5 razloga zašto dobijate masti - i šta da radite o tome | BA.Lamareschale.org

5 razloga zašto dobijate masti - i šta da radite o tome

5 razloga zašto dobijate masti - i šta da radite o tome

To može imati nikakve veze s onim što jesti.

Ovaj članak je napisao Sarah Klein i od strane naših partnera na prevenciju.

Trbuh masnoće je loša vijest, i to ne samo zato što želite da pokaže ravnija ABS na plaži.

Sve više i više istraživanja ukazuje na to da je obim struka veći faktor rizika za ozbiljne bolesti od tvog ukupnog procenta tjelesne masti.

Glavni krivac: Visceral masti, one vrste koja je našao duboko u abdomenu (za razliku od potkožno masno tkivo, koji se nalazi odmah ispod kože).

Ali ono što možete učiniti o tome?

Izbjegavanje dodao šećera i prerađenih ugljenih hidrata može ići dug put, kaže Andersen.

I svi mogu imati koristi od jedenja mediteranskom stilu ishrane, sa naglaskom na svježe proizvode, integralne žitarice, ograničena crveno meso, i zdrave masti.

Izlasku iz kauča malo češće ne može povrijediti, ni.

"Sve što možete učiniti da smanjite struk, čak i ako je to četvrt inča, može učiniti zdravijim", kaže Andersen.

To je rekao, neki ljudi izgleda da imaju mnogo teže od drugih kada je u pitanju struganjem, svoje srednje i to nije zbog slučajnih lošu sreću.

Evo nekoliko naučnih razloga zašto čini nikakvu težinu dobitak da ide direktno na vaš stomak-i ostati tamo.

(Get a Flat Belly za samo 10 minuta dnevno s našim planom vježbe čitač-testirano!)

Tvoja mama je bila u obliku jabuke.

Mnogo onoga što određuje gdje pohraniti masnoće svodi na genetiku.

Kratak pogled na svoje porodično stablo treba otkriti ako vaš klan teži da bude u obliku jabuke ili kruške u obliku.

Onih čiji geni gurati ih u kategoriju jabuka može biti dodatni marljivi o tome da puno fizičke aktivnosti i ograničava unos kalorija, ako žele da zaustave svoje trbuhe od vire.

Hormoni su prebacivanje.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Imate PCOS.

Sindrom policističnih jajnika pogađa oko 10 do 20 posto žena u reproduktivnom godina.

Ove žene imaju veći nivo testosterona i često nađu dobija na težini, posebno oko sredine.

Pošto muškarci imaju veće šanse da budu jabuke nego kruške, to je mislio da su te razine testosterona može uzrokovati ovo tipično "muške" obrazac debljanja.

load...

Ostali PCOS simptomi su neredovne menstruacije, višak dlaka i akni.

Ako sumnjate da bi mogao imati ovo stanje, razgovarajte sa svojim doktorom.

Možda će vam trebati lijekove.

Da ćete dobiti premalo ili previše sna.

Vi jednostavno ne mogu pobijediti!

Redovno dobija pet sati noćnog sna ili manje je povezan s povećanjem u stomaku, ali tako je dobiti osam ili više sati.

"I dalje imamo fiziologiju pećinski čovek", kaže Andersen.

"Ako smo spavati uskraćeni, naš metabolizam će se smanjiti za očuvanje energije, a mi ćemo jesti stvari koje mi znamo da ne bi trebalo."

Potraga za lako energiju u obliku pomfrita ili krofne je relikt primitivnog dana, kada su naši rani preci bukvalno da ne zna kada bi oni bili u stanju da jedu dalje.

Zato njihova tijela čuvaju one brzo kalorija kao masti, naročito oko sredine, objašnjava ona.

Istraživači nisu baš sigurni zašto oni koji spavaju puno i stavio na pomoćnom stomaku masti, ali moguće je da je više vremena u krevetu iznosi manje vremena biti aktivan.

load...

Potrebe sna svi su različiti, ali svoj san sweet spot je vjerojatno između sedam do devet sati tokom noći.

Ti ozbiljno pod stresom.

Mnoga istraživanja ukazuju na to da iznuren ljudi imaju veće šanse da akumulira trbuh masnoće, ali sada oni uče više o tome zašto.

Kada ste pod pritiskom, vaše tijelo pumpe iz kortizola, hormona koji teško pogodio najmanje dva načina.

Za početak, to čini češće traže masne, slatke namirnice koje pružaju brz udobnost.

Kortizol također mijenja vaše tijelo kemije, tako da spali off manje od tih kalorija (i čuvati više kao masti), kaže Andersen.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

5 Hrana za hranu koja će vam pomoći da jedete put do manje veličine

Post Gubitak težine

Bloger za zdravu hranu dijeli svoj rolerski podmetač sa težinom

Post Gubitak težine

Izgubio sam 50 funti koristeći ovaj trik u prodavnici prehrambenih proizvoda

Post Gubitak težine

5 Treneri dele svoj # 1 savet za klijente koji pokušavaju izgubiti 10 kilograma

Post Gubitak težine

19 načina za stvarno, konačno držite težinu za dobro

Post Gubitak težine

8 žena Podijelite ono što im pomogne da preživijo cijelo30

Post Gubitak težine

Izgubio sam 10 kilograma i držao ga - Evo kako sam to učinio

Post Gubitak težine

Sestra moje sestre me je inspirisala da izgubim 70 funti

Post Gubitak težine

Ovo je jedina stvar koja mi je pomogla zaustaviti moje emocionalno jesti za dobro

Post Gubitak težine

7 stvari koje treba znati ako računate kalorije kako biste izgubili težinu

Post Gubitak težine

9 Kuhinjski alat koji olakšava gubitak težine AF

Post Gubitak težine

15 Pobede u gubicima koje NIJE BROJ na skali