5 stvari koje možete učiniti na kafeu da vam pomognu da izgubite veću težinu | BA.Lamareschale.org

5 stvari koje možete učiniti na kafeu da vam pomognu da izgubite veću težinu

5 stvari koje možete učiniti na kafeu da vam pomognu da izgubite veću težinu

Slash CALs dok caffeinate.

Vaš popodnevni odmor kafa je za više od psuju vaš šef i uzimanje dodatnih espreso.

To je prilika da se toliko bliže funti-prolivanja cilj.

I ne znači naručivanjem kafu bez vrhnje, šećer, i karamele (iako, to sigurno ne bi povrijedio).

Slijedite ove savjete i da ćete izgorjeti kalorija, boriti žudnje, svoj zdrav večeru igre, da su ti hormoni pod kontrolom, a još bolje od svog posle posla treninga.

Ako ćeš probiti oko na računaru tokom rada pauze, možda kao troll zdrav obrok ploče na Pinterest, kaže Taylor Gainor, CSCS, suosnivač LIT Način u Los Angelesu.

Planirajte svoje obroke za naredne sedmice ili pronaći zdravu večeru možete napraviti večeras.

Potraga za termine kao 'zdrav doručak cijeli zrna "ili" brze grickalice povrća ", kaže registrovani dijetetičar nutricionista Tori Holthaus, RDN, osnivač YES!

Ishrana, LLC.

Odatle, možete kreirati listu prehrambene robe, ako ste dovoljno sretni da žive u gradu s namirnicama usluga poput Instacart, možete naručiti sve sastojke sa posla.

load...

Evo ti, brze hrane!

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Poslušajte playlistu Chill Vibes na Spotify, na brzinu meditaciju sa Calm aplikacije, ili da pet minuta duboko disanje uz pomoć tajmera na telefonu.

Meditirajući za mršavljenje zvuči malo previše dobro da bi bilo istinito, jedna studija istražuje efekte kortizola na mršavljenja ukazuje na to da je to efikasan metod.

Istraživači podijeljena učesnike u dvije grupe: jedna grupa saznala intuitivno jedenje strategije i druga grupa naučili tehnike za stres menadžmenta.

Sedam nedelja u studiju, na dijeti koji su koristili strategije stres-busting izgubila više u prosjeku od ostalih grupa.

"Mnogi ljudi ne shvataju koliko je važno za upravljanje stresom je da mršavljenja", kaže Calamita.

"Kada je nivo kortizola su hronično visoka, primorava skladištenje masti, čak i ako se dobro jede."

Spusti kafu i koristite pauze za početak heširanjem tvoju plan za teretanu večeras ili sutra ujutro.

Ćete zap mnogo više kalorija, dati vaš metabolizam veći poticaj, i izgraditi više mišića masti-sjeckanje ako odete u vaš znoj sesiju sa planom napada, kaže Gainor.

load...

Da se stvori plan obuke tijelo-ljuljanje, fokusirajte se na uključivanje total-body, niže-tijelo, gornji-tijelo, i ključne poteze u jedan trening, kaže Los Angeles-based osobnog trenera Mike Donavanik, CSCS (Sweat ka svoje ciljeve mršavljenja sa ovim potezima iz ženske izgledaju bolje Naked DVD zdravlja.)

"Rafale kretanja tokom dana može dovesti do velikih kalorija-ponekad više nego što može spaliti u teretani u 30-ak minuta treninga", kaže Donavanik.

Osim toga, neka istraživanja ukazuju na to da sjedi za dugo trajanje može imati štetne posljedice na nivo hormona, što gubitak težine mnogo teže nego što mora biti, kaže Calamita.

Čak i ako imate samo 15 minuta hoda oko bloka, svaki pokret je odličan za vaše napore mršavljenja, kaže Gainor.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Izgubio sam 150 funti zahvaljujući ovoj rutinskoj vježbi

Post Gubitak težine

Napravio sam ovu glavnu promenu u mojoj ishrani i izgubio skoro 200 funti

Post Gubitak težine

6 načina da smršate bez osjećaja gladnog svega prokletog vremena

Post Gubitak težine

Jelo zdrava u momentu

Post Gubitak težine

Širokopojasna šteta od udara? Evo kako da izgubite težinu koju ste dobili

Post Gubitak težine

Kako zaustaviti gubitak i sticanje istih 10 funti

Post Gubitak težine

Napravio sam ove male promjene u svojoj ishrani i izgubio 110 funti

Post Gubitak težine

Ovo je kako sam izgubio skoro 200 funti dok stalno putujem za posao

Post Gubitak težine

27 načina za povećanje vašeg metabolizma i bubrega masti danas

Post Gubitak težine

Kako je ova zauzet mama koristila domaće vežbe da bi izgubila preko 70 funti

Post Gubitak težine

Guy-Proof Your Diet Plan

Post Gubitak težine

Ova jednostavna strategija pomagala mi je da izgubi 128 funti bez ikakvog plata