6 Nutricionista - Odobrene stvari koje možete da uradite Nakon 6 časova. da izgubi težinu | BA.Lamareschale.org

6 Nutricionista - Odobrene stvari koje možete da uradite Nakon 6 časova. da izgubi težinu

6 Nutricionista - Odobrene stvari koje možete da uradite Nakon 6 časova. da izgubi težinu

Adult bojanke su uključeni.

"Noću, činimo minimalne aktivnosti, tako da ne treba toliko kalorija kao što smo učinili u toku dana", kaže Koszyk.

"Dakle, višak potrošnje kalorija noću može dovesti do debljanja, loše spavanje, ili probavne smetnje."

Check out ove savjete RD-odobrena koji će vas spasiti od vaše noćne sebe.

1. Pratite 30 posto za vladavinu prava

Smanji večeru tako da registrira na samo 30 posto svog ukupnog dnevnog unosa kalorija, kaže Koszyk.

Tako, na 1.200 kalorija dnevno plana, večeru bi trebalo da bude oko 360 kalorija.

Ako niste u računajući poziva, samo zapamtite da to ne bi trebao biti najveći obrok u svoj dan, kaže ona.

Držite večera pod kontrolom popunjavanjem svoj ploča sa uglavnom povrće, koji su manje kalorija, bogata vlaknima, te će vas držati puna do kreveta, kaže ona.

2. Pokrenite Adult bojanka

Drži ruke iz kese za kokice tokom noćnih Netflix pijanka postizanjem za odraslu osobu bojanka (postoje), kaže Koszyk.

"Uzmi jedan ili dva opuštajuće aktivnosti možete učiniti sa svojim rukama koje ne uključuju jelo ili piće", kaže ona.

"Neka te aktivnosti svojim de-stres ili vjetar-down noćnim rutine", kaže ona.

3. Jedite Frozen Grožđe

Preskočite sladoled ili amo-yo.

"Ako dobijete slatka žudnja, posegnuti za smrznute grožđa kao što su ukus mini sorbet", kaže Mitzi Dulan, RD, autor Pinterest Diet.

"Oni su super ukusne i zadovoljavajuće, sa samo 60 kalorija po pehar."

4. Chase Vino sa vode

Guta nekoliko čaša vode nakon čašu vina može pomoći odbiti hankerings za više grickalice, kaže Ilyse Schapiro, RD, koautor Treba li Scoop Out My Bagel?

To je zato što alkohol može izazvati dehidraciju, koji oponaša glad, kaže ona.

"Previše puta nakon konzumiranja alkohola, naša tijela mogu da im treba sendvič pečeni sir, komad pizze ili strani pomfrit, ali oni stvarno samo treba vode."

5. Da li Vaš subotu ujutro Chores u ponedjeljak Noć Umjesto

"Doing veš ili usisavanje možete dodati ekstra pokreta na večeri, skraćivanje vremena provodite na kauču i povećanje vremena vaše tijelo u pokretu", kaže Alexandra Oppenheimer, RD koji je jednak više kalorija sveukupno, ljudi.

load...

Bonus: krckaju listu posao štedi više vaših vikend za obavljanje stvari koje volite, kao što vremena za ubica trening na planinarsku stazu ili zapravo daje da se zdravo Pinterest recept pucanj.

load...

6. Prep Vaš Noćna Grickalice

Koristeći to vrijeme između večere i do pripremi noćne grickalice za sedmicu može biti način kvačilo za sprečavanje prejedanja, kaže Oppenheimer.

"Odlazak u lov snack kad su ti nakon večere gladi udari u može dovesti do prekomjerne grickanje."

Kada ste dio tvoju grickalica ispred vremena, da ćete biti u kontrolu nad vašim noćnog jedenja, kaže ona.

Neke od svojih prijedloga za noćne snack uključuju jednim služe grčki jogurt, gudački sir, 1 - 4 šoljice sušenih brusnica i badema, mali cijeli zrna Bonžitu, ili neki od jabuka.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Kako koristiti aplikaciju za gubitak težine, pa stvarno vidite rezultate

Post Gubitak težine

Izgubio sam 50 funti koristeći ovaj trik u prodavnici prehrambenih proizvoda

Post Gubitak težine

6 načina sagorevanja više kalorija na mašini za veslanje

Post Gubitak težine

Da li je to razlog što ne možete da izgubite ove poslednje 5 funti?

Post Gubitak težine

Koliko kalorija vam je potrebno da jedete da biste dobili funtu?

Post Gubitak težine

Kako dodati binge pre nego što vam sruši

Post Gubitak težine

11 Neverovatne transformacije gubitaka težine Morate da vidite da verujete

Post Gubitak težine

Ja sam probao ketogenu dijetu za gubitak težine - Evo šta se dogodilo

Post Gubitak težine

Brzo pražnjenje na telo za pričvršćivanje

Post Gubitak težine

Easy Workout Routine koja je pomogla Ova žena izgubila je 40 funti

Post Gubitak težine

Ove postepene izmene su mi pomogle da izgubim 95 funti za nešto više od godinu dana

Post Gubitak težine

Kako doći na dijete sa niskim sadržajem ugljenih hidrata bez uključivanja u Hangry Beast