5 stvari koje se dešavaju kada prestanete da računate kalorije | BA.Lamareschale.org

5 stvari koje se dešavaju kada prestanete da računate kalorije

5 stvari koje se dešavaju kada prestanete da računate kalorije

Smak sveta i pantalone eksplodiraju nisu uključeni.

Gubitak težine

5 stvari koje se dešavaju kada prestanete Counting kalorija

Smak sveta i pantalone eksplodiraju nisu uključeni.

Ovaj članak je napisao Kasandra Brabaw i od strane naših partnera na prevenciju.

Dok doktori i nutricionisti preporučili računajući kalorija kao najbolji način za pokretanje i ostati na vrhu-svoje putovanje mršavljenja, radi matematiku svaki put kada jedete može osjećati kao domaći.

(Lose do 15 kilograma BEZ dijete sa "Eat Clean da biste dobili Lean", naš 21-dnevni plan čisti jede obrok.)

I za nutricionisti, zapravo je domaći.

Kada je Lily Nichols, RD, radio je prema njoj ishranu diplomu, računajući kalorija je bio jedan od njenih najmanje omiljena zadatke.

"Što sam više računati kalorija, manje sam platio pozornost na hranu ispred mene", piše ona na svom blogu.

"Bilo je to kao da gledam proračunske tablice na tanjiru."

Sada, Nichols aktivno ohrabruje svojim klijentima da prestane brojanje i samo jesti svježe, Whole Foods.

Pored minimiziranja večere ometanja, odustaje od praćenja kalorija ima mnoštvo zdravstvenih i mršavljenje koristi.

Evo, pet stvari koje se dešavaju kad si napustio brojanja kalorija:

1. Nećete stres Eat Anymore

Kada prestanete držeći na oku kalorija (i neminovno razbijanje kalorija banku sa tretira), vaš poriv za užinu cijeli dan, svaki dan će nestati.

Uplatom pažnju na stvarnu hranu na tanjur, dobre su šanse da ćete i primijetiti okus, miris, boja, tekstura, i temperature od tih namirnica, kaže Wendy Bazilijanki, RD, "Eat Clean, Stay Lean" doprinos.

load...

Razmišljajući o ovim faktorima čini svjesniji vašeg tijela, tako da ćete znati da posežu za nezdravom snack ima više veze sa stresom nego sa stvarnim gladi.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

2. Eating biće, zapravo Pleasurable Again

Život je stresan dovoljno bez stalno vaganje, mjerenje, planiranje i obračun obroka.

Kada se fokusirate na izgradnju doručak, ručak i večera oko svježe i ukusne hrane kao što su orašasti plodovi, grah, ljekovitog bilja, začina, i bjelančevina, umjesto koliko kalorija sadrže, možete osjećati dobro o kvalitetu hrane na tanjiru.

load...

I kada je vaš mozak nije naglasio o budžetiranju kalorija, stomaku je miran, kao i, kaže Bazilijanki.

Opuštajući se malo dok su jeli čisto sa stvarnim zdrave hrane, sigurno ćete uživati ​​u trenutku bez stresa u inače vremenski vezan i stresan život, kaže ona.

3. Ćete izgubiti Težina (Yep!)

Uz sav trud koji dolazi sa brojanje kalorija poput vaganje i mjerenje sve što koristite u receptu-Nichols kaže da je većina njenih klijenata okrenuti unaprijed izračunati upakovani hrane i odlutaju daleko od kuće-jela.

Pored činjenice da upakovana hrana ponekad nutritivno bezvrijedni, oni zapravo imaju više apsorbuje kalorija nego Whole Foods učiniti.

To je zato što vaše tijelo treba više vremena da se razbije Whole Foods nego što je to za varenje pakirana one, kaže Nichols.

Na primjer, neke studije pokazuju da uzmete samo oko 20 posto kalorija u orasima, jer vaše tijelo troši puno energije da ih svari, ali s obzirom orasi su visoke u kalorije, mnogi zazire i odlučiti za nešto kao visoko rafiniranog doručak žitarica, kaže ona.

Dok oznaku na kutiji žitarica može navesti manje kalorija, vaše tijelo će apsorbirati sve njih.

To znači da bi mogao završiti čuvanje više energije od žitarica nego što bi od jaja.

Plus, izborom žitarica, također ćete propustiti vlakana i zdravih masti u orasima koji vam mogu pomoći vitke linije.

"Kada počnete sa fokusom na svemu, stvarno, nutrijentima bogatih namirnica, možete imati koristi od namirnica koje zadovoljavaju apetit i ubrzati metabolizam", kaže Bazilijanki.

4. Vi ćete imam više energije

Kalorije su mjera energije, ali jede enog kalorija bez fokusiranja na kvalitetu hrane na tanjiru mogu ostaviti umorni.

To je zato što neki kalorija, poput onih koje se nalaze u prerađenoj hrani, manje zadovoljavajuće od drugih.

"Brojevi ne njeguje", kaže Bazilijanki.

Kada se fokusirate na ono što se jede, a ne o tome koliko kalorija su u njemu, možete naći da je vaša energija je mirnije, žudnje se smanjila, a ti si manje gladan. "

5. Glad i punina štapovi će biti na Point

Kada razmišljaju o hrani kao sredstvo za gubljenje težine, umjesto kao gorivo za vaše tijelo, vi ćete izgubiti trag o tome kako vaše tijelo misli o hrani.

To je zato što, umjesto da se oslanja na tjelesne znakove, zavisite pogodi kvote kalorija, kaže Nichols.

I zbog toga jedu mnogo teže nego što bi trebalo.

Za neke, ideja slušanja vaše tijelo da znate kada ste gladni i puno čini zastrašujuće.

"Ljudi su ponekad iznenađeni da oni mogu imati par zalogaja kolač, a onda rekao:" Znaš, dosta mi je, ' ", kaže ona.

Ali možete!

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

5 Hacks of Treadmill koji mogu pomoći brijati više funti

Post Gubitak težine

Ovaj popularni metod ishrane može biti totalno B.S

Post Gubitak težine

15 najboljih hrana za kupovinu na Wal-Martu ako pokušate da smršate

Post Gubitak težine

6 Trikovi za obuku vaših tikvica za hrabrost zdrave hrane

Post Gubitak težine

Najbolji način da ispričate ako ste zapravo gladni

Post Gubitak težine

Kako ovaj Pilates instruktor pomaže celebsima da izbace velike pare

Post Gubitak težine

Ovaj jednodnevni plan će pomoći skokom-započeti gubitak težine

Post Gubitak težine

Sve što treba da znate pre nego što krenete na dijetalnu hranu

Post Gubitak težine

15 načina za uklanjanje želje za 15 minuta ili manje

Post Gubitak težine

Da li treba da pojedete više da smršate?

Post Gubitak težine

Kako su 6 žene koristile obmanjujuće mjere kako bi im pomogle da izgube težinu

Post Gubitak težine

5 Ozbiljni razlozi Vaši težinski gubici mogu biti neuspešni