3 načina za brzo biciklističko oblikovanje | BA.Lamareschale.org

3 načina za brzo biciklističko oblikovanje

3 načina za brzo biciklističko oblikovanje

Dobiti skok-start na kupaći kostim sezone sa ovim dokazano taktika za mršavljenje.

Pokušajte ih sami da dođete do vaše tijelo ljeto spremna ASAP:

Naglašavaju Negativne

Mi ne govorimo o tvoj stav ovdje.

Najveći tajna uspjeha Darden je tehniku ​​koja se zove negativna naglašene treninga.

"U snagu treninga leksikon, pozitivno se odnosi na podizanje ili podizanje dio ponavljanja", kaže on.

"Negativno znači spuštanje fazu ponavljanja."

Razmisli o push-up: Darden kaže da padaju na pod samo da bi se diže se na gore, nije efikasno korištenje vašeg vremena teretanu.

Za negativan naglašen push up, spustite se na zemlju u spor i kontrolisan način-treba provesti dva puta onoliko vremena snižavanje kao ti dizanje.

Kako se to radi: Uzmi štoperica ili sat na vreme sebe.

Početi u dasku položaju, te da punih 20 sekundi da niže na podu.

Pauzirati na dnu, i uzeti još 20 sekundi da gura nazad.

Onda, jer je negativan naglašen, uzeti još 20 sekundi do donjeg dijela leđa do poda, zaključno sa svojim grudima na pod.

Četrdeset sekundi spuštanje i 20 sekundi za podizanje čine ovaj ubica vježbe, ali ima i dobrih vijesti: Potrebno je samo da se obavi nekoliko ponavljanja da vidimo rezultate, tako da neće biti potrebno da provode sate u teretani.

VIŠE:

7 Pushup Varijacije bi bilo da pokušate

Piju više vode

Čuvanja ste hidrirani za poboljšanje vaše kože, voda dolazi sa tonu zdravstvene beneficije.

Ali Darden voli ledene H2O jer će povećati vaš metabolizam da se spali više kalorija.

"Razmislite o tome-voda teče u na 42 stepena i izlazi na 98.6. Vaš organi moraju koristiti dodatne kalorije za zagrijavanje vode."

Nema druge hrane koju možete jesti ili piti da će izgorjeti kalorija, a ne tack ih.

VIŠE:

10 načina da piju više vode

Razbudi vaše držanje

Darden je obuku žena za 20 godina, i to je jedan od njegovih omiljenih trikova za tražim vitkiji odmah: "Stand visok, i da glavu na plafonu", kaže Darden.

Držeći glavu gore i ramena povukao poboljšava vaše visine, što pomaže stvoriti iluziju da vitkiji.

Stajao visok dolazi sa bonus, previše: "Dobro držanje sagorijeva više kalorija, a to vam daje više samopouzdanja", kaže Darden.

U praksi dobro držanje, zamislite da postoji niz spojen na vrh glave.

Kao što ste sjediti, stajati i hodati okolo, neka ovo string povučete prema gore dok ramena i dalje opušteno.

VIŠE:

Bolje Posture: 6 načina da Ispravite Up

Za potpuni negativne naglašene trening i više savjeta Ellington Darden je provjeri The Body Fat Breakthrough!

VIŠE:

6 razloga zašto vaga će ne Budge

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

10 alternativa za zdrave gubitke težine koje mrzite

Post Gubitak težine

Amber Portwood: masturbacija međusobnog poremećaja ličnosti me je stvorila

Post Gubitak težine

Ispitao sam plan 5: 2 za smršanje - Evo šta se dogodilo

Post Gubitak težine

3 odlične doručke za gubitak težine koje se zapravo popunjavaju

Post Gubitak težine

Tačno koliko grama ugljenih hidrata bi trebalo da pojedete dnevno ako pokušate da smršate

Post Gubitak težine

Koliko kalorija vam je potrebno da jedete da biste dobili funtu?

Post Gubitak težine

Ovo je koliko sam težina izgubio nakon pijenja 2 čaše vode pre svakog obroka za 2 ravna nedjelja

Post Gubitak težine

Možeš jesti brzo hranu i još uvijek smršati - ozbiljno

Post Gubitak težine

Ovo je sve što sam imao tokom nedelje posmatrača težine

Post Gubitak težine

Izgubi težinu

Post Gubitak težine

Pročitajte ovo pre nego što čak razmislite o tome da uzimate Adderall za gubitak težine

Post Gubitak težine

Možete napraviti ove 12 jednostavnih promena težine za 60 sekundi ili manje