6 načina da vam opekotina može da ostvari težinu | BA.Lamareschale.org

6 načina da vam opekotina može da ostvari težinu

6 načina da vam opekotina može da ostvari težinu

Budite oprezni instant zobena kaša-evo zašto.

Oatmeal ima stav o skoro svaki lista zdrave hrane možete pronaći, i to zasluženo.

Zob posuditi svoj jutarnji obrok nekih proteina, željeza, i, naravno, vlakana, i zato što računaju kao celog zrna, oni prolaze uz malo srca zdravlje i dugovječnost koristi, previše.

Oatmeal je stekao takav ugled, neki urednici prevenciju poznato je da je svaki jesti.

Singl.

Dan.

Ali to ne znači da zobene pahuljice mogu učiniti ništa loše.

U stvari, nekoliko jednostavnih grešaka može se sabotira svoj zdrav namjere doručak.

Evo šest razloga vaše zobene pahuljice može biti tajno nezdravo, i kako bi se izbjegla takva grešaka.

Ti služe sebe previše.

Mi smo svi za punjenje za doručak ali jede previše ništa u svakom obroku mogu ostaviti osjećaj neugodno puno i dovesti do debljanja.

Fix it: Jedan pola šolje suvog zobi treba dati odgovarajuće porciji, oko jedne šolja kuvanog ovsa.

Ako to i dalje nije smirivanja vaše gladne oči, pokušajte osvojivši ga u manju posudu, kaže registrovani dijetetičar Jennifer Bowers, dr.

"Jedna šolja kaše u manjem posudu može izgledati veće zadovoljstvo nego u velikom zdjelu."

Ti branje manje hranljiva preliva.

Zdrava ugled Oatmeal je nije izgovor da dodate pola teglu Nutella na svoj doručak.

"Vidio sam neke lude preliva, kao Whoppers", kaže Bowers.

"Tricking tvoju zobene pahuljice zaista mogu učiniti neku štetu."

(Ovdje su 5 najgorih stvari koje možete dodati na svoju zobenu kašu.)

Popravi:

Odmakni se od bombona posudu.

Vaš najzdraviji ulog, Bowers kaže, je mješavina svježeg voća (ona voli nara arils, bobičasto voće, breskve ili jabuke), pospite orasima, i crtica cimeta.

Bundeva, konoplja, ili drugih sjemena napraviti za bogate proteinima alternative matice (poput ovih 4 sjemenke treba jesti svaki dan), kaže Lisa Suriano, vlasnik i osnivač programa kulinarske-ishrane obrazovanje Veggiecation.

load...

Srećom, čokolada nije u potpunosti sa stola.

"Kakao prah je napravljen od kakaa pekli po nižoj toplote nego kakao prah", kaže Suriano.

Koja daje kakao, ponekad naziva čistije obliku čokolade, više antioksidansa i, kaže ona.

U potrazi za lako zdrav opcije doručak?

Pogledajte ove 11 ukusnih načina za jesti avokado tost:

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Ti preteruje sa preliva.

Kašiku bademovog snopova ovdje, šačica grožđica tamo-zobena kaša preliva, čak i najzdraviji oni, možete dodati gore brzo.

(Iako orasi mogu dodati brzo kada je u pitanju kalorija, evo veliki razlog za jesti šaku svaki dan.)

Fix it: cap svoj prelivom kalorija posjeta na oko 150, kaže Suriano.

"Sa oko 150 kalorija iz same zobene pahuljice, to je dobra količina kalorija za početak dana."

Ne u računajući CALs?

Dozvolite se o iznosu golf-loptu veličine preliva, Bowers sugerira.

To je jedna loptica za golf, ukupno.

"Ne možeš staviti 10 golf loptice u posudu", upozorava ona.

Misliš da morate dodati masti.

Kulinarske uma možda će vam reći creamiest zobenu kašu je napravljen sa mlijekom, i da jednostavno neće vas napuniti kada je napravljen sa vodom.

Ali, ako ste čineći vaš zob s mlijekom i, recimo, dodajući matice ili eksperimentira sa slanim zobene pahuljice i dodavanjem avokada, mogli brzo nadmašiti željeni broj kalorija samo u masti, čak i ako je to dobro za-vas vrste.

load...

(Hit dugme-i reset spali masti kao ludo s The Body Clock Diet!)

Fix: Uzmite zalihe kako punjenje da pronađete svoj zobene pahuljice.

"Oatmeal je toliko gust, mislim da ću te zadržati potpunu dugo vremena, čak i ako bi se s vodom", kaže Suriano.

"Ako mislite da previše gladni brzo poslije doručka, tada sam se preporučuje dodavanje masnoće."

Pokušajte kuvanje zob s vodom, kaže ona, dodajući samo kapljice mlijeka (da li volite mliječne ili alternativa) u posudu za kremaste bez preteruje.

Otišli ste trenutku.

Instant zobene pahuljice ukusa zvuče kao da imaju svoje zdravlje na umu.

Mnogo drugih nude neke take na combo jabuka-cimet ili klasični uparivanje oraha s medom ili javorov.

Ali ako malo bolje pogledate, većina su prepuni način više šećera nego što želite, kaže Suriano.

Plus, rezultati brzo i-jednostavan proces u manje sadržaja vode u gotovom proizvodu, kaže ona, što znači instant zobene pahuljice te neće držati kao pun.

(Umjesto kupovine zobena kaša paketa, napraviti svoj vlastiti sa ovim jednostavnim receptima.)

Fix it: Baci pakete i napraviti svoj vlastiti zobena kaša kod kuće, gdje imate kontrolu nad sadržajem šećera i vaša satiating preliva.

Ako jednostavno nemaju vremena za čelik-cut, odlučite se za zobenih pahuljica, što kuhati brže, ali ne kao obrađene kao instant.

Imate nekontrolisano slatko.

Ako već jedete zobene pahuljice za svoje zdravstvene beneficije, verovatno ne miješanje u pravo šećer.

Ali možda i dalje petljanje u smeđi šećer, med ili javorov sirup-koji, nažalost, nisu svi toliko različiti kad su oni u našim tijelima.

"Šećer je šećer je šećer nakon što je se vari", kaže Suriano.

"Telo na kraju ga koristi na isti način."

(Sirupi nisu jedine stvari sa šećerom. Ovdje su 6 tajni šećer bombe treba zaustaviti kupovinu.)

Fix it: Potražite izvor slatkoće koja također pruža i druge hranjive tvari, kaže Suriano.

Ona se kune po zaslađivanje njen zobenu kašu sa pola banane.

"Ona dodaje kalij i vlakna ne samo šećera", kaže ona.

Pire termin rade dobro, previše, kaže ona.

Ili, pokušajte okus bez kalorija.

Suriano izabranici su dašak cimeta ili kap ekstrakta vanilije.

"Oni stvaraju osjećaj slatkoće u nepce, i malo ide dug put."

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Ispitao sam ovaj ludački gadžet za gubitak težine i zapravo je radio

Post Gubitak težine

Da li su novi tableti za gubitak težine rešenje?

Post Gubitak težine

Izgubio sam 70 funti Jednom sam odlučio da izgubim težinu za sebe i niko drugo

Post Gubitak težine

7 Iskrene stvari Celebs su rekli da je izgubio težinu bebe

Post Gubitak težine

5 načina Pitanje više vode može vam pomoći da izgubite težinu

Post Gubitak težine

5 stvari koje treba uraditi u popodnevnim satima ako želite da smršate

Post Gubitak težine

Ovo je kada treba da pojedete svoje najlakše i najteže hrane dana

Post Gubitak težine

Ovo je kako sam izgubio 90 funti bez ikakvog koraka u gimnaziji

Post Gubitak težine

7 činjenica o nadimanju koji će potpuno utopiti vaš um

Post Gubitak težine

5 Ključne stvari koje treba uraditi ako vežbate za gubitak težine

Post Gubitak težine

Kako se vaš metabolizam menja u 20-im, 30-tim i 40-tim godinama

Post Gubitak težine

5 znakova gubite mišiće umesto masti