati trbuh nadutost, kaže on.

load...

Naravno, ne treba smanjiti dobar-za-vi hranu poput ovih od tebe izbornika.

Umjesto toga, fokusirajte se na žvakanje polako, koja pomaže u probavu i smanjuje koliko zraka ste gutati.

2. Gazirana pića nisu jedini vrste koja Puff You Up

Dok bubbly sokove i Champs ne donose više vazduha u stomaku, ispijajući bilo tečnosti kroz slamku će rezultirati u vama gutanja višak zraka.

To O2 biva zarobljen u stomaku, tankog creva, i debelog crijeva i proizvodi nadutosti i plina.

Za vaš najravnija želudac, preskočite slamke i gazirana pića.

3. Možete De-Naduvaj sa toplom vodom i limunom

Poznati kunu u cijevi-tople vode sa citrusa sa dobrim razlogom.

U kratkom roku, stručnjaci kažu da je limun voda djeluje kao blagi diuretik.

Na dugi rok, ostati hidratizirani čuva vaš metabolizam naturirana i probavu kreće po planu, što je ključni aspekt boravka (i osjećaj) tanak.

Pogledajte neke od najčudnijih trendova mršavljenja kroz povijest:

4. Dijeta Foods uzrokuju nadimanje

Ako uzmem bez masti i šećera hranu, možda ćete osjetiti potrebu da otkopča.

To je zato što ove namirnice sadrže zamjene za šećer koje je teško za crijeva za varenje, kaže Naymagon.

"Oni ostaju u crijeva i zahvati vode u;

Povećava nadutost. "A čak i ako vaše tijelo može probaviti te faux šećere, oni će samo stvoriti još više gasa.

Uh.

Kada je u pitanju šećer, drži prave stvari u svojoj većini prirodnom obliku: voće.

Izbori kao papaja, ananas, banana, i bobičasto voće sadrže hranjive tvari kao što su kalij, vode i papain, koji zaista pomoći pobijediti nadutosti.

(Ova voćna salata će vam ASAP pomoći de-nadutosti).

5. Sednica All Day može učiniti Swell

"U principu, što aktivnije dovodi do povećane aktivnosti u GI trakta", kaže Naymagon.

To znači biti na svom bum cijeli dan mogu usporiti probavu, čineći zatvor češće, kaže on.

I, naravno, sigurnosne kopije čini vas nadimati.

Recept je jednostavan: potez.

Čak i ustajanje svakih 15 minuta ili tako da hodaju okolo može biti dovoljno da se stvari teku (doslovno), kaže Naymagon.

(Get kreće sa ovih vježbi iz zdravlje žena izgledati bolje Naked DVD-a.)

6. Dairy ne samo da Naduvaj ljudi koji su netolerantni na laktozu

Bilo koju hranu će drugačije utjecati na bilo koju osobu, ali mliječne proizvode su super čest uzrok nadimanja kod većine ljudi, kaže Naymagon.

Iako možda mislite vaše tijelo je A-OK na vare mliječne, ovo: Oko 65 posto ljudske populacije ima smanjenu sposobnost da vare laktozu, prema podacima američkog National Library of Medicine.

load...

Ako sumnjate da ste jedan od onih ljudi, možete napraviti jednostavan swaps, kao što je trgovanje bademovo mlijeko za svoje redovne mlijeko.

Ako niste spremni odustati od mliječne za dobro (ne možemo si odustao, sir), uzmite u obzir da se pojavljuju probiotik, kaže Naymagon.

To može da bulk se dobre bakterije u stomaku, ublažavanje problema probavu.

7. Recepti Mogu Puff You Up

Sve što ima steroida u to može uzrokovati nadutost, kaže Naymagon.

To je zato što steroidi uzrokovati vaše tijelo da zadrži vodu, zbog čega se osjećate puffy, kaže on.

Ako ste na recept steroida kao što je prednizon, razgovarajte sa svojim doktorom o tome kako možete zadržati težinu vode dobitak na Minimim.

Pobrinite se da se poseže za anti-upalni hranu (kao što je zeleno, lisnato povrće, orašasti plodovi i povrće) koji neće učiniti nadimati bilo više nego što već jesu.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Da li je uznemirenje nadbubrežnika izazvalo težinu?

Post Gubitak težine

Činjenice iza fadera

Post Gubitak težine

5 Hacks of Treadmill koji mogu pomoći brijati više funti

Post Gubitak težine

Ove male izmene pomogle su mi da izgubim polovinu moje telesne težine za 2 godine

Post Gubitak težine

3 saveta da se svaka žena koja je izgubila težinu slaže

Post Gubitak težine

Kako jesti kako biste izgubili težinu

Post Gubitak težine

Postavljanje ovog cilja pomoglo mi je da izgubim 104 kilograma

Post Gubitak težine

Najbolji programi za gubitak težine

Post Gubitak težine

Izgubio sam 78 kilograma - ali ja sam stigao samo ljto sam se voleo u svojoj najteži težini

Post Gubitak težine

Ovo su najbolje pivo za piće ako pokušate da smršate

Post Gubitak težine

Ovih 5 popodnevnih navika će te ojačati težinu

Post Gubitak težine

Kako je ova nova mama ponovno otkrila ljubav prema fitnesu i izgubila 190 lbs