6 najvažnijih životnih događaja koji mogu da vam ostvare ozbiljnu težinu | BA.Lamareschale.org

6 najvažnijih životnih događaja koji mogu da vam ostvare ozbiljnu težinu

6 najvažnijih životnih događaja koji mogu da vam ostvare ozbiljnu težinu

Plus, kako se nositi tokom ove prekretnice.

Ovaj članak je napisao Julie Stewart i od strane naših partnera na muške zdravlja.

Da ne bude ukupno bezveze ali život je praktično dizajniran kako bi se dobiti na težini.

Između bebe i usporava metabolizam, ludilo nikada ne prestaje.

Ali, ako ste spremni, vi ćete biti bolje opremljena da se bore protiv onih sabotera tijelo koje dolaze svoj put.

Pročitajte na kick neki viškom kilograma guzu.

Yay promocija!

Boo rade dupe nakon što je postao šef dama.

Ljudi koji rade više od 40 sati nedeljno oko 8 posto veće šanse da budu gojazni, prema CDC istraživanja.

U međuvremenu, ako putujete za rad i da su daleko od kuće za više od 20 dana mjesečno, šanse gojaznost su 92 posto viši nego ako pogodio cestovne do šest puta mjesečno.

Kako se nositi:

Stand up na vašem stolu ili u toku konferencije, zakazati hodanje sastanaka i vremena da ostvari tokom radnog dana.

Ako si zaglavio u hotelskoj sobi, napraviti bez opreme treninga.

(Pokušajte ovih 30 vježbi možete učiniti bilo gdje.) A pošto rade ludi prekovremeno može učiniti tako hangry da ste u iskušenju da jede kad nisi gladan, meditacija može pomoći.

U studiji Journal of Consumer Research, ljudi koji praktikuju sabranost liječi imati manje težine fluktuacije.

Izgubio si prihoda, i, kao rezultat toga, mogli početi da dobiju na težini, potencijalno po stopi od pet funti godišnje.

Kako se nositi:

Iako je stres iznenadnog gubitka posla može dovesti do neprospavanih noći i nesanice, tvrde istraživači na Penn State, možete promovirati bolji san kroz vježbe.

load...

U studiji objavljenoj u časopisu Sleep Medicine, sjedeći ljudi koji su počinili na program vježbanja od šest mjeseci zaspao brže noću, osjećao odmornije ujutro, i imali bolju kvalitetu sna nego što je to prije programa.

Njihova anksioznosti i depresije nivou pao, previše

Pripremite zdrav ručak noću, baš kao i ti kada si imao posao, kaže nutricionista Susan McQuillan, RDN Budite sigurni da uključuju bogate proteinima grickalice, kao što su orasi, tvrdo kuhana jaja, i trzajima, i držati junk hranu iz kuća.

load...

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Žive zajedno donosi radost i mnoge potencijalne probleme, uključujući i fenomen poznat kao "dijetetski konvergencije", kaže Lauren Dinour, RD, Dr.PH, profesor nutricionizma na Montclair State University.

To znači da počnete da jedni drugima na prehrambene navike.

Ako vaš cimer je brokoli orah, ovo bi moglo biti dobro.

Ali to nije tako velika ako je gurman koji živi da jede.

Kada je on kuva divan obroka, vi ćete osjetiti ljubav-i da ljubav može završiti oko struka

Kako se nositi:

Ići na ručak i shopping datum napuniti prije nego što je pogodio u supermarketu.

Prazan stomak može učiniti da prednost mogućnosti visoke kalorija preko niskokalorične one.

Još jedan jednostavan trik: Točka broj puta ste žvakati hranu prije gutanja, a zatim ga udvostručiti.

Moglo bi se jesti 15 posto manje hrane!

Roditelji imaju tendenciju da se osloni više na udobnost namirnica, tako da često dobiju na težini, kaže Helena Laroche, MD, asistent profesora interne medicine na University of Iowa.

Ali možete napraviti bolje odluke hranu za sebe i svoje dijete.

Kako se nositi:

Ne dozvolite da dijete diktira ono što jedete.

"Ljudi potcijeniti što će djeca jesti", kaže Laroche.

"Oni pretpostavljaju klinci će jesti samo makarone sa sirom i hot-dog, ali to je u redu."

Plod je lako prodati.

Ljudi mogu dobiti do sedam kilograma na odmoru, u skladu sa University of Georgia istraživanja.

Ovi dobici često traju jer izleti mogu si stavio na put nezdrava prehrana koja nastavlja sedmicama nakon.

"Ti toliko štete u tako kratkom vremenu, samo ne mogu ostvariti dovoljno da ga prevaziđe", kaže autor studije Jamie Cooper, Ph.D.

Kako se nositi:

Cut kalorija od cuge, kaže Cooper.

Uzmite u obzir svaki drugi dan pije umjesto dnevno.

(CDC preporučuje ne više od dva pića u jednoj seansi.) I pije iz ravne staklo umjesto zakrivljeni jednom bićeš gutljaj 60 posto sporije, prema britanski istraživači.

Od sada pa na dalje, da ćete biti gori pet manje kalorija dnevno.

To je 18.250 kalorija u deset godina, ili oko pet kilograma.

Ako ste višak kilograma već svoju debelu plamenika sporo čak i više.

Kako se nositi:

Vježba pomaže, naravno, i ako morate birati između kardio i trening snage, idemo na drugo.

Trening snage služi za održavanje ili čak povećati vaš metabolizam, pronašao Harvard studija.

Plus, podizanje sagorijeva više masti nego samo kardio.

Da li najmanje 20 minuta Strength Training dnevno i, ako je moguće, najmanje 25 minuta aerobnih vježbi, kao i, kaže autor studije Rania Mekary, Ph.D.

Ljudi koji su, kako je stekao najmanje stomaku.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Kako iseći izlazak iz kasne noći

Post Gubitak težine

Ovi saveti olakšavaju gubitak zadnjih 5 funti

Post Gubitak težine

4 puta na Outsmart Temptation

Post Gubitak težine

Kako sačuvati 15.000 kalorija ovog meseca

Post Gubitak težine

5 ljudi koji ne bi trebali biti vaš trener za gubitak težine

Post Gubitak težine

5 pametne načine za smanjivanje ugljenih hidrata bez osjećaja nesreće

Post Gubitak težine

3 Feel-Good se kreće do eksplozije celulita

Post Gubitak težine

20 jednostavnih saveta koji će Pooch-dokazati vašu tummy

Post Gubitak težine

7 stvari koje morate znati pre dijete sa prijateljem

Post Gubitak težine

4 Strategije za dijete koje skoro uvek odbijaju, prema nauci

Post Gubitak težine

Sirtfood ishrana sadrži vino i čokoladu, ali može li vam pomoći da izgubite težinu?

Post Gubitak težine

Kako zaustaviti gubitak i sticanje istih 10 funti