6 Zdrava hrana koju verovatno preuveličate | BA.Lamareschale.org

6 Zdrava hrana koju verovatno preuveličate

6 Zdrava hrana koju verovatno preuveličate

Previše dobra stvar može imati ozbiljan utjecaj na struk-i svoje zdravlje.

2. Coconut

Ovaj sastojak radi lijepo u svoj trag mix, posut na zobenu kašu, ili lagano poškropi u obliku ulja na sauté pan.

To je napunjeno nutrijenata, uključujući laurinske kiselina, kalij i vlakna, ali to je druga hrana za korištenje s oprezom.

Bilo da kuhanje sa uljem ili pomoću kokos pahuljice u smoothie, dva kašičice je dobar iznos da se drže.

VIŠE:

7 Zdrava Hrana koje su opasne ako jedete previše Them

3. Chia Seeds

Apsolutno jedu chia sjemenke-ona su puna omega - 3 masne kiseline, vlakna, antioksidanse i proteina.

Samo koristi jednu kašiku na jogurt, u frape, ili posuti na salatu.

Previše toga dobra stvar je teško na probavni sistem i može izazvati određene, ahem, pitanja ako niste navikli na to.

VIŠE:

Zastrašujuće vijesti o opasnosti od Chia Seeds

4. Banane

Banane su natovarena tona ishrane ali budite oprezni, ako ste jedan od onih ljudi koji je stvorenje navike i ima tendenciju da jedu istu stvar iznova i iznova (i više) ponovo.

Previše banane su teška na GI trakta.

U ekstremnim slučajevima, čak možete pokrenuti rizik od kalijuma toksičnost (iako je to veći concerrn za djecu).

Dok nema teško i brzo broj banana koje bi vam dati problem kalijum, ja obično preporučuju ne više od nekoliko jesti svaki tjedan, tako da imate priliku da se prebacite se plod uzimate u.

5. Quinoa

A sjeme, a ne zrno, quinoa je pun vlakana i proteina.

Profila kalorija je slična onoj većine žitarica, sa oko 110 kalorija u pola čaše.

Problem?

Ljudi imaju tendenciju da mislim o tome kao uber-zdrave hrane i ne gledaju svoje porcije.

Koristite quinoa štedljivo, i tretirati ga kao skrob ograničavajući na sebe na služenje veličine pola-cup.

Ćete požnjeti sve pogodnosti bez dodatnog CALs.

VIŠE:

8 mršavljenje trikovi nikada ne bi trebalo Probajte

6. Smoothies

Ovisno o tome što je u jutro koktel, kalorija može pasti zaista lako i za razliku od čvrste hrane, vaše tijelo neće registrujete da je pun na isti način.

Najbolji način da uživate bez odlaska preko kalorija ruba?

Napraviti svoj smoothies kod kuće, i procijeniti da li bi normalno jesti sve od hrane ide u blender u jednom obroku.

Moji smoothie formuli: jedan kup leda, jedna šolja mleka ili alternativno mlijeko, jedan voće, jedan debeo, a bonus poput metvice, cimeta, ili ekstrakt vanilije.

VIŠE:

7 Smoothie greške koje Make You dobiti na težini

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

6 Hrana koja jede kada radite na šest pakovanja

Post Gubitak težine

Šta je MIND Ishrana i treba li da probate da biste izgubili težinu?

Post Gubitak težine

6 najboljih sladoleda za gubitak težine, prema nutricionistima

Post Gubitak težine

Evo šta treba da znate pre pokušaja Isagenix dijeta

Post Gubitak težine

Ovo je razlog zašto sam odlučio da odustanem od dana varanja za dobro

Post Gubitak težine

Napravio sam ove male promjene u svojoj ishrani i izgubio 110 funti

Post Gubitak težine

Dobio sam težinu moje snove uz pomoć Kayla Itsines

Post Gubitak težine

Brojali ste kalorije pogrešnim čitavim životom

Post Gubitak težine

Može li voziti - ikada biti zdravo?

Post Gubitak težine

4 Super-efikasne dijete koje ste vjerovatno niste čuli

Post Gubitak težine

11 Strategije Nutricionisti koriste kako bi izbegli preterivanje

Post Gubitak težine

Da li vam kontrola rađanja stvarno ostvari težinu?